不论是欧美还是日本的漫画，他们都经常使用“ZZZ”代表人物的睡觉状态。现在我们一看到“ZZZ”这三个字母连在一起，就下意识的知道这代表睡觉。可是这种用法是从何开始的？

当一个人睡觉打呼噜的时候，我们凑过去听，有点像小锯子锯木头的声音，又有点像笔尖摩擦白纸的声音，如果说用什么字母来代替的话，连读的“Z-Z-Z”发出的声音不就非常相似么？

2、“zzz”可以用来表示睡得像个安静的美男子般的睡眠，而“ZZZ”就是那种惊天动地、呼风唤雨、万马奔腾的打呼噜；

3、漫画中有时会用Zzzz....来表示，这让读者能形象地联想到声音渐小。

怎样，有没有瞬间秒懂？可以把你们知道的关于ZZZ的知识发来互动哦。

慕思全球睡眠文化之旅四种参与方式，覆盖所有人群，让所有热爱旅行的朋友有机会获得欧洲游机会，一睹欧洲的风采！

以下四种参与方式，总有一种适合你，赶紧加入我们的欧洲游的队伍吧！

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幸运卡登记截止时间：9月18日24:00

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方式三 电商专属：

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不论新房装修，还是旧房翻新，拥有一个舒适的居住环境是每一位业主的梦想。然而，美丽的装修背后却存在着安全隐患，装修污染对健康的威胁成为一个让越来越多人都在关注的一个话题，甚至让一些人谈“修”色变。

如何才能有效的控制和避免室内空气污染？下面给大家简单的介绍下生活中如何更有效的减少室内污染对人体的危害，千万不要错过哦。

每天开窗通风要选择合适的时间，一般早晨10点以后，分早、中、晚通风各20分钟。根据居室的污染程度，可选择不同的通风方式。但要注意，家中有老人的时候，不适宜长时间通风，防止由此诱发的面瘫和中风，室外空气污染很严重时，也不要开窗通风。

另外，现在市场上香熏油质量参差不齐，好的香熏油，像一些纯的植物精油，有益健康，并有抗病毒，驱虫，抗氧化等作用。但有些熏香油会对人体眼睛，呼吸道产生刺激，或引发过敏症。尤其孕妇要慎用。

家庭应该是每一个人休憩的避风港，而不是环境风险的来源地。要有效减少室内污染，逐步减少日常消费品在生产过程中使用的有毒有害物质，塑造舒适安全的生活环境。

自盘古开天辟地就有了女娲造人，所有的统称都是为人，但是经过时代的变化和岁月的洗礼，出现了很多不同群体：蛇精病、单身狗、加班狗等，他们各怀绝技纵横江湖，各有各的特色。虽然他们有十八般武艺，但是他们有一个唯一的共同点，就是他们都不知道自己应该使用什么颜色的被子。

    因为，肌肤对色彩同样有感觉，和我们用眼睛看是一样的效果。因此即使闭上眼睛睡觉，还是会受到被子颜色的影响。下面开始长知识啦！巧妙运用被子的颜色来调节身心，改善睡眠质量。

特点：喜欢多愁善感、易急躁、失眠、情绪不稳

对症下药：对于这类“外星人”群体，多愁善感、急躁、失眠、情绪不稳是他们的标签。浅蓝色或浅绿色可以使人放松心情，精神松弛，从心理上对这些症状进行影响，起到镇静和舒缓紧张情绪的效果。从而帮助神经衰弱的人加快睡眠速度，提高睡眠质量。

特点：易激动、高血压、高血糖、高血症

对症下药：“三高”和心脏病群体是需要我们关爱和呵护的群体，他们不易受刺激、不易太过兴奋。浅灰色是冷色性的过渡色，可以让人心情恢复平静，促使血压下降，脉搏恢复正常，所以高血压或心脏病的人最好能够使用浅灰色或者是白色的被子。

特点：压力大、嗜工作成瘾、脑细胞死伤无数

对症下药：上班族往往工作压力很大，工作任务繁重，一天工作下来总是觉得累的不要不要的。被子的颜色为米色可以让压抑劳累的身心的得到放松、调节白天上班的情绪，很适合用脑过度的上班族使用。

特点：典型缺爱、孤独、寂寞、冷

对症下药：单身狗往往有一种被全世界抛弃的感觉，在深夜中常感到寂寞空虚冷的单身狗，拥有一床少女心满满粉红色的被子最适合不过了，因为粉红色可以降低人的肾上腺素分泌量，促使情绪趋于稳定。最重要的是粉红色也可以旺桃花哦。

    以上的阐述我们可都是经过科学的验证得来的哦，这是因为在在心理学中，有一门分支叫做“色彩心理学”，色彩心理学中讲到人的心理在很多情况下会受到色彩的影响，比如红色、黄色、橙色等暖色能够刺激人的兴奋度，使其体温升高，而蓝色、绿色、紫色等冷色则能使人心情平静，使其感觉凉爽。

最后，心理学专家建议，在被子颜色的选择上还是宜选用白色、米色等比较浅的颜色，因为这些颜色看起来干净整洁，也最有利于人的身心健康。而且，在选择被子时，也最好不要选择有太多花纹或图案的被子，以单一颜色为最佳。

枕头，是件很不起眼的物品，但对每个人来说，却是一生都离不开。提起枕头，人们自然想到的是卧具，却很少有人知道它的文化。下面我们就来了解一下被我们“置之脑后”的艺术---枕顶绣。

枕顶绣的由来

    旧时，女红是女子们的必备功课，女红的好坏，直接影响着人们对她的评价乃至她出嫁后在家庭中的地位。所以为了赢得尊重，为了获得心灵手巧的好名声，为了有个更高的家庭地位，女孩子们往往在十一二岁时就开始学习女红了，绣枕顶便是其中重要的内容。

     其实，枕顶艺术最早可追溯到西汉时期，距今已有两千多年的历史。枕顶绣通常呈正方形，也有圆形、椭圆形、扁方形的，多以红色（也有少量用素色的）绸缎作底子，上面用彩线绣出各种各样的图案。一下子就令平淡无奇的枕头亮丽起来，甚至充满了艺术的美感。

枕顶绣的寓意

    根据满族习俗，结婚前，新娘子就要把平时积攒的绣片都拿出来，绷在苫布上，叫作枕头帘子。一块苫布上可绷十几对枕顶，如果绣得多就多绷几个帘子，作为嫁妆送到婆家。送嫁妆时，要由两个人抬着枕头帘子，与其他嫁妆一起绕村一周，供人观看。在这里，枕顶绣不仅是新娘子生活技艺的展示，也成为牵引她尽快融入新环境的重要纽带。同时也寄寓了吉详平安的良好祝愿和家和万事兴的美好情思。

    不过，枕顶绣可不仅仅是饰品，它还是不会说话的思想承载体。在我国传统的民间文化心理中，人生最本质的诉求莫过于吉祥、和谐和富贵了。而这一诉求在枕顶绣上亦得以表现。鹿鹤同春、富贵牡丹、竹报平安等，它们用无声的语言诠释着乡村女娃们的生活情趣、审美理想，也体现着他们美好生活状态的追求和向往。

枕顶绣作品鉴赏

莲花鸳鸯

    《莲花鸳鸯》整幅作品保持淡雅清新的格调，又充满情趣。荷叶纵横交错，数朵莲花或含苞待放或开至极盛，两只鸳鸯被作者大胆地置于荷叶之上（想那荷茎该是如何的茁壮有力），脖颈深埋似乎又有点害羞。

辟邪虎枕

    “满月”，是婴儿出生后满一个月所举行的仪礼。婴儿将会在这一天被抱出来与人们相见，家人要设宴，宴请前来祝贺的亲朋好友。婴儿会得到一个由舅舅送来，姥姥亲手绣制的辟邪虎枕。虎，有守护、镇宅、辟邪的吉祥寓意，送虎枕，意为保佑孩子顺利成长。“满月”由姥姥给外孙送虎枕的习俗至今仍在许多地区流行。

（辟邪虎枕）

    看着种种在方寸之间穿插而成的精美饰品，现代人们难免情不自禁地赞叹绣女们技艺的精湛。虽然说古老庄重的枕顶绣随着枕头的变化而渐行渐远，但它们含蓄而持久的爱情表达方式和寓意值得后人学习和思考。

（以上图片素材来源于互联网）

据来自星星的不完全统计显示：朋友圈白天和晚上的画风是不一样的。白天各种晒吃晒喝晒自拍，一到晚上画风突变，悲伤来得太快，就像是龙卷风，简直让人措手不及。

下面，我们来窥探几个各界名人的朋友圈栗子：

女神界

白天是这样的：

晚上是这样的：

音乐界

白天是这样的：

晚上是这样的：

鼻孔界

白天是这样的：

晚上是这样的：

看到上面的朋友圈，大家有木有一种膝盖中枪的感觉。（白天傲娇的你们看到了肯定说没有，晚上矫情的你们看到了早就哭了。）

其实大家不必对昨夜情绪暗涌的自己感到羞涩，因为心理学家认为虽然人的个性有差异，但总的来说，人在夜晚感情丰富这一规律是具有普遍性的。

白天和夜晚的社会功能不同

而到了夜晚，人们从社会角色转换到个体角色，成为完全从属于家庭的人，能够完全按个人意志来支配自己的活动。此时，人们会变得比白天更加浪漫多情，更容易用感情和善良的心去感受这个世界，处理一些事情。

