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第一周带量食谱（2020.04.20___04.24）
周一 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米55g）香菇烧鸡 （香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g）甜椒洋葱炒猪肝（甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g ）
青菜粉丝汤 （青菜20g 粉丝5g）
午点：血糯甜粥（糯米4g 血糯米7g）
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g） 蔬菜饼干10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米50g） 白萝卜烧肉 （白萝卜60g 猪肉40g）香干炒花菜（香干10g 花菜60g）
西红柿蛋汤 （西红柿20g 鸡蛋5g）
午点：奶香馒头 50g 苹果70g
周三 早点：南方黑芝麻糊 15g 鹌鹑蛋25g
午餐：米饭（粳米55g）） 土豆炖牛肉（牛肉40g 土豆60g ） 韭菜炒绿豆芽（韭菜10g 绿豆芽50g）
油豆腐大白菜汤（油豆腐5g 大白菜30g ）
午点：酒酿元宵（酒酿10g 小元宵10g） 菠萝50g
周四 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 闲趣饼干10g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米50g）红烧狮子头（肉沫50g ） 烧杂烩（安井鱼丸40g 鹌鹑蛋10g 虾皮1g大白菜80g 胡萝卜10g）
紫菜虾皮汤（紫菜5g 虾皮5g ）
午点：清蒸山芋块40g 砀山梨70g
周五 早点：自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 旺旺小馒头10g
午餐：米饭（ 粳米55g）茄汁巴沙鱼（番茄酱5g 巴沙鱼柳90g) 胡萝卜炒莴苣（胡萝卜2g 莴苣60g）
萝卜筒骨汤（白萝卜30g 筒子骨20g）
午点：菜粥（青菜30g 大米15g ） 卤香干30g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-4-24 16:07 编辑 ]
周一 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米55g）香菇烧鸡 （香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g）甜椒洋葱炒猪肝（甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g ）
青菜粉丝汤 （青菜20g 粉丝5g）
午点：血糯甜粥（糯米4g 血糯米7g）
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g） 蔬菜饼干10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米50g） 白萝卜烧肉 （白萝卜60g 猪肉40g）香干炒花菜（香干10g 花菜60g）
西红柿蛋汤 （西红柿20g 鸡蛋5g）
午点：奶香馒头 50g 苹果70g
周三 早点：南方黑芝麻糊 15g 鹌鹑蛋25g
午餐：米饭（粳米55g）） 土豆炖牛肉（牛肉40g 土豆60g ） 韭菜炒绿豆芽（韭菜10g 绿豆芽50g）
油豆腐大白菜汤（油豆腐5g 大白菜30g ）
午点：酒酿元宵（酒酿10g 小元宵10g） 菠萝50g
周四 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 闲趣饼干10g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米50g）红烧狮子头（肉沫50g ） 烧杂烩（安井鱼丸40g 鹌鹑蛋10g 虾皮1g大白菜80g 胡萝卜10g）
紫菜虾皮汤（紫菜5g 虾皮5g ）
午点：清蒸山芋块40g 砀山梨70g
周五 早点：自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 旺旺小馒头10g
午餐：米饭（ 粳米55g）茄汁巴沙鱼（番茄酱5g 巴沙鱼柳90g) 胡萝卜炒莴苣（胡萝卜2g 莴苣60g）
萝卜筒骨汤（白萝卜30g 筒子骨20g）
午点：菜粥（青菜30g 大米15g ） 卤香干30g
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第二周带量食谱（2020.04.26___04.30）
周日 早点：南方黑芝麻糊 15g 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米55g） 红烧鸡腿 （鸡腿110g） 蚂蚁上树 （肉沫10g 粉丝20g）
青菜蛋花汤 （青菜20g 鸡蛋5g）
午点：菜汤面条 （青菜10g 面条30g）
周一 早点：自制豆浆（黄豆10g） 蔬菜饼干10g
午餐：红豆米饭 （红豆5g 粳米50g） 芋头烧肉 （芋头65g 猪肉50g） 香干炒笋瓜（香干10g 笋瓜80g）
紫菜虾皮汤 （虾皮2g 紫菜5g）
午点：葱油花卷 50g 砀山梨70g
周二 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米55g））大煮干丝（胡萝卜10g 豆腐干40g 肉丝20g 玉米粒10g） 清炒西蓝花（西蓝花50g）
玉米海带筒骨汤（干海带2g 玉米棒10g 筒子骨20g）
午点：糯米银耳粥（银耳1g 糯米15g）
