【活动主题】当都市还在冬寒中沉寂，西藏山南的喜马拉雅腹地，正铺展着一场极致的冰雪盛宴。避开人潮，踏上库拉岗日环线的轻徒步之旅，恰央措的冰纹、普姆雍措的蓝冰、白马林措的幻境，将以最纯粹的姿态，为你书写一段关于雪山与圣湖的冬日情书。
【地点介绍】西藏
★库拉岗日★ 藏地“四大神山”之一，雪山倒影与蓝冰同框，如行走蓝宝石镜面；
★白马林措★ 被库拉岗日、卡热疆、过拉卡日三大七千米雪山环抱，湖面厚冰封冻，呈现蓝、绿、白三色冰裂奇观，冬季西藏最静谧的雪山冰湖秘境；
★卡热疆★ 与库拉岗日并肩而立，是藏中“四大神山”之一；
★介久措★ 被库拉岗日、卡日疆雪山环抱，湖面厚冰呈翡翠蓝，冰裂纵横如天然琉璃迷宫；沿4公里轻徒步线可登临湖畔悬崖，一次性俯瞰三座七千米雪峰同框倒映；
★恰央措★ 湖面厚冰封存乳白浮冰，龟裂纹与气泡交织成天然抽象画；冰舌自姜桑拉姆冰川倾泻而下，冰塔如鱼鳞层叠，轻徒步15分钟抵湖心，与蓝冰互动，比贝加尔湖更梦幻；
★普姆雍措★“中国贝加尔湖”，湖面厚冰呈幽蓝，冰裂纹如汝瓷开片，气泡似点点星屑；徒步行走天空之镜，库拉岗日雪山倒映成冰雪巨幕。牧民撒牛粪灰，驱羊上演千年“冰上转场”；
【活动时间】2026年2月19-24日（春节假期）
【活动领队】康师傅（18952866111 微信同号）
【强度系数】★☆（中等，适合身体健康有些锻炼的人群）
【难度系数】★
【费用说明】4680元/人，单房差：1450元，门票如有优惠，按照团队票价现场退差；
【费用包含】西藏境内营运包车（大7座商务车）、全程精品酒店/客栈住宿、行程中标注的餐饮、门票：恰央措+白玛林措+赛卡古托寺、领队费用等，不含各地到拉萨的往返大交通费用。
【赠送保险】我俱乐部/旅行社出资为每位成员购买旅行活动保险一份，如旅行途中发生意外，保险公司将按照保险条款进行赔付，我俱乐部/社有义务协助办理理赔事宜，如需更高保额，请自行购买。
【关于住宿】全程酒店/客栈标间，挂单者依照报名先后顺序安排同性拼房，拼房不成功或希望单住的，需补齐单房差以享用整个房间，单房差1450元。
【报名方式】一、菜菜鸟客服电话：17768673438（微信同号）
二、门店办理，市双井路18号青年宫一楼（河滨公园对面），菜菜鸟户外/行无边界旅行，客服电话85210711
【关于退出】1）如因特殊情况退出（无替补），退还未产生的门票，餐饮，住宿（拼房不退住宿费用）；
2）如有替补，需在活动前一天的17点之前，否则不予接受；
3）替补队员须通过前台办理手续，私自换人无效，否则领队有权利拒绝该队员参加活动；
【活动装备】边防证+身份证、好人品、愉快的心情、随遇而安的心态、行李箱或大拎包、随身双肩背包、徒步鞋，手套（建议）、登山杖（建议）、护膝（建议）、饮用水（根据个人情况定量）、暖壶、快干内衣、冲锋衣或外套、抓绒衣、薄羽绒服、午餐路粮（落地也可购买）、遮阳帽、墨镜、防晒防雨用品、个人药品......公用装备：旗帜、领队、常规药品……
【活动行程】
D1，2月19日：拉萨集合日
队友们根据各自情况选择飞机或火车前往，在今天拉萨指定酒店集合即可，建议大家在下午18点前抵达，假期时间充足的也可提前1-2天抵达，提前适应海拔，更有利游玩，早到的队员可以去大昭寺、八廓街逛逛。今晚安排欢迎晚餐（含），再次强调注意事项。餐后您可以去参观布达拉宫夜景（自由活动）。
住宿：拉萨酒店标间/海拔3650米
餐饮：早餐（自理）、午餐（自理）、晚餐（含）
D2，2月20日：拉萨--岗巴拉山口--羊卓雍错--恰央措--洛扎县
早餐后，乘车翻越岗巴拉山口，来到西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】。月牙形的湖湾，湛蓝的湖水，一两处高点，俯瞰圣湖，一切都如此美妙。然后到达拉萨之盾--恰央措，恰央措背靠姜桑拉姆冰川，湖面呈盾牌形状，冬季形成独特的蓝冰和浮冰景观，冰层下可见气泡形成的“珍珠串”。然后途径普莫雍措到洛扎县入住。
住宿：洛扎县酒店标间/海拔3800米
餐饮：早餐（含）、午餐（自理）、晚餐（自理）
D3，2月21日：洛扎县--白马林措--介久措--白马林措