白天和晚上的感觉系统不同

白天，人的感觉器官、视听系统被高度利用，忙于接收外界信息，处于相对疲惫的状态。晚上，外界环境变化，光线变暗，噪音降低，人们接受的视听刺激变小，注意力集中，有精力考虑带有个人感情色彩的问题，也有时间在自己的思维中加入更多的感情因素

生理活动规律影响感情活动

人的高级思维活动主要是依赖于大脑皮层中额叶和颞叶进行调控的，而情绪情感则主要与边缘系统有关。在白天，大脑皮层很活跃，“情绪中枢”所发出的反应都将受到皮层这一高级“思维中枢”的加工与调控。人更易于对自己的情感体验进行理解、识别、合理化，做出与理性判断相一致的行为反应。

然而，在夜间，皮层的活动水平降低，“情绪中枢”发出的信号占了上风，人就变得更容易受情感支配，更容易“跟着感觉走”。

所以，对于人们来说，神秘的夜晚真是难评功过。伴随夜幕降临的，既可能是缪斯女神，也可能是海中女妖塞壬的诱惑。选择温馨舒适的环境，更可能让情感产出积极的结果。

(以上图片来自于网络)

动物们除了吃吃吃之外，最喜欢的活动应该就是睡觉了吧。它们仰着、吊着、蜷着、浮着，海陆空无处不睡。

可是你说你睡就睡吧，还摆什么造型！睡觉都不忘记耍宝卖萌！应各界呼声，动物星杯睡姿大赛开始了！看看这些参赛选手们千姿百态的睡姿哪一个萌翻了你！

★ ☆ ★

一号选手：刺猬

『别吵，我只想静静做一颗仙人球』

远看像是一颗仙人球，近看，咦，原来是一只睡觉的刺猬！全身缩成一个圈，只留下鼻孔呼吸，像一个带刺的圆球，相信没有动物会去碰这样一个浑身带刺的圆球啦。

★ ☆ ★

二号选手：长颈鹿

『不要问我脖子累不累，长颈鹿的世界，

你不懂』

长颈鹿为了躲避天敌，每天只会睡大概20分钟。蹲下、蜷起身子，看那脖子近乎360度的完美旋转，头部紧贴腰身，天呀，这选手绝对是练过的！

★ ☆ ★

三号选手：鳄鱼

『兄弟，把你的爪子从我的头挪开一下，

我们还是好朋友……』

鳄鱼睡觉起来，杀伤力什么的，感觉已经瞬间下降10000点。鳄鱼睡觉有时候也会习惯张着嘴，当然不是连做梦都想着吃吃吃啦，而是等着免费的『牙科医生』犀牛鸟来清理它牙齿间残留的肉渣。

★ ☆ ★

四号选手：海濑

『抓紧我的小肉爪，说好的一辈子不分离，少一秒都不算一辈子』

天敌并不是动物睡觉时唯一需要注意的，对毛绒绒的海獭来说，还会有漂走的危险。所以，它们会找海藻丛生的地方，不断打滚，将海藻缠在身上，小手牵大手，集结成『床』，浮在水上做温柔美梦。

★ ☆ ★

五号选手：熊猫

『给我一根树枝，我可以睡到天荒地老！』

别仗着你是功夫熊猫，睡个觉也要这么炫酷狂拽~我们的国宝大熊猫，喜爱在树上睡觉，爬上树上，翻来覆去摆各种姿势睡觉，俨然就是萌货版的自挂东南枝！

★ ☆ ★

六号选手：蛇

『人间很危险，小青，记得抱紧树枝，别掉下去哦』

蛇和蟒这类“大长虫”的身子太长了，它们睡前都要将自己绕几个圈，盘成一坨再睡，这样既能在丛林或洞穴内隐蔽、保温，也能节省空间。

★ ☆ ★

七号选手：金钱豹

『仰视我吧，愚蠢的狮子王…….』

食肉动物也有遭到其他动物袭击而在睡梦中丢掉性命的危险，在非洲，机智的大猫金钱豹为了远离狮子的侵扰，喜欢在树上安然入睡。

★ ☆ ★

八号选手：企鹅

『站得笔挺，有谁看得出我在打瞌睡呢？』

在寒冷地区的企鹅，若倒下睡，将肉乎乎的大肚腩长时间接触寒冷的冰面，会将大量的热量散失。为了让自己没有皮毛的喙也保暖，帝王企鹅把脑袋扭到后边，好让喙埋进腋窝。瞧这两只企鹅动作，简直神同步！

★ ☆ ★

九号选手：海豚

『呵呵，动物睡觉哪家强？』

聪明伶俐的海豚，可谓是睡中王者！它可以使左右两个大脑半球交替休息或工作，似乎它们无时无刻不在睡觉，也无时无刻不在游泳。

★ ☆ ★

十号选手：火烈鸟

『别问我脚累不累，我这是在思考鸟生~』

这绝对是站立睡姿的“极限版”。火烈鸟这种姿态最大的好处是两条腿可以交替休息，也比较省力。

★ ☆ ★

现在是大众评审的投票环节

请本着“随便，想投谁投谁”的原则

选出本届动物星杯睡姿大赛的萌主

夜深之后，

总会有一群失眠的人。

Oh, NO! Not失眠!

只是，

“你从不肯进入我的梦，

我只好醒着想你”

然而，

你越不来，我就越想你；

我越想你，我就越醒着，
醒着，醒着，醒着……
一不小心，就睡囧了。

大晚上醒着，
十二星座不数羊在干嘛？

水瓶座

刷微博的风景刷到半夜，不刷了开始想出去玩想出去玩想出去玩……水瓶爱玩的心真的是和射手有一拼。水瓶是不会失眠的，她只是不想睡而已。

双鱼座

梦幻爱幻想的双鱼，因为做梦太多，影响了睡眠质量……幻想着喜欢的人，然后开始思考“此时此刻，他是不是也在想我？”然后又远离幻想，觉得是自己想多了。下一秒又进入幻想……折腾累了，就睡着了。

摩羯座

“生前何必久睡，死后自会长眠。”睡什么觉，还是抓紧时间好好学习好好工作。这么多书，看哪一本呢？是看书还是工作呢？哎呀，好无聊呀，此刻应该找个大帅比谈恋爱，美好的青春不能浪费呀。算了，还是读书工作最实在……

射手座

脑洞大开又爱玩的射手座应该是想明天会去某个地方玩，然后遇到外星人袭击地球，自己制作反击计划……虽然不会这么无厘头，但是估计射手会想着周末去哪儿玩，吃什么，从周一就开始想，一直想到周五。

狮子座

巨蟹座

男朋友今天去做什么了，怎么没跟我说？我是不是太敏感了……操心身边所有的亲朋好友的生活状况，ta上次跟我诉说的烦恼解决没；她和他和好了没？有时间好好关心一下自己，还是喝杯热牛奶，安心睡觉。

金牛座

作为一个美食主义爱好者，作为一个蠢萌蠢萌的吃货，金牛躺在床上开始思考……冰箱里还有一块提拉米苏没有吃，放到明天会不会变坏？会不会没有今天的好吃？现在要不要去吃？可是已经刷牙了，可是会长胖，可是真的好想吃……还有很多好吃的，但是最最重要的是没钱，怎么办？

白羊座

憧憬爱情、憧憬浪漫、理想主义的白羊座，望着天花板或者是窗外的星星，回想今天在路上遇到的那个帅比，展开想象。自己勇敢地向他跑过去，初秋的阳光落在自己脸上，美美的，然后和帅哥牵手去咖啡馆……嗯哼，越想越睡不着……

天秤座

天蝎座

抱歉，这个星座太神秘，不知道他在想什么。应该是夜观星象预测未来吧。不过，还是斗胆推测一下。作为荷尔蒙旺盛的性感教主，他们幻想着有一个可以收服他们的S或M，他们机智过人，他们“早知浮生若梦”，于是选择“不如一日白头”。（咳咳……）

双子座

处女座

具有强迫症和精神洁癖的处女对自己要求很严格，于是每天必不可少的是躺在床上三省吾身。今天那件事本可以做的更好，今天穿那件衣服可能会更好看。想来想去想得自己懊恼不已。可是，处女座，就让今天过去吧，明天你会做的更好的。

有木有很准？
千万别不承认！！！

最重要的是：

愿你们只有不想睡，

没有失眠。。。

【END】

工作忙、应酬多、通宵看电视或打游戏，很多时候我们不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿，然而，“睡眠债”是会累积的，如果对其置之不理，结果将会很严重!

　　睡不够，“颜值”大幅度下降

　　据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。

　　左为每天睡8小时，右为睡6小时

　　不够震撼?下面的对比照，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。

　　调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。

　　“睡眠债”欠太多，得用寿命还

　　英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

　　睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。

　　一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。

　　为了好睡眠，请继续往下看。

　　来源：整理自央视新闻、人民日报

俗话说：“春乏、【此处为站外链接，请谨慎打开】、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当【此处为站外链接，请谨慎打开】，午睡能使【此处为站外链接，请谨慎打开】舒缓，并使人体紧张度降低。但专家同时提醒，对于工作紧张的“白领”一族和无法回家午睡的“上班族”来说，选择在办公室午睡要特别讲究方法，否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果。

　　为啥秋天特别困?

