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    » 梦溪论坛 » 百姓话题 » 每天14小时断食，远离三高和癌症，远离医院
    百姓话题  >  [百姓心声] 每天14小时断食，远离三高和癌症，远离医院     
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    [百姓心声] 每天14小时断食，远离三高和癌症，远离医院      查看: 4414  回复: 62
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    • 来自 江苏省
    • 精华 0
    • 注册 2019-9-13
    •  
    每天14小时断食，远离三高和癌症，远离医院

    跟张雪峰同龄人，有点感触，开始重视健康问题，与其被动治疗，不如主动预防。重点防“四大慢病”：心血管、癌症、神经退行性、代谢病（糖尿病/脂肪肝）。

    断食对慢性病有奇效。最近几个月开始践行晚上14小时断食。从晚上6点半到早上8点半断食，其实还是轻松比较容易坚持的。同时改善饮食和运动。

    神奇的事情发生了，体重突破历史新低。食欲减退了。精神也好了很多。身体由葡萄糖供能转换成葡萄糖脂肪一起供能。

    ---发自iPhone 13---






                      
    2026-6-10 20:27 1楼
    找工作，就上MY0511！  只看该作者  分享本楼
    • 来自 江苏省
    • 精华 2
    • 注册 2017-10-19
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    这个叫啥断食？不过是晚餐早点吃，早餐晚点吃，一点也不少吃
    ---发自荣耀---





    2026-6-10 21:27 2楼
    买房、卖房、租房上镇江房产网！  只看该作者  分享本楼
    • 来自 江苏省
    • 精华 0
    • 注册 2019-9-13
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    QUOTE:
    原帖由 一帆风顺下常州 于 2026-6-10 21:27 发表
    这个叫啥断食？不过是晚餐早点吃，早餐晚点吃，一点也不少吃
    时间压缩也是断食的一种形式
    ---发自iPhone 13---





    2026-6-10 21:29 3楼
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    • 精华 0
    • 注册 2025-6-29
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    工作日基本上晚餐18:30结束，早餐是7:30结束，体重还是稳如泰山
    ---发自iPhone 13---





    2026-6-10 21:34 4楼
    买房、卖房、租房上镇江房产网！  只看该作者  分享本楼
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    • 注册 2019-9-13
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    QUOTE:
    原帖由 每天都努力搬砖 于 2026-6-10 21:34 发表
    工作日基本上晚餐18:30结束，早餐是7:30结束，体重还是稳如泰山
    空腹静息12小时，肝糖原耗尽，身体开始分解脂肪
    ---发自iPhone 13---





    2026-6-10 21:45 5楼
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