冬季如何让幼儿增强免疫力
一。 冬季如何让幼儿增强免疫力,需要食物来帮助 ,宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质,但除了维生素D和维生素K以外,我们的身体并不生成其他营养素,那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。因此,父母应养成宝宝不偏食、不挑食的良好饮食习惯。
1、富含维生素A的饮食包括:红薯、杏、胡萝卜等;
2、富含维生素C的饮食包括:猕猴桃、哈密瓜、苹果等水果;
3、富含维生素E的饮食包括:菠菜等绿色蔬菜;
所有的谷物,如燕麦、大麦,小米、大豆都含有各种各样的矿物质。
二 。锻炼是增强免疫力最简单、经济、有效的方法,运动能帮助增强的体质、增加食欲、帮助休息,这些都是提高宝宝免疫功能的关键。
1、多运动能使宝宝变得更加强壮,而且不容易出现无精打采的情况;
2、经常锻炼能促进宝宝的肌肉发展,并给予关节更好的支持,从而使宝宝在下一次锻炼时不容易受伤;
3、给宝宝做运动要把握好“度”,强度不能太大,保证每天至少半小时即可;
但许多父母都希望通过“补”些什么来增强宝宝的免疫力,可专家表示:这样做的效果并不肯定,而且“补”得不当反而会给宝宝带来一定的负面影响。
三。睡眠让免疫系统“养足精神”
充分休息能使宝宝的身体做好准备,应对任何可能发生的问题,同时身体能够通过休息恢复活力,从而减轻了免疫系统的负担。
因此保证宝宝睡眠充足也很重要!
一。 冬季如何让幼儿增强免疫力,需要食物来帮助 ,宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质,但除了维生素D和维生素K以外,我们的身体并不生成其他营养素,那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。因此,父母应养成宝宝不偏食、不挑食的良好饮食习惯。
1、富含维生素A的饮食包括:红薯、杏、胡萝卜等;
2、富含维生素C的饮食包括:猕猴桃、哈密瓜、苹果等水果;
3、富含维生素E的饮食包括:菠菜等绿色蔬菜;
所有的谷物,如燕麦、大麦,小米、大豆都含有各种各样的矿物质。
二 。锻炼是增强免疫力最简单、经济、有效的方法,运动能帮助增强的体质、增加食欲、帮助休息,这些都是提高宝宝免疫功能的关键。
1、多运动能使宝宝变得更加强壮,而且不容易出现无精打采的情况;
2、经常锻炼能促进宝宝的肌肉发展,并给予关节更好的支持,从而使宝宝在下一次锻炼时不容易受伤;
3、给宝宝做运动要把握好“度”,强度不能太大,保证每天至少半小时即可;
但许多父母都希望通过“补”些什么来增强宝宝的免疫力,可专家表示:这样做的效果并不肯定,而且“补”得不当反而会给宝宝带来一定的负面影响。
三。睡眠让免疫系统“养足精神”
充分休息能使宝宝的身体做好准备,应对任何可能发生的问题,同时身体能够通过休息恢复活力,从而减轻了免疫系统的负担。
因此保证宝宝睡眠充足也很重要!