　　据【此处为站外链接，请谨慎打开】神经内科副主任高聪教授介绍，夏季人的身体大量出汗造成了【此处为站外链接，请谨慎打开】失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，【此处为站外链接，请谨慎打开】功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

　　“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是【此处为站外链接，请谨慎打开】导致。一个上午超负荷工作，造成【此处为站外链接，请谨慎打开】疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身【此处为站外链接，请谨慎打开】变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。高教授建议，除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的市民应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。但专家同时提醒说，睡眠时，人体处于【此处为站外链接，请谨慎打开】状态，因此对于低血压人群来说，午睡不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。

　　高效午睡有讲究

　　1.午睡前：少油腻 午餐后5分钟再睡

　　不吃【此处为站外链接，请谨慎打开】，不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃肠道，大脑血流缓慢，供氧及营养明显下降，应在午餐后休息5分钟再午睡。

　　2.午睡中：舒展躺下、右侧位

　　坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人还喜欢手当【此处为站外链接，请谨慎打开】，由于人体四肢血管相对表浅，长时间压迫上肢血管极易出现【此处为站外链接，请谨慎打开】(手不会动了，要治疗几个月才能恢复)。高教授建议，午睡应找可以舒展身体的地方，例如长沙发，或将几个方凳子拼在一起躺着睡。此外，睡午觉宜尽量选择右侧卧位，睡眠质量更高，因为心脏在左边，压迫心脏，会使全身供血不好，醒来时更累。

　　3.午睡时间：半小时至一小时

　　夏天和初秋昼长夜短，午睡时间可以稍微放长一点，但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。

　　4.午睡后：坐2-3分钟后再起身

　　睡醒后应慢慢起身，不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。

来源：新快报

秋天到啦。天气变得干燥，很容易缺水上火，虽然大家都喜欢吃火锅、川菜、烧烤等美食，但还是先收一收热辣辣的肠胃，好好养一养自己的身子吧~

秋意渐浓，这些滋阴败火的好宝贝，你一定不能错过！

11、百合理胃健脾

败火关键词：轻微干咳

“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

12、秋梨膏润肺清痰

败火关键词：稍有痰火

“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

13、银耳改善面色晦暗

败火关键词：面色晦暗

银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。

14、莲子延年益寿

败火关键词：心神不宁

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

15、西洋参抗疲劳

败火关键词：身体虚弱

西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。

强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。

16、山药能清心安神

败火关键词：筋骨疼痛

山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

17、吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量

败火关键词：体态臃肿

苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。

强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

18、蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位

败火关键词：肌肤无华

强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。

19、芝麻可以润肠通便

败火关键词：大便干燥

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。

110、乌龙茶去口干舌燥

败火关键词：口干舌燥

喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。

强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。

很

多事情我们习以为常，但却不知来源。比如为什么男装纽扣在右而女装在左？为什么是上厕所下厨房？十二生肖为什么没有猫？羊到底是怎么了要替罪？本文为你解释这24个有意思的历史缘由。

为什么男装纽扣在右，而女装纽扣在左呢？

纽扣最初问世时，只有富人的外套才钉纽扣。按当时的风俗，男士自己穿衣服，女士则由仆人帮穿。女士衬衣上的扣子钉在左边，极大地方便了伺候女主人的仆人们(现在方便男人脱)。男士衬衣的扣子在右边，除了自己穿衣服，还因为用右手方便拔出挂在左腰的佩剑，这样就不容易被衬衫兜住。

• 为什么是上厕所、下厨房？

中国自古以来就有五行，五行分别对应五个方位。古代厕所建造在北面偏东的位置，厨房要建造在南面偏东。去南方时，习惯说南下(皇帝下江南)，去北方时，习惯说北上(北上抗日)。当要去厕所时要去院子的北面，所以说上厕所。当要去厨房时，要去院子的南面，所以说下厨房。

• 俗语为什么是不三不四？

古人称天为一、地为二。所以天地相加为三，三即成为整体的代表，比如：三部曲、三省、三思、三人行等等；而对于四则称之"周全"，亦有称心如意的意思，比如四大金刚、四大家、四体、四艺、四书等等。所以把"美好事物"之外的，行为不端的人统称为"不三不四"。

• 李耳为什么叫老子不叫李子？

第一种说法，老子生下来就是白胡子白眉，耳朵又大，所以又叫老子又叫李耳。显然这种说法很科幻、很胡扯。第二种说法更贴切一些，李耳本来就姓老，名老聃，即李姓源于老姓。而且李姓渊于老虎图腾，苦县一带虎被称为"狸儿"，所以李耳只是"狸儿"的误传罢了。

• 佛家弟子为什么都姓释？

释姓是汉人姓氏之一，一般为汉传佛教出家人统一使用之姓氏，并未收录于《百家姓》中。中国出家人以释为姓，始于道安禅师。佛教初期魏晋沙门，以师为姓，故姓各不同。道安以为，根本道师乃释迦世尊，故"以释命氏"，后来他译《增一阿含》，有"四海出家，同称释氏"之语。

• 十二生肖为什么没有猫？

有民间神话传说用"鼠骗猫"的说法来解释这个问题，但真正的原因是因为中国古时无猫，猫原产于埃及，何时传入中国已不可考，民间传说则由唐三藏从印度带回(其实是汉朝)。所以猫在传入中国以前，中国的十二生肖早就排完成定论了。而且，十二生肖中已经有了老虎这只大猫，所以小猫就不用值班了。

• 人为什么要打呵欠？

打呵欠这种行为一直困扰着科学家有两个原因。一是打呵欠似乎没有任何作用。但打呵欠的时候，如果你想抑制它，你的身体会不由自主地抽搐，面部会因痛苦而扭曲，你感觉血液似乎要从鼻孔里涌出。同样困扰科学家的还有呵欠的传染性。看看，你刚打呵欠了吧？

回复姓氏为什么要免贵？

在夏商周之时，姓氏分而为二，男子称氏，女子称姓。《通志·氏族略》有云："贵者有氏，贱者有名无氏。"姓用来区别婚姻，同氏不同姓可通婚，同姓不同氏不可通婚。秦统一以后，姓氏合二为一。因姓氏还是贵者，所以往往要问"贵姓"，而有人问"贵姓"，才能回答"免贵姓某"。当然，如果你姓张和姓孔，你就不需要回答免贵了，因为这是老天爷和孔圣人的姓噢。

• 诺贝尔奖为什么没有数学奖？

诺贝尔在遗嘱中提到：奖励那些对人类做出巨大贡献的"发明或发现"。他不认为数学是人类可藉以得益的实践科学，因而数学被排除在诺贝尔奖之外。其实是诺贝尔曾向一位女士求婚，而她却嫁给了名叫米泰莱弗勒的数学家，还共同欺骗了诺贝尔，诺贝尔终身未娶，他恨数学啊。

• 百家姓开头四姓为什么是“赵钱孙李”？

明清文献记载，《百家姓》是宋朝初期，由一位吴越地区的儒家学者最先编辑。所以他用了当朝皇帝的姓氏为第一姓；五代十国时期吴越国的国王姓"钱"；"孙"是宋朝皇族妻妾的姓；"李"是后唐皇帝李后主的姓氏。这就是《百家姓》开头四姓"赵钱孙李"次序的由来。

• 犬子的来历

"犬子"本是司马相如小名，《史记》记载，司马相如"少时好读书，学击剑，故其亲名之曰犬子"。他长大后，也觉得名字不好听，加上又仰慕蔺相如的为人，自己便更名为相如。但司马相如的成名，"犬子"也不断为人所知。人们便争相效仿，谦称自家儿郎，用上了"犬子"一词。那么龟儿子呢？

• 过年为什么要给孩子压岁钱？

北宋神宗年间，某年春节夜晚，有个副宰相王韶的小儿子南陔，跟随大人在街头观灯游玩时，不料被歹人掠走，想勒索王韶一笔钱财。逃跑中正巧遇朝廷车子经过，南陔大声呼救，歹人放下南陔仓皇逃跑。后来，宋神宗得知此事后，就赐予南陔一些金钱，给他压惊，从此"压岁钱"在民间流传开来。

• 中国人为什么把说大话叫吹牛？

从前宰羊时放完血，屠夫会在羊的腿上割开一个小口，把嘴凑上去使劲往里吹气，直到羊全身都膨胀起来，用刀轻轻一拉，皮就会自己裂开。这叫吹猪或吹羊。如果谁要说可以把牛皮吹起来，那就是说大话了，因为牛皮很大，而且非常坚韧，根本吹不起来。所以"吹牛"就是说大话的代名词！

• 宰相肚里能撑船的来历

宋时宰相王安石中年丧妻，续娶了一妾名唤姣娘。老夫少妻的生活，使得姣娘私下与年轻仆人偷情。王安石知道后，本来火冒三丈，但一忍再忍，干脆在中秋节对诗的时候，诱使姣娘讲出实情，但姣娘一句"宰相肚里能撑船"让王安石深知其苦，即赐银千两，送姣娘与仆人成婚。

• 为什么是替罪羊而不是替罪狗？

圣经《旧约》：挪亚后有个叫亚伯拉罕的闪族人，他99岁得一子。一天，耶和华突然降临，要他杀子以撒献祭。以撒不知自己是祭品，跟随父亲上山，亚伯拉罕准备好一切，正将儿子放上祭坛欲动刀时，天使飞来拉住其手，不准他杀子，告诉他只是耶和华的考验，并改用羊来做为祭品。这就是替罪羊的来历。

• 拍马屁是怎么来的？

一说是元代蒙古人有个习惯，两人牵马相遇，要在对方马屁股上拍一下，表示尊敬。二是蒙古族好骑手遇到烈性马便拍拍马屁股，使马感到舒服，随即乘势跃身上马，纵马而去。三是蒙古人爱马，如果马肥，两股必然隆起，所以见到骏马，总喜欢拍着马屁股称赞一番。