周三 早点：自制豆浆（黄豆10g） 闲趣饼干20g 午餐：青菜荠菜鲜肉大水饺（青菜120g 荠菜20g 肉沫30g饺皮70g 虾皮2g）
午点：奶香面包50g 苹果70g
周四 早点：自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g） 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米50g） 莴苣炒牛柳（甜椒10g 牛柳30g 莴苣100g 胡萝卜10g） 糖醋面筋（大蒜10g 面筋30g）
三鲜菌菇汤（鸡毛菜20g 金针菇10g 干木耳1g）
午点：菜粥（青菜10g 大米15g ）
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-4-24 16:25 编辑 ]
周日 早点：南方黑芝麻糊 15g 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米55g） 红烧鸡腿 （鸡腿110g） 蚂蚁上树 （肉沫10g 粉丝20g）
青菜蛋花汤 （青菜20g 鸡蛋5g）
午点：菜汤面条 （青菜10g 面条30g）
周一 早点：自制豆浆（黄豆10g） 蔬菜饼干10g
午餐：红豆米饭 （红豆5g 粳米50g） 芋头烧肉 （芋头65g 猪肉50g） 香干炒笋瓜（香干10g 笋瓜80g）
紫菜虾皮汤 （虾皮2g 紫菜5g）
午点：葱油花卷 50g 砀山梨70g
周二 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米55g））大煮干丝（胡萝卜10g 豆腐干40g 肉丝20g 玉米粒10g） 清炒西蓝花（西蓝花50g）
玉米海带筒骨汤（干海带2g 玉米棒10g 筒子骨20g）
午点：糯米银耳粥（银耳1g 糯米15g）
周三 早点：自制豆浆（黄豆10g） 闲趣饼干20g 午餐：青菜荠菜鲜肉大水饺（青菜120g 荠菜20g 肉沫30g饺皮70g 虾皮2g）
午点：奶香面包50g 苹果70g
周四 早点：自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g） 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米50g） 莴苣炒牛柳（甜椒10g 牛柳30g 莴苣100g 胡萝卜10g） 糖醋面筋（大蒜10g 面筋30g）
三鲜菌菇汤（鸡毛菜20g 金针菇10g 干木耳1g）
午点：菜粥（青菜10g 大米15g ）
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-4-24 16:25 编辑 ]
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第三周带量食谱（2020.05.06___05.09）
周三 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米55g） 百叶结烧肉 （百叶50g 五花肉50g）韭菜炒绿豆芽 （韭菜10g 绿豆芽40g）
青菜粉丝汤 （青菜30g 粉丝10g）
午点：血糯甜粥（糯米10g 血糯米10g） 糖蒜 15g
周四 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 日式小餐包25g
午餐：米饭（粳米55g） 五香鸡翅根 （ 鸡翅80g ）莴苣烧蚕豆（莴苣70g 蚕豆30g）
紫菜蛋花汤 （鸡蛋5g 紫菜5g）
午点：酒酿元宵（酒酿10g 小元宵10g） 苹果70g
周五 早点：自制豆浆（黄豆10g） 闲趣饼干20g
午餐：香肠茼蒿菜饭（玉兔香肠30g 茼蒿50g 大米80g）
枸杞母鸡汤（枸杞1g 母鸡20g）
午点：清蒸山芋40g 砀山梨70g
周六 早点：自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g） 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米50g） 西红柿炒蛋（西红柿100g 鸡蛋30g ） 卤猪肝（猪肝25g）
平菇豆腐鲫鱼汤（鲫鱼20g 豆腐20g 平菇10g）
午点：菜粥（青菜10g 大米10g ）
五香茶干 20g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-5 15:26 编辑 ]
周三 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米55g） 百叶结烧肉 （百叶50g 五花肉50g）韭菜炒绿豆芽 （韭菜10g 绿豆芽40g）
青菜粉丝汤 （青菜30g 粉丝10g）
午点：血糯甜粥（糯米10g 血糯米10g） 糖蒜 15g
周四 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 日式小餐包25g
午餐：米饭（粳米55g） 五香鸡翅根 （ 鸡翅80g ）莴苣烧蚕豆（莴苣70g 蚕豆30g）
紫菜蛋花汤 （鸡蛋5g 紫菜5g）
午点：酒酿元宵（酒酿10g 小元宵10g） 苹果70g
周五 早点：自制豆浆（黄豆10g） 闲趣饼干20g
午餐：香肠茼蒿菜饭（玉兔香肠30g 茼蒿50g 大米80g）
枸杞母鸡汤（枸杞1g 母鸡20g）
午点：清蒸山芋40g 砀山梨70g
周六 早点：自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g） 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米50g） 西红柿炒蛋（西红柿100g 鸡蛋30g ） 卤猪肝（猪肝25g）
平菇豆腐鲫鱼汤（鲫鱼20g 豆腐20g 平菇10g）
午点：菜粥（青菜10g 大米10g ）
