产后强烈推荐三项
盆底肌修复：
1.凯格尔运动
2.产后42天要去医院进行盆底功能评估，如果盆底出现功能障碍，可以选择盆底康复。

腹直肌修复：
1.产后锻炼
2.腹式呼吸
3.产后42天医院检查后分离小于2指，正常生理范围。分离2-5指，中度腹直肌分离。分离5指以上，中度腹直肌分离。可以选择改善修复方法，手法+仪器

骨盆修复：
1.骨盆不正一个是生宝宝引起的，另一个就是长期敲二郎腿久坐不良习惯引起的。可以看自己的体征和疼痛情况
2.通过自身锻炼
3.正骨手法来进行按摩改善

产康护理10年，有任何问题都可咨询我哦