• 哪壶不开提哪壶的来历

早年，有父子俩开了一个小茶馆。知县白老爷是一个贪财好利的主儿，经常来白吃白喝。虽然父子俩受不了，有气，但也没办法。有一段时间老掌柜病了，小掌柜司炉掌壶。等老掌柜病好以后，发现县太爷再没来了。问其缘由，小掌柜一笑说："我给他沏茶，是哪壶不开提哪壶！"

• 孺子牛的来历？

齐景公非常疼爱庶子荼，有一次齐景公和荼在一起嬉戏，竟然口里衔根绳子，让荼牵着走。不料，儿子不小心跌倒，把齐景公的牙齿拉折了。齐景公临死前遗命立荼为国君。景公死后，陈僖子要立公子阳生。齐景公的大臣鲍牧对陈僖子说："汝忘君之为孺子牛而折其齿乎？而背之也！"

• 为什么高贵的女婿要叫金龟婿？

金龟婿与唐代官员的佩饰有关。唐初规定，内外官五品以上皆佩鱼符、鱼袋。鱼符以不同材质制成，"亲王以金，庶官以铜，皆题其位、姓名。"鱼袋也是"三品以上饰以金，五品以上饰以银"。能佩戴金龟(或金龟袋)均是亲王或三品以上官员。后世遂以金龟婿代指身份高贵的女婿。

• 智囊一词的来历

战国时期，秦惠王有个同父异母的弟弟公子疾。公子疾初任庶长，因战功封为严君。秦武王时，与甘茂分别为左右丞相。公子疾为人滑稽多谋，但因患瘿疾，颈前长了一个大囊肿，被秦人戏称为"智囊"。"智囊"一词后来逐渐转意，由指人身体上的囊肿，变成指聪明的人。

• 为什么富家子弟叫纨绔子弟？

古代人上身穿的叫"衣"下身穿的叫"裳"。所谓裳就是大裙子。一走，两腿呼呼进风。有钱人为保暖，两条小腿各套上长筒袜，这种袜子叫"绔"。更有钱人用细滑的丝织品做袜子，就叫"纨"。西汉宫女穿"开裆裤"说的就是这种袜子(那时候没内裤)。这也是"纨绔子弟"一词的由来。

• 男女之事咋称“桃花运”？

桃花运曾有朝代认为是女子涉淫行为，但是《诗经》中有一首诗"桃之夭夭，灼灼其华"，描写的却是女子出嫁时的美好情景。又有《周易》里"子午卯酉"是地支中代表"正南，正北，正东，正西"四个方向的，当"四象交会"
桃花会盛开，此时求感情最好，因此人们把爱情称作"桃花运"。

• 一天三餐制是怎么来的？

在宋朝之前，老百姓一天只吃两顿，只有皇室四餐，诸侯三餐。西汉时，给叛变被流放的淮南王的圣旨上，就专门点出，"减一日三餐为两餐"。这归功于宋代经济的繁荣，除了酒肆之间不再如唐代被约束在市坊中间，夜市晚上不实行宵禁，晚上夜生活丰富，所以才加一顿晚饭。

你知道什么是“美容水”吗?小编也是最近才知道的，原来是早上空腹喝的第一杯水。很多的养生专家都在聊这个话题，起了这么一个好听的名字。也许人们觉得不就是喝水吗?但是你怎样喝才更健康?

　　为什么要喝水?喝水的好处有哪些?

　　俗语有句话叫做：“女人是水做的”。其实人体中水是含量最多的物质，占到成人体重的60%~70%，而且年龄越是小，水分的比重越多。如此看来，不光女人是水做的，男女都是水做的。首先水中含有人体所需的钠、钙、镁、钾等微量元素。

　　其次水在人体中起到润滑的作用，就和机器中的油一样，比如关节的润滑。还有唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。

　　早上空腹喝第一杯水的好处：

　　1、补充身体的水分：人体经过一个晚上的沉淀和代谢，早晨喝第一杯水有利于补充身体代谢失去的大量的水分。

　　2、促进胃肠蠕动：经过一个晚上的消化和吸收，胃肠道已经排空，这时如果喝水可以冲淡胃酸，使胃保持更好的状态。

　　3、促进血液循环：早上喝水会增加血容量，促进血液循环，使得大脑得到清醒的状态。

　　4.预防便秘：喝水有利于促进胃肠蠕动，预防便秘。

　　早上第一杯水如何喝才更加健康?

　　刷牙之后喝：如果刷牙之前喝，容易把口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于身体的健康。

　　小口小口的：小口小口的喝更容易被身体吸收，如果饮水过快或者是饮水过量的话，都可能加重肠道的负担，严重的会导致恶心、呕吐的现象。

　　其他饮用品可以代替白开水吗？

　　也许会有很多的人都问了，我不喜欢喝白开水，早上第一杯水能喝饮料或者果汁来代替吗?

　　首先肯定的回答：不可以。原因是什么呢?

　　1、碳酸饮料或者是果汁不能喝，早上的第一杯如果喝了饮料或者果汁不仅不能提供水分，同时还加重胃肠道的负担，而且这些饮料还容易导致钙的流失，不利于身体的健康。

　　2、牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。所以如果喝牛奶最好是吃一点东西之后。

　　3、淡盐水没意义：可能很多爱美的女士，网上有说早上喝一杯淡盐水，有利于消肿。其实没必要，现在人们的生活中其实饮食中盐已经超标，喝淡盐水没什么意义。

　　4、和蜂蜜水没必要：很多人觉得喝蜂蜜水可以促进肠道蠕动，预防便秘，其实没必要，首先蜂蜜具有甜味，还是会加重肠道的负担，另外白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。

　　喝多少合适?

　　对于我们普通的人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。

　　这里需要提醒的是：高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

　　温度多少适宜?

　　喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强，所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。

　　对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

　　本文内容系阿亮医生原创，转载请标注来源

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世界上最遥远的距离，
不是我站在你面前，

你却不知道我爱你，

而是床就在我面前，

我却睡不着……

现在随着生活压力的加大，出现了越来越多的失眠职业星人。每个失眠的夜晚都是孤独的，你是否也想知道谁跟你一样孤独，是否也想找个同伴聊一聊？下面请认准这五个失眠职业星人，你失眠的夜里准不会感到空虚寂寞冷。

对于演员来说朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度睡不饱觉倒是家常便饭，不仅要在夜晚赶拍“夜景”，在晚上补拍白天的戏份也常为之。睡觉时间实在少得可怜。

小编有话说：长时间的睡眠不足肯定会导致颜值下降，何况是演员们，所以我们对他们的素颜要求不要过于苛刻，对他们卸妆前后的差别，咱们一定要保持一颗仁慈之心。

从当年南丁格尔在深夜手持烛台巡视病房，照顾受伤士兵开始，值夜班就成了白衣天使们必不可少的职责。夜里的医院并不清闲，急诊室里经常坐满半夜突发疾病的病人，妇产科则可能随时会有临盆的孕妇，儿科病房更是午夜监护的重阵地。按时叮嘱打针吃药，每一项都必须细心到位。

小编有话说：每个护士都是上帝派来的折翼天使，不仅要面对生离死别，还要经历无数个不眠之夜。。。

“我的早晨都是从中午开始的。”路遥说。大多数作家都是夜行动物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸上沙沙作响，文思如泉涌，当然现在不少都换成了敲击键盘的嗒嗒声。白天市井的喧腾和杂乱容易心气浮躁，因此他们普遍认为晚上较为安静，有利于思考。

小编有话说：请不要再透支自己的睡眠时间，因为时间才是最伟大的作家，它会给每个人写出最完美的结局。

画设计图、构思创意是件费时费力的工作，数据、坐标还是操作，每个细节都不能出错。他们常常连夜奋笔作画，破晓时分倒头呼呼大睡，答曰：灵感来了就不想停，干这一行的没什么时间观念。关键是想破头后，第二天早上往往就得去交提案。

干记者的就是劳碌命，此话不假。要是遇到大事件了，那晚上就更不能休息了。往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。抓拍小分队更是睡不着的典型，夜幕下不但明星活动频繁，隐蔽起来也更容易，若是抓到独家镜头，既养活了自己也养活了一群八卦小报。

小编有话说：铁肩担道义，妙笔著文章是对记者最完美的诠释。只想说无论如何请不要“负睡眠的债”，因为它毕竟有你人生三分之一的资产。

以上的最易失眠职业，如果你中招了，你身边也有朋友中招了，那恭喜你们，你们在失眠的时候有伴了。最后，即使老生常谈，也要说一句，谨记一切努力最重要的前提是保重身体，工作再忙也要保证充足的睡眠。

在这个看脸的时代，颜值不够，身高来凑。

古语有『七尺男儿』一词，当下有『高富帅』、『长腿欧巴』一说，可见，无论在哪个时代，高个子似乎总是个香馍馍。当然，也会有人表示不服，拿破仑、伏尔泰、马云爸爸等这些『浓缩』的名人也为矮个子掰回了一局。

然而，想要将宝宝培养成拿破仑、伏尔泰、马云爸爸一样有能力和个人魅力可不是一朝一夕的容易事儿，可是要想宝宝长高，有时候其实只需养成几个睡眠习惯即可！

据研究表明，宝宝的身高75%与父母遗传有关，25%与睡眠、营养、运动等因素有关。由此可见，先天因素固然重要，后天因素也不容忽视。

宝宝良好的睡眠质量对生长发育的影响至关重要。这里，我们将为大家揭秘5个帮助宝宝长高的睡眠习惯。

习惯一

『夜猫子』从小开始杜绝

有的孩子经常『熬夜』，或在睡前做剧烈运动，导致精神十分兴奋，根据『睡眠的黄金期』原理，前半夜为大量分泌生长激素的时候，这时宝宝更容易长个子，医生建议到晚上，家长们还是赶紧让『夜猫子』『回窝』睡觉吧！

