产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。产后恶露与月jing一样具有血腥味，颜色呈暗红或鲜红色，但它排尽的时间比月经稍长，一般需要半个月或一个月的时间。
生活中很多新妈会出现产后恶露淋漓不尽或反反复复，这个跟个人体质和休养方式有关。如何促排产后恶露？

●产后及早下地走动可促进恶露排出
新妈们可不要以为产后要一直卧床休息不下地。一般来说，顺产后第2天、剖腹产后1周就应当多下地走走。新妈们放心，轻幅度多次数的走动不会引起子宫脱垂，反而因为重心引力的因素，能促进恶露排出。
●坚持母乳喂养
子宫适当的收缩频率可加快产后恶露排出，所以新妈们应当坚持母乳喂养。因母乳喂养不仅可让宝宝获取成长营养，而且宝宝吸吮妈妈乳头可刺激子宫收缩，从而促进恶露的排出。
●月子里吃有助于排淤血的食物
可以多吃一些黑木耳，不仅能够有助于排除恶露，也可以增加膳食纤维促进排便，防止便秘的问题发生。
●进行排淤按摩
近年来科学坐月子的观念深得各位新妈的心。在月子里，若是有条件，也可以请有资质的产后康复师对您的子宫部位进行排淤血按摩，通过按摩促进恶露的排出。
另外要注意，有些新妈会出现恶露不尽的情况，过了正常时间依然有恶露排出。此时，新妈应当及时就医，排除宫内胎盘残留引起感染等问题。

 产后吃什么排恶露最好

女性朋友在生完宝宝后，在排出恶露的几周内，要尽可能的排干净，这样有利于子宫的收缩和身体的恢复。由于产妇在月子里不能乱吃东西，因此应该在饮食上多注意，吃一些既有助于恶露排出又对身体没有影响的食物。那产后吃什么排恶露最好呢?我们来了解一下吧。



1、产妇可以在排恶露的期间喝一些红糖姜水，红糖姜水可以暖宫驱寒，有助于子宫的恢复，同时也有活血化瘀的功效，可以促进恶露的排出；

3、在活血化瘀的同时，产妇也要注意吃一些补气养血的食物，来调节身体的营养平衡，比如小米、鸡蛋等高营养的食物，能够很好的帮助产妇补充气血，对婴儿也有一定的好处。 

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