早餐后出发白玛林措，白玛林措湖水因深度、季节和光线的变化呈蓝、绿、白三色交错的独特景观，且作为莲花生大师三大魂湖之一，传说有缘人能在湖中看到自己的前世今生，在领队的带领下，沿湖轻徒步到2公里到观景台返回，再沿山坡爬到山脊处，美丽的介久措近在咫尺，库拉岗日与卡日疆雪山清晰的倒映在湖水中，体力好的可沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖近距离。
住宿：：白玛林措景区或色乡酒店/海拔4100米
|餐饮：早餐（含）、午餐（自理）、晚餐（自理）
D4，2月22日：白马林措--赛卡古托寺--卓沃隆寺--普莫雍措--推村
早晨看完库拉岗日的日照金山后（视当日天气情况），乘车到色乡打卡赛卡古托寺（九层公子堡），塔上有最惊心动魄的转经之路；再到半山腰探秘噶举传承的第一间寺庙——卓沃隆寺。午餐后，回程到普莫雍措，深度游玩普莫雍措，环湖找寻蓝冰，住湖边唯一的酒店，普莫雍措的夜空璀璨而宁静。
住宿：：推村酒店/海拔5070或洛扎县城酒店/海拔3800米
D5，2月23日: 推村--羊湖外传--日托寺--拉萨
早晨在推瓦寺最后看一眼普莫雍措与远方的库拉岗日群峰，我们乘车沿羊湖外转，到达最孤独的寺庙--日托寺，一山一湖、一僧一寺。晚上回到拉萨，结束愉快的行程。
住宿：拉萨酒店标间/海拔3650米
餐饮：早餐（含）、午餐（自理）、晚餐（自理）
D6，2月24日：返程日
愉快而短暂的藏地冬日浪漫之旅就要结束了，队友们根据各自情况选择回程方式，也可继续在西藏的冬日暖阳中寻找安逸和宁静，活动群中交流活动美照，相约下一场的菜菜鸟偶遇地……
住宿：无
餐饮：早餐（含）、午餐（自理）、晚餐（自理）
PS：我们的行程还将依据当地情况，天气原因做一定的调整，请服从领队安排。
【风险提示】户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。活动者本着自愿报名、风险自担、责任自负的原则参加，选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部及领队不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。报名或参与活动即表明你已阅知并同意上述全部条款，否则，请勿报名。
【报名须知及活动守则】
1、参加者均视为具有完全民事行为能力人；
2、参加者必须身体健康，各脏器无重大疾病。高血压、心脏病等类似疾病的患者，请勿报名参加，隐瞒病情者，后果自负；
3、本着“安全第一、无保险不出行”的原则，不可以私下换人、加人，无保险者一律不允许参与活动；
4、所有活动（含菜菜鸟长跑队、菜菜鸟暴走队、菜菜鸟健行团、菜菜鸟固定南山）都不允许携带宠物同行，请各位爱狗爱猫的亲们理解和配合；
5、参加者必须服从队伍统一安排，遵守团队纪律，发扬团队协作精神，不擅自离开行军路线，不做无保护的攀爬和冒险，整个活动中集体观念第一。本活动强调团队精神、纪律、自助和互助，对不听指挥，擅自行动、其他不利于管理影响团队行为或私自离队的，所有责任由其自负，领队与组织方不承担任何责任；
6、如遇人力不可抗拒因素，如大雾、塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误或取消，队员之间须相互体谅，重大调整或取消行程的决定和提议由大家协商解决；领队有权根据活动进展、天气情况、不可抗拒因素和队员意见等综合信息做出最终决定，如需放弃某些行程，请参加队员绝对服从领队的意见。
7、提倡LNT绿色环保理念，人人从我做起，注重环保，不乱扔杂物。建议每人自备杂物袋垃圾袋、“除了脚印，什么也别留下”。严禁在不适合生火的地方生火煮东西；
8、户外旅行人人平等，严禁高姿态地将现实身份带进户外；
9、注意饮食卫生、注意预防疾病，注意自我保护，请每位参加活动的队员自行携带适合自身的常用和特定药品；
10、欢迎真正喜爱户外、摄影及自助游的爱好者参加，谢绝目的不纯、无事生非的人员。
图片来自实拍+网络（侵删）
圣城拉萨
恰央措
库拉岗日
白马林措
羊湖+日托寺
普姆雍措
赛卡古托寺
卓沃隆寺
更多美景和难忘瞬间将会出现在您的相机和脑海中……
[ 本帖最后由 菜菜鸟计划部 于 2026-1-4 15:19 编辑 ]