习惯二

睡前培养健康的饮食规律

为了让宝宝赶紧长个子，家长们可谓操碎了心，不少家长总是抱着『吃得多，长得壮』的想法，习惯在睡前给孩子再加一餐，殊不知这样做其实打乱了宝宝的生活规律，妨碍了宝宝的睡眠，使其身体发育受到影响。

因为临睡前，人的脑神经处于疲劳状态，胃肠的消化液分泌减少，这时吃东西，会增加胃肠负担，所以常常感到肚子涨，使宝宝睡觉不踏实，从而影响睡眠质量。

习惯三

养成午睡习惯

和成人一样，宝宝也要养成『天塌下来都要午睡』的习惯，因为在吃完午餐后，胃部的消化吸收，需要血液，会导致大脑的血液供应量减少，因此人会容易产生疲劳感，通过午睡才能消除疲劳，让宝宝的精力原地满血复活，有益小儿身心健康。

习惯四

适时和宝宝分床睡

宝宝出生后，很多都与父母同床而眠，然而与大人同睡一张床，会使宝宝吸收氧气不足。宝宝则由于脑供氧不足而睡眠不稳，做噩梦和半夜哭闹。长期在这样的缺氧环境中睡眠，就会影响宝宝脑组织的新陈代谢，严重者就会影响到宝宝的生长发育！

另外，孩子抵抗力弱，与父母同睡一张床还容易增加患病机会。而新生儿与成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能发生孩子窒息死亡之类不幸事故。

习惯五

忌彻夜开灯睡觉

夜幕降临，不少年轻的父母为了方便照顾宝宝，习惯将房间彻夜开着，殊不知灯光对宝宝的身体会造成极大的伤害！

英国一份医学研究报告表明，在彻夜开灯的环境中睡眠的婴儿会表现出睡眠不良、睡眠时间缩短，还会影响到宝宝体重增加的速度以及性早熟。所以父母们，以后还是不要开灯睡觉呢！

正如龙应台所说，『时间是一只藏在黑暗中的温柔的手，在你一出神一恍惚之间，物走星移』，看着孩子一天天的长高长大，对于父母来说是件幸福的事，因此，帮孩子养成良好的睡眠习惯是不容忽视的，希望本文的5个『睡眠黄金秘籍』对家长们都有所帮助。

又到了『就让我死在床上和被子里』的季节了。夜，变得越来越凉了。我想知道，你是否也喜欢这样的天气，因为……晚上盖被子睡觉太舒服了！

冬日里最幸福的事莫过于有个温暖舒适的睡眠环境，一夜酣睡后，精力充沛地醒来，开启美好的新一天！选择一款合适的被子对舒适睡眠至关重要，而种类繁多的被子让选择困难症的人表示难以入手呀，下面我们就来聊聊被子选购的正确姿势吧！

被子选购秘诀一：

看重量

研究人体睡眠的专家表明，被子的重量会对睡眠质量产生很大影响。

被子过重，会对人体胸部的压力过大，人在睡眠时会产生压迫感，影响睡眠质量，甚至容易做噩梦。若是选择过薄的被子，在睡眠时人没有覆盖感，会产生不踏实的感觉，从人体睡眠的心理活动来说，也会造成睡眠质量的下降。

所以在选购的时候，需要根据个人和家人睡眠习惯来进行挑选，挑选重量适宜的被子为佳。

被子选购秘诀二：

看厚薄

人体在睡眠的时候也在进行新陈代谢，被子的厚薄影响着人体新陈代谢速度。

厚的被子会使得人体在睡眠时体温上升，新陈代谢加快，汗液排除后会使得血液浓度黏稠，从而增加了引发心血管疾病的概率，而薄的被子达不到隔热保温的效果。

所以在选择的时候需要注意被子的厚薄，也需要根据气温的变化进行选购。

被子选购秘诀三：

看透气性

由于我国南北方气候的差异，人们在选择被子的时候需要注意被子的透气性。

特别是对于潮湿的南方来说，被子透气与否直接影响到了睡眠的舒适度，多选购蚕丝被等透气性好的被子。

被子的透气性对于被窝内的湿度有一定影响，人在睡眠时会产生热量，随着汗液的蒸发，如果是透气性不好的被子，被窝内湿度大，人体皮肤会受到刺激，从而影响到睡眠质量。

睡眠的好坏直接关系到第二天我们的工作和学习，还对身体发展和心情舒适产生重要影响，所以为了能够拥有一个舒适的睡眠环境，保证睡眠质量，拥有一个合适的被子成为必然之选。最后我们再送一个关于不同被子保存与清洗指南给大家~

        不可接受日晒。如有潮湿的情形，放置于通风良好的阴凉处自然风干即可。每周将蚕丝被大力抖动，使被胎的内部纤维恢复弹性。

▲慕思温馨蚕丝被

间隔一周左右在避阳处定时晾干。以上午十时至下午三时阴凉为最佳，正反各晾2小时即可。存储前在避阳处晾4-5小时，可去味除菌待被子放凉后再折叠。

▲

慕思澳洲羊毛被

一般两星期左右，放置于通风爽处阴干即可达到干燥的效果，不要在烈日下暴晒，或是在被胎上覆盖被单再晾晒。平时若湿气较重时可以平铺在床上，用除湿机除湿即可。

▲慕思臻质羽绒被

经常能看到有人在晒棉被的时候用力用棍子敲打棉被，这样的作法是错误的，因为棉纤维粗而短，容易碎，反复拍打会降低被子的保暖性能。

纤维被建议要定期拿到阳光下暴晒，达到抗菌除湿的效果。

▲慕思大豆纤维被

毛巾被没有特别的保养需求，保持经常清洁就可以。

其实，选被子就像找恋人，找错了，糟心一『被』字，选对了，舒心一『被』子，让你从此爱上睡觉。

<END>

热水会带走皮肤的天然油脂，从而导致皮肤干痒甚至产生湿疹。其实即使是低温，过长时间淋浴也会使皮肤干燥。类似地，热水也会带走头发的天然油脂，使头发更干，并且如果你有染发，发色会褪的更快。

劳累了一天后，没有什么比洗个热水澡更舒服了。但是水温会不会过热呢？多少度的水温会比较合适？

外媒报导，理想的冲澡温度不应偏离温水。你的淋浴水温若太烫，就会冒着有损皮肤健康的风险。关于水温应该是多少虽然没有明确的 ，但大多数的医生建议水温最好在110华氏度（约43摄氏度）之下。如果感觉到有所不舒服或是你的皮肤开始变红，这就提醒你水温可能过热了。

热水会带走皮肤的天然油脂，从而导致皮肤干痒甚至产生湿疹。其实即使是低温，过长时间淋浴也会使皮肤干燥。类似地，热水也会带走头发的天然油脂，使头发更干，并且如果你有染发，发色会褪的更快。

除了这些明显的影响，过热的水会使血液循环更快，从而使干痒的皮肤进一步恶化。

过高的温度还会造成血压下降，导致头晕，人们可能在洗澡时晕倒。还有个传言你可能听过，热水澡会导致癌症（水中的氯被皮肤吸收了）。当然这个说法未被证实。

热水可以帮助打开毛孔，所以如果你想利用这一好处，稍微用在你的脸上就好了。利用水蒸气给脸部做一个蒸汽面膜，但不要运用在全身。

美国男子在法庭上旁听判决书时打哈欠，被以藐视法庭罪判入狱半年。面对忍无可忍的哈欠，他显得相当无辜：“我以为打哈欠是一种自然反应。”其实，他没错。但是，他却因为没能拿出的有力的证据来证明他的观点，而不得不承受牢狱之灾。

看完上面的这个故事是不是很心疼这个因打哈欠而遭受牢狱之灾的美国男子呢，但是小编想告诉他的是切勿“悲伤”哦，因为关于打哈欠这个现象还是有很多有趣的故事呢。

其实在我们身边许多人也都注意到一个有趣的现象：一个人打哈欠，身边人往往会接二连三地“模仿”，相信大家都对这个现象并不陌生，可是大家知道，这是为什么吗？下面就来看一下。

为什么打哈欠会传染？

心理学研究证实：

据美国德雷克塞尔大学的心理学家史蒂文·普拉捷克研究发现，所谓的打哈欠传染更容易在60%的移情人群中，即那些喜欢将自己假想成他人的那些人中发生。因为他们很容易进行移情活动。普拉捷克说，这些人是那种在别人踩到尖东西时也喊“哎哟”的人！

该结果正好解释了为什么精神病患者很少会被别人打哈欠所传染，他们是很难进行移情活动的，因为他们不能同正常人一般理解这个世界。

生理学研究证实：

生理学家从打哈欠的生理原因分析认为，打哈欠之所以有感染力，是因为在某个房间里的每一个人很可能同时都觉得需要补充氧气，也就是说，打哈欠可能还会受外界因素的刺激，在很大程度上如同看见别人吃饭会感到饥饿一样。

