以下这些是不是你的现状：
1.当遇到突发情况手里连2000块都拿不出
2.每月入不敷出，工资刚到手，就拿去还债，两手空空
3.因为负债，迷茫或者焦虑，甚至失眠、掉发
4.不敢跟家人、朋友说，害怕别人的不理解与责怪
5.工资不够还，只能新办一张新的信用卡，结果以新贷还旧代，倒来倒去
6.本来1万还没还，结果又来继续借了10万+，才发现根本还不上了负债，到最后以代养贷
7.怕利惜太高，想尽快还清，但因还款金额太大，无力偿还
8.陷入拆东墙补西墙，进入“还账-欠钱-还账”恶性死循环
如果上面这几点戳中了你，那么大概率背上了恶行负债。再来看看作对这四件事，让你如何摆脱负债，强制上岸
一、详细列出你所有的负债清单
制作一张表格，详细列出所有欠款的具体情况。
先把目前负债情况捋清楚，按还款平台、需还款金额、还款时间、利息等列出详细的清单
认真记录一个月的全部支出情况，进行分类统计分析。区分必需和非必需支出，计算各占比例。
二、拒绝盲目借贷
分析每个平台利息利率，拒绝盲目借贷
很多人在还不上还款的生活，不管什么平台，只要愿意给你放款，就毫不犹豫的借出来
支出分为:固定支出和享受性支出，固定支出包括自己的衣食住行，还债等，享受性支出包括奶茶咖啡，大餐等，这些支出等上岸后再谈。
三、拒绝新的负债
记录好每个月收入多少，计划支出多少，每一元都要认真对待，信用卡不要再用了，超前消费只会让你恶性循环。
如果你一边背负着债务，一边透支信用卡，超前消费，那么就会形成恶性循环，你赚钱的速度永远也赶不上利息上涨的速度。
分析支出：短暂的饮鸠止渴后陷入更大的金额分期，分期吃力后陷入无休止的循环，每个月的收入大部分用来还贷。
四、制作还款计划
1、一种是先还利率高的，可以节省大部分利息;
2、一种是先还金额少的，能多还清一个就能减少以后的还款压力并且更容易坚持下来，记住不管用哪种方法要根据自身情况判断。
一定要记住“减免”和“停息”才是关键，停不停息决定了你的债务是越还越多，还是越还越少。规划就是将你的信用逾期总金额转换成无息还款，没有利息，每月只需要还本金。

规划后有什么好处?
1、        可以停催，让催收不再找你
2、        可以停诉，减少被起诉的风险
3、        停止利息和违约金的增长
4、        减免利息和违约金
5、        经过协商后，本金延1-3年，或者本金分12-60期
如果自己协商不成功，可以查询获得帮助哦，把欠款本金分12-60期，本来延长1-3年，可以减轻很多压力。

现在回看，负债教会我们的不是省钱技巧，而是重新理解金钱的意义。那些说"工资3千还28万不可能"的人，没见过凌晨4点的菜市场有多热闹，没算过戒掉外卖一年能省多少钱，更不知道当你把"我不行"换成"我试试"，生活会发生怎样的改变。
最后送大家一句话：负债就像掉进井里，与其喊救命，不如先把井壁上的石头一块块踩实。当你爬出来那天会发现，井外的阳光，比你想象的更暖。

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