人们打哈欠通常不只是因为累了或用脑过度，比如刚刚醒来时，或者有所警觉的时候，都会做出这一动作。

总之为什么打哈欠会传染，从不同的角度分析会得出不一样的答案。但学界基本一定认定，如果你是那60%容易被传染的人，你是偏向善良怜悯的。

同时，你比那些对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。陪哥们儿喝酒、陪姐妹掉眼泪是你的天职。

打哈欠有什么益处？

哈欠是人大脑散热器，令大脑降温。如果空气的温度比大脑和身体的温度低，那么吸入相对冷的空气会迅速降低面部血液的温度，使人头脑冷静，提高大脑的工作效率，人自然清醒。

2.打哈欠有着明显的社交功能

研究表明，打哈欠传染被认为是动物在进化过程中进行社会交流的一种方式。实验证明，不由自主模仿他人动作的人，打哈欠的几率是那些社交技巧不高的人的三倍。

3.打哈欠也是一种运动

在紧张的学习工作之后，伸开双臂打一个长的“哈欠”，胸腔中会有一种舒适感，利于消除疲劳。

4、打哈欠能帮助入眠

当你为失眠困扰久久不能入睡时，你可以采取一种自己认为方便的姿势，模仿打哈欠的动作，全身放松，闭上两眼，长大嘴巴，舒舒服服地打个哈欠，如此重复几遍睡意就会来到你的身旁。

现在小伙伴们明白了吧？看了这么多打哈欠的图片，你是不是有点困了呢？小编给你说晚安哟~

（此图片均来源于互联网）

第三季《奔跑吧，兄弟》即将来袭，粉丝们翘首以盼的跑男团终于又要粗线啦！各种防喷设备准备好没有？！

跑男已经跑过两季，跑男团的各种逗比、各种萌、各种温暖都深深击中粉丝们的小心脏。没录制节目前，他们在观众心里的形象可能就是男神女神，节目录完后，偶像包袱已经彻底被他们抛到十万八千里外了！一个个蛇精病上身！许久不见，他们要回来啦！

“泥们好！”

八卦风向标的小编早已留意，现在第三季早已开始录制一段时间了，录制期间，邓超在微博晒出一组让人掉眼球的“跑男睡姿年度大赏”照片，风格迥异的睡姿引起大批网友围观，弱弱问一句：“超哥，你不怕被群殴吗？”

▲

第一个中招的大黑牛，额…这画风…

是传说中头上有犄角的蓝精灵吗？

▲

看看祖蓝宝宝，眉头紧锁

这是在操心接下来要躲哪里吗？

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姿势诡异的陈赤赤居然直接睡在

过道上，工装打扮，脚踩解放鞋

确定不是“春运”即视感…吗？

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第三季跑男有了鹿晗的加入后

跑男团的颜值一下子biubiu往上蹭

看这睡姿，简直360度无死角！

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Baby这大长腿只能蜷缩成一团

勉强睡在椅子上，黄晓明看了该

心疼了吧，不过，依旧是美美的。

自称“我怎么睡都睡不成他们那样”

的邓超到底睡姿如何？

▲

大概这是年度心机的摆拍吧！

跑男们跑到第三季，如今已经练就了随时入睡的本领，风格迥异的睡姿虽然有趣，但可以看出明星们录制节目确实很累，日日夜夜的行程令他们睡眠不足，只能在录制间隙休息一下，养精蓄锐，把欢笑带给观众。

那么，若是遇到跑男团他们这种情况，当睡眠不足，怎么样才能在短时间内恢复精力呢？这其实也是个学问技能：

在新鲜的空气下做深呼吸，能促进健康的血液循环，安抚神经，让思想镇静和安宁。

久坐会加重睡眠不足带来的疲劳，使人更加昏昏沉沉，做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，抵达减压效果。

吃个营养早餐，选择富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，能够给大脑不充足够的营养。也可以吃些水果，补充水分，如苹果、葡萄、柠檬等。

按摩能使熬夜后紧绷的肌肉和神经放松下来，加速体能恢复，还能预防一些疾病，如颈椎病、偏头痛等。

这年头，为了给大家奉上最完美的娱乐节目，明星们也是操碎了心。睡眠不足又想在短时间内恢复精力？以上恢复技能是关键！赶紧把技能分享给你的跑男团偶像们，当然还有熬夜的你你你~

本文图片素材来源于网络

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吃完的香蕉皮不要丢，如果家里值钱的银器有点变黑生锈，只要用香蕉皮的内侧摩擦银器生锈的部分，就能让银器看上去光亮如新。相似的还有番茄酱可以抛光铜器哦！找块布，在上面挤点番茄酱，找一个你觉得需要抛光的铜器，什么都可以，将布放置在铜器表面5-30分钟，番茄酱中的酸性成分会去除铜器表面的铜锈。

Greenhouse Eco-Cleaning的CEO和创始人Saudia Davis表示黄瓜皮其实是相当万能的清洁用品。工作台面和墙上的笔迹可以用黄瓜皮去除。洗澡前用黄瓜皮在浴室的镜子上擦几下，还能起到防水雾的效果。

先将去壳的核桃擦拭木家具上有划痕的地方，随后用手指来回擦拭这些地方，让油沁进去。等上五分钟，用软布轻擦这块区域。划痕就消失了！

要是有客人不小心将手中的红酒洒在你新买的白色沙发上，不要慌！马上从厨房里拿瓶盐倒在被红酒沾上的沙发部位，因为这样可以简单有效的将红酒吸收进盐里，防止红酒继续向纤维中渗透。

清理小小的碎玻璃渣非常让人头疼，不过用白面包就可以轻松将所有玻璃渣吸附起来。

将生米放进磨豆机或者研磨机，将米磨成粉末状，再将米粉到出，你会看到碎渣和咖啡豆也会被一同清理出来。最后再用湿布进行清洁。

披萨掉在沙发上的污渍可以用玉米粉去除，用玉米粉将污渍区盖满，15-20分钟后用吸尘器将玉米粉吸走，污渍已经被玉米粉吸收。随后再用正常的流程对布料进行清洁。

可乐中的酸性成分能够清除马桶上的污渍。取一听可乐，全部倒进马桶里。等上一个小时，再用马桶刷刷几下，按下冲洗按钮。你的马桶亮晶晶。

你是否曾被电影里的经典表白直戳心底，无论是《大话西游》里面的『一万年』，还是《泰坦尼克号》里面的『You jump，I jump』，你也希望成就一个属于自己的经典表白？

11.11快到了，如果你还是一名单身狗，是否想过能有一个『表白神器』，可以帮你将那些羞于启齿的话，传达给你的女神/男神？

又或者，你和亲爱的省吃俭用，只为尽早搬进你们的爱巢，为了买一张床垫你们甘愿货比三家。

今天，贴心小编为你带来一个『表白神器』，玩游戏就可一次性满足你的三个愿望！

这个『表白神器』怎么玩？

用你的手机打开文末链接，按提示进行情话值测试，你的情话究竟值多少？一测便知道！

而且你还可以将你说的情话，分享给女神/男神，当TA收到你爱的留言，一定会惊喜万分！这年头，炫酷表白方式更能加分哦！

不仅能测试，还能玩床垫众筹！

参与情话测试还可以众筹买慕思，参与人数越多，购买价格越低！原价7999元的慕思床垫，在11.11当天会有多低？那得考验你友情的时候了，赶紧呼朋唤友一起参与情话测试吧！

少不了的还有各种丰富好礼！

除了助你尽早脱离单身狗生活外，我们也是来送福利的，参与情话测试，就有机会抽取慕思乳胶枕等好礼！

这个11.11你还打算死宅在家准备被人虐？

戳下方链接，赶紧脱单吧！

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近日，一组“哄孩子，装睡是个技术活儿”的漫画爆红，让奋斗在跟孩子“斗智斗勇”第一线的麻麻们产生极大的共鸣，哄娃睡觉真心不易啊！先看看漫画吧，都是泪啊~

妈妈们也不要让自己很累嘛，偶尔让爸爸来哄睡可能会有意想不到的效果呢，看看一位奶爸分享的哄睡大法！

最好的也是最轻松的方法

孩子到要睡觉的时候，把他放在床上，看着他自己入睡着啦!一直有程序化的把睡觉当作一个练习叫孩子执行，呵呵!晚上睡觉前，给孩子洗个澡，换上他自己的睡衣(呵，睡觉穿的衣服)，和他短暂的玩一会，当然得让孩子躺着玩，不然一切全白费，而且玩的分寸还得掌握好。当孩子知道自己到了睡觉的时间，他会很自然的入睡。这种作息规律可是慢慢养成的，一但规律养成了，哄孩子睡觉也就成了一套重复着的程序，哄他睡觉也是件轻松的事情啦！

最麻烦但也最有效的方法

孩子要睡觉时，放些音乐给他听，得换不同的音乐哦!试过几次，蛮奏效的!呵呵，谁知道他喜欢听哪首?这是麻烦之一，当然最麻烦的是没有现成的音响可以用，电脑有，小的播放器也有，音箱嘛，也有，可全是散的，总不能每次用最轻松的方法无效时，有时间有兴趣时，再去接好这些设备吧！

最难把握但也常用的方法

孩子不想自己睡觉，有时只好陪着他玩，玩着玩着，通常他会慢慢睡着的。可更多的时候，倒是让孩子玩过头啦，小家伙兴奋起来，睡觉！不可能的任务啦！

最不好的习惯但却是最习惯的方法

孩子出生后，照过兰光后，就习惯了躺着吃牛奶，吃着吃着也就睡着了，这也成了孩子一直以来的睡觉的习惯——睡前得喝奶。虽然一直在尝试着改变，但现在孩子睡前，还是常常会想着喝点才睡，也不知道什么时候可以彻底改正。

最武力但却很少有效的方法

一般情况下，在孩子要睡觉的时候，只要他可以躺下来不哭闹，哄他睡觉还不难。怕的是孩子不愿意躺下，哭着闹着要去玩，在床上到处爬。曾经试过在没办法的时候，用被子把孩子裹起来，不让他动，可这一招往往是以失败告终的！

最阴谋只能偶而用的方法

有时候，孩子会因为别的事情会有一段时间晚上睡觉不正常，这时候得计划一下，白天尽量多些让孩子活动，也少睡些，晚上还是正常的按规律哄他睡觉，有那么几天后，这家伙才会又变得睡觉正常啦！

最温情但也最是累的方法

没法轻松的让孩子躺下时，更没法让他自己睡了，特别是中午睡觉的时候，可没太多时间去解决孩子睡觉的问题，只好抱起他，在屋里走动着，哄着他睡觉!孩子不喜欢躺下睡时，也不太喜欢被横着抱着，总想在人身上竖着被抱着。呵呵，得让他慢慢适应，有时候会手酸酸的哦!很多时候，抱着孩子睡着了，把他放在床上后，他却又精神上啦！想想，如果孩子再长大长重些，这样的方法可是够累的。虽然抱孩子睡觉不能算是好的方法，但也算是种用得着的方法！

首先，说梦话是什么？

说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情。入睡后大脑并不会完全休息，反而更加活跃，则会有梦游或说梦话的现象。

其次，为什么会说梦话？

人们经常说日有所思夜有所梦，现在快速的生活节奏，使人神经长期处于紧张的状态，所以很多人晚上说梦话，有些人还会在睡梦中唱歌或哭笑甚至是梦游，这些都是神经衰弱的表现。

最后，说梦话怎么办？

说梦话本来算是一种正常的生活状态，但是，如果说梦话过多，则会影响到睡眠质量。睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋。

经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力。适时可以和家人、朋友分享下自己的痛处，如果通过自我调节难以改善的话，可以通过咨询心理医生，请求医生的帮助。

聆听平淡而有节律的音乐，例如：滴水声以及淅淅沥沥的雨声，或睡眠音乐碟。因为音乐可以缓解脑力疲劳，睡觉前听音乐会让你在睡梦中放松，还可以建立诱导睡眠的条件反射，快速入睡。

正如王家卫电影所说，“世间上所有的相遇，都是久别重逢”，时隔两年，这一次我们又重返欧洲，开启第七届全球睡眠文化之旅。

这次出游的66名小伙伴，包括了来自全国各地的幸运消费者、经销商、媒体，当然少不了的还有我们招募15名睡眠体验师。这次的第一站，我们将睡向德国，一段由晚安到心安的旅行，由此开启。

德国来了，勿闭眼

对德国有千百种印象，虽然不知道它会以哪种方式迎接我们，但对旅程的期待一点也按捺不住。从大天朝到法兰克福，睡一觉就到达，没有慕思家的枕头，在飞机上睡觉实在是累得呛人，但听到小伙伴激动地说“德国来了！”，大家马上原地满血复活，迫不及待想开启行程。

下了飞机，从香港的微秋一下子转入德国的冬天，绵绵小雨，让此刻的德国以一股阴郁气息来迎接我们，但这样也抵挡不住我们对这座城市着迷，因为意料之外的旅程更让人感到兴奋。

科隆，我们来睡你了

匆匆告别法兰克福，我们便马不停蹄前往科隆，意想不到的是，与法兰克福不一样，科隆给了我们大蓝天，空气夹着嫩草的清新味道，让长期活在雾霾天气下的人忍不住多呼吸几遍，明明是冬天，这里却像画里的春天。

一个个色彩斑斓的小村庄，

一间间独特的小木屋，

德国的乡村没有慵懒，

而是充满活力，

随便拍一拍便是明信片，

美得要死要活的。

从乡间田野到繁华都市，

似乎一点违和感都没有，

萌萌哒骚粉色火车头，

道路上铺满的橙黄落叶。

噢对，圣诞快到了，

商场各种五彩缤纷，

都点亮了这座黑灰色调的城市。

既然要睡科隆，参观先进的寝具制造厂家当然少不了啦。这回我们参观的是拥有110年历史的科隆米勒纺织厂，是欧洲历史悠久的3D材料生产商，也是慕思深度合作的原材料供应商。

也许上面的介绍还是让你觉得它比较陌生，但如果告诉你，就是这家工厂，它为奔驰、宝马、兰博基尼、法拉利等顶级汽车品牌提供原材料，这样你应该更加了解这家百年企业的实力了吧？

近年来，米勒与慕思达成深度合作，将这种3D材料引入寝具制造，打造了全球首张可水洗、会呼吸的3D床垫，推动整个寝具行业的进步。

慕思总裁姚吉庆与米勒工厂负责人愉快洽谈

本以为参观工厂应该会比较无聊，让我们意想不到的是，这个在宁静乡村里面的工厂，周围环境非常安逸美丽，空气也清新到爆表，老板家还拥有750余年的汉德城堡！

来到科隆，怎能不参观慕思在科隆的旗舰店呢，熟悉的慕思老头、熟悉的品牌logo，让身处异国的我们倍感亲切。看到这些舒适的慕思床，还真让人有躺下去睡个天昏地暗的冲动。

科隆大教堂

据说没有什么能比科隆大教堂更加代表科隆的了。即使带着倒时差的疲劳，我们也不想错过它。这座地标性的建筑，位于科隆的市中心，是一座天主教教堂，中世纪欧洲哥特式建筑的代表作，被授予世界上最完美的哥特式教堂建筑的美誉，是不是已经忍不住想会一会它的壮观了？

只有亲眼来看看科隆大教堂，才能明白为什么要花600多年的时间才能建成，每一处设计都别具匠心。教堂非常高，四个面都精雕细琢，每根柱子也看得出花费了大量的精力在雕刻，教堂内部的玫瑰玻璃窗上刻画着许多圣经的故事，特别吸引人，忍不住想对伟大的建筑师们说一句：“请收下我们的膝盖吧！”

大教堂内的艺术

教堂外的街头艺人

德国不能错过的美味

差点忘了说最重要的了，吃！

在韩国，大家都喜欢炸鸡配啤酒，而在德国，只爱猪蹄配啤酒！

大名鼎鼎的德国猪蹄，也叫咸猪手，看起来油滑光亮的猪蹄，表皮柔软而有嚼劲，脂肪部位也很有弹性，满满的胶原蛋白简直是美容圣品啊，再配上德国盛产的啤酒，口感爽到不想说话了。

科隆，不想说再见

科隆的美让人流连忘返，一点也不想跟它说再见，但旅行就是在没把它看够之前离开，才能久久怀念它，下次还想回来睡它。只是第一站就已经让我们收获这么多惊喜了，忍不住更更更期待后面的旅程，下一站我们要去睡哪呢？

下一站小竞猜

人称世界时尚之都，蒙特拿破仑大街上琳琅满目的时装商店举世闻名，也是全球第12昂贵的居住城市，猜猜是哪里？

清晨的时间，从寂静到慢慢升起生机，整个世界慢慢醒来的那个过程，那个动作，总是让人怦然心动。

---摘自《最好的时光在路上》

一夜好眠之后，出游的66名小伙伴告别了科隆，搭乘国际航班前往被誉为“时尚之都”和“购物天堂”的米兰。

在飞机上也要有生活的情调

摇曳的啤酒杯，

那不同寻常的美。

航拍中的阿尔卑斯山脉

你太美，尽管再无言，

靠近你一点点，是不一样的世界。

你是我的王妃，我要霸占你的美！

米兰，我们来睡你了

一下飞机就深深地被米兰的时尚气息所环绕。一幢幢优美又古老的建筑物，一幅幅浪漫又温情的画面，一间间造型独特又琳琅满目的商铺，行走在这座充满憧憬和迷蒙幻想的国度里，只有屏气凝神，生怕毁坏了这美好的画面。

言归正传，既然是全球睡眠文化之旅，自然需体验一下具有异域风情的睡眠方式，那就先到慕思米兰旗舰店一游吧。

慕思米兰旗舰店位于意大利时尚之都米兰市中心，店铺对面即为斯福尔扎城堡，是米兰最重要的历史建筑象征之一，十四世纪中期的维斯康蒂家族统治米兰时期建造，徒步可通往世界上最大的哥特式教堂即米兰大教堂Duomo。

米兰大教堂

来到米兰怎能不去参观有"米兰的象征"之美称的米兰大教堂呢。据说米兰大教堂是世界上最大的哥特式建筑，于公元1386年开工建造，1897年最后完工，历时五个世纪。而且法兰西第一帝国皇帝拿破仑在这里加冕，成为意大利国王。

不仅如此，米兰大教堂也是世界上雕塑和尖塔最多的建筑，教堂内部外部加起来总共有6000多个雕像，甚为奇特，被誉为大理石山。美国作家马克吐温称它为“用大理石写成的一首诗”。

教堂外部的雕像建筑

教堂内部的艺术

米兰大教堂不仅仅是一个教堂，一栋建筑，它更是米兰的精神象征和标志，也是世界建筑史和世界文明史上的奇迹。

艾曼纽拱廊

艾曼纽二世拱廊被誉为“米兰的客厅”，是当地的经典建筑，一头连接着大教堂广场，另一头则通向世界最著名的斯卡拉歌剧院，宏伟壮观，是意大利时尚与艺术的完美交融。

拱廊的整个楼面呈现拉丁十字形，拱型的顶篷以铸铁和玻璃铺成，自然的光线从顶篷洒下来，让缎铁的线条更显华丽典雅，看到这样的艺术真是给跪了。

斯卡拉歌剧院

走出艾曼纽拱廊就是斯卡拉歌剧院，米兰以大教堂闻名，以时尚著名，更以斯卡拉歌剧院扬名。它堪称是世界艺术史上完美的化身、建筑的典范。

达芬奇雕像

斯卡拉歌剧院对面就是文艺复兴时代的艺术家达芬奇的雕像。它矗立在高高的台柱上，头戴帽子，身着长袍，抄手而立，低垂着头，一副专心思索的样子。

说了这么多好玩的，相信吃货朋友们都迫不及待的想知道在意大利会吃什么吧？接着往下看！

意大利的美食

在意大利吃什么？还用问吗，当然是披萨了！这里可是披萨的发源地哦。相传意大利著名的旅行家马可.波罗在中国旅行时特别喜欢吃北方的葱油饼，回国之后就一直在琢磨这个味道，最后突发的灵感制作成了披萨呢。

（垂涎三尺的披萨）

米兰，不想说再见

转眼间，一天的米兰游就要结束了，大家都不舍得离开。可是时光它从来不会因为我们的留恋而驻足停留，离开是为了遇见更好的，期待下一站你们会给我们带来更多的惊喜，下一站我们要去哪里睡呢？

下一站小竞猜

曾在英国维多利亚女王日记里出现过的浪漫小镇；曾被大仲马称为“世界最美的蚌壳中的明珠”；曾有很多音乐家在此激发了灵感，创作出不朽的名篇，赶快来猜猜这是哪里？快来与小慕互动哦！

我小的时候，父母对毒品的依赖很严重，每个月的前六、七天，他们就会把救济金花完。没钱了，母亲就会到水槽酒吧或麦戈文酒吧，从各种不同的老男人那里要几美元。

母亲说她需要毒品来麻醉自己，来忘记童年时期悲惨的遭遇，这些遭遇经常在她脑子里挥之不去。虽然我不确定父亲吸毒是不是也为了忘记过去不幸的遭遇，但我知道。如果父亲不吸毒，他将会十分痛苦……连续几天在沙发上痛不欲生地躺着。那时，我都很难认出他是我的父亲。

妹妹丽莎对父母的要求很简单，她想要的就是好好地吃上一顿饭。这一点，我和她一样。

但我注意到，如果我们一天没饭吃，父母可能已经两三天都没饭吃了。父母总会以这样或那样的方式告诉我们——他们无能为力。

他们不会故意伤害我们。父母没法给我我所期望的东西，可我又怎么能责怪他们呢？

我记得，有一次母亲在我生日那天偷了我5美元，那是奶奶从长岛邮寄给我的。我把钱放在梳妆台的抽屉里，准备去杂货店买些糖果吃，可是转眼问计划就泡汤了。母亲看到我将钱放在那里后，等我一离开就把钱拿走买毒品去了。

半个小时后，母亲带着一小包东西回到了家。看到她，我非常愤怒，我要她把钱还给我，大声地说了一些极其尖酸刻薄的脏话。母亲没有说什么，转身离开了，我跟着她继续骂着。我想，她肯定是想躲着我，私下里享受她的毒品，但我错了。我看见母亲将那小包东西扔进了厕所，在那儿大声地哭着。这时我才意识到她丢进厕所的是她买的可卡因。

她满含泪水地看着我说：“默里，我不是个怪物，我忍不住，停不下来，原谅我好吗？”

我也大声地哭了出来。我们坐在卫生间的地板上相拥而泣。她的注射器就放在马桶水箱上面。我发现母亲的手臂上布满了针头留下来的痕迹。母亲低声下气地不断问我同一个问题：“默里，原谅我好吗？”

我原谅她了。她自己也不想那样做，如果她能控制，她也不会那样做。

上面这些文字是选自莉丝•默里的自传《风雨哈佛路》。由于父母都染上了毒瘾，默里8岁开始乞讨、15岁时母亲死于艾滋病、父亲进入收容所，从此默里流落街头。

在一次演讲中，默里说：“我知道我需要改变，我没有了妈妈，但我却有我自己。面对人生你可以选择怨恨也可以选择感恩。我选择了回到学校学习，我穿着脏兮兮、散发着臭味的衣服，一家家学校去申请入学。我向学校发誓，每一门功课我都要争取拿到A，校方问我为什么要这么努力，我问校方，如果我十二分的努力，它会改变我的人生吗？”

默里坚定不移地按照自己的计划开始了她的高中学习生活，结果默里用两年的时光完成了高中四年的课程，每门学科的成绩都在A以上。她以全校第一的成绩和顽强克服困难的经历获得《纽约时报》奖学金。

高中毕业前，老师带着默里和其他9名学校最优秀的学生来到哈佛大学参观。站在哈佛校园，默里一句话也说不出来。默里又一次问自己“这些人和我有什么区别吗？为什么他们能够在这里学习？是命运还是因为他们的出身？人的出身真的有很大区别吗？如果不是出身又是什么造就了不同的人生呢？ ”

对于童年时代的境遇，默里说她既不感到痛苦，也不感到愤怒。虽然父母染上不良嗜好，但她的父母依然是爱她的。很小的时候她就知道父母染上了可怕的疾病，父母也尽量避免传染给她。

默里一次演讲中说，“我爱我的妈妈，尽管她吸毒，尽管她没有照顾女儿，甚至是世界上最差劲的妈妈，我依然爱她。如果可能，我愿意放弃我所有的一切，来换取我家庭的完整……我从小很早就开始读书，我的父亲常带我去图书馆借书，他是纽约大学心理学博士候选人，早年他有着很好的人生，但毒品毁了他。我还记得妈妈跟我说的一句话，生活并不会停留在那等候每一个人，你的生活永远都不会晚，生活之路就在你的面前、你的脚下。每当我走上一条莫测的路，每当我站在未知的门铃前，我都知道，我过去所有的经历都不会剥夺眼下这个事实，那就说明我还是有选择的。人生就是一场奇迹，你不必受困于现在的处境。如果在你的生活中有些东西使你停滞不前，那就去认清那是什么。人生没有等待，你的生活只有现在。”

文章节选自莉丝•默里的《风雨哈佛路》，略有删改。中信出版社，图片来自网络。

一个外国作家曾在自己的小说中

写过这样一个引发人们深思的小故事

：

小镇上来了一个马戏团，

他们在当地临时招杂物工，

并提出做3个小时

可以给一张外场的票，

做6个小时就可以进到内场，

要是干一整天通宵，

就可以得到一张最前排最中间位置的票。

有一对从没看过马戏的穷兄弟，

听到有免费看马戏的机会可高兴坏了。

于是，他们从太阳升起到落下，

一刻不停地干活，只为换取一张最前的票。

到晚上的时候，

即使兄弟俩十分疲惫，

但是坐在最前排看马戏

表演的信念支撑着他们。

好不容易终于拿到最前排的票，

他们高兴地欢呼起来。

第二天，兄弟俩终于在

艰辛的劳动后迎来了演出。

他们筋疲力尽地坐在第一排，

满身尘土，手上还有豆子一样大的水泡。

演出开始了，大家都热烈地鼓掌，

而两兄弟，却在这掌声中，沉沉地睡着了。

这个世界很精彩，

就像马戏团的演出一样。

而我们每个人，都渴望有一天，

能坐在最前排最中间的位置看这场演出，

于是拼命干活，直至身体崩溃，

终于得到那张美好的票，

可到了这一刻，却已经

没有精力和心思去欣赏这场演出了。

像两兄弟那样放弃睡眠，

日以继夜撑着的人并不少，

但他们最后都因身体超负荷而得不偿失。

► ►

一代歌后梅艳芳，

为了在自己心爱的表演事业上有突破，

也为了她的歌迷每次都能看到不一样的她，

习惯了通宵工作，最终久劳成疾。

在她的告别演唱会上，

她一身婚纱打扮，

『我穿婚纱好看吗？

但是，错过了时间了...』

叱咤乐坛二十多年的她，

留给后人无数经典饮歌，

却无法横越病榻上的风风雨雨。

► ►

著名企业家李开复，

在多少人心目中，

他都是成功的典范和人生的导师。

他曾以『世界因我而不同』自居，

最大效率地燃烧自己的身体。

像一台高速运转的机器，每天只睡五小时。

而且他常常失眠，却依然分秒必争地工作。

患上癌症后，他才醒悟，

自己错过了太多人生美好的东西，

『牺牲健康去换取所谓的成功

和梦想，是天大的笑话』。

► ►

给无数人带来欢笑的『唐僧』罗家英，

因为演艺事业超负荷付出，不幸患上了癌症。

当时他的心情一度十分低落，

坦言自己因为事业，

很多一直想做的事情都还没去做，

生病了才发现，时间并不会等他。

经过自己的开导和朋友的陪伴，

他才重新变得乐观。

后来有人问他生病有什么感悟，

他说过这样一句话，

『一定要保持心情愉悦和早睡早起。』

为了更好的享受生活，首先要懂得合理支配自己的时间，该奋斗的时候奋斗，该休息的时候就请好好睡一觉，才有力气去欣赏人生百态，看精彩的演出。相反，过度操劳，睡眠不足，只会给你带来身与心的伤害，错过人生许多精彩。

来到这个世界，

我们是为了尽情看一场演出，

而不是坐在最好的位置上沉沉睡着。