五香茶干 20g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-5 15:26 编辑 ]
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第四周带量食谱（2020.05.11___05.15）
周一 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 四色鸡丁（鸡脯肉40g 黄瓜30g 胡萝卜20g 土豆30g） 莴苣炒蛋（莴苣50g 鸡蛋20g）
山药筒骨汤 （山药30g 筒子骨30g）
午点：血糯甜粥（糯米4g 血糯米7g） 榨菜5g
周二 早点：自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 香葱饼干10g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米55g）白萝卜烧肉 （白萝卜50g 猪肉40g） 韭菜炒百叶丝（韭菜30g 百叶20g）
三鲜菌菇汤 （干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
午点：葱油花卷40g 香蕉70g
周三 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 鹌鹑蛋25g
午餐：米饭（粳米60g）） 鸭腿素鸡煲（鸭脯肉60g 素鸡30g ） 西蓝花炒蘑菇（西蓝花60g 蘑菇10g）
西红柿蛋花汤（西红柿20g 鸡蛋5g ）
午点：南瓜小米粥（南瓜10g 小米5g 粳米10g） 砀山梨70g
周四 早点：自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 闲趣饼干10g
午餐：盖浇面（香干20g 甜椒10g 瘦肉丝20g面条60g ）
午点：酥烧饼50g 菠萝50g
周五 早点：自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g） 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米50g）五彩豆腐（胡萝卜20g 平菇10g 豆腐120g 鸭血50g 虾皮1g） 肉片炒笋瓜（肉片20g 笋瓜60g）
木耳鸡汤（木耳1g 母鸡20g）
午点：皮蛋瘦肉粥（瘦肉5g 大米10g 皮蛋5g）
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-15 15:51 编辑 ]
周一 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 四色鸡丁（鸡脯肉40g 黄瓜30g 胡萝卜20g 土豆30g） 莴苣炒蛋（莴苣50g 鸡蛋20g）
山药筒骨汤 （山药30g 筒子骨30g）
午点：血糯甜粥（糯米4g 血糯米7g） 榨菜5g
周二 早点：自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 香葱饼干10g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米55g）白萝卜烧肉 （白萝卜50g 猪肉40g） 韭菜炒百叶丝（韭菜30g 百叶20g）
三鲜菌菇汤 （干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
午点：葱油花卷40g 香蕉70g
周三 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 鹌鹑蛋25g
午餐：米饭（粳米60g）） 鸭腿素鸡煲（鸭脯肉60g 素鸡30g ） 西蓝花炒蘑菇（西蓝花60g 蘑菇10g）
西红柿蛋花汤（西红柿20g 鸡蛋5g ）
午点：南瓜小米粥（南瓜10g 小米5g 粳米10g） 砀山梨70g
周四 早点：自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 闲趣饼干10g
午餐：盖浇面（香干20g 甜椒10g 瘦肉丝20g面条60g ）
午点：酥烧饼50g 菠萝50g
周五 早点：自制花生豆浆 (花生仁4g 黄豆10g） 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米50g）五彩豆腐（胡萝卜20g 平菇10g 豆腐120g 鸭血50g 虾皮1g） 肉片炒笋瓜（肉片20g 笋瓜60g）
木耳鸡汤（木耳1g 母鸡20g）
午点：皮蛋瘦肉粥（瘦肉5g 大米10g 皮蛋5g）
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-15 15:51 编辑 ]
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第五周带量食谱（2020.05.18___05.22）
周一 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米60g）香菇烧鸡 （香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g）甜椒洋葱炒猪肝（甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g）
青菜粉丝汤 （青菜20g 粉丝5g）
午点：血糯甜粥（糯米10g 血糯米10g）糖蒜15g
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g）新乐福番茄饼干10g
午餐：红豆米饭 （红豆5g 粳米55g） 土豆烧肉 （土豆60g 猪肉50g） 木耳炒黄瓜（木耳1g 黄瓜60g）
紫菜蛋汤 （紫菜5g 鸡蛋10g）
午点：脆皮蛋糕 50g 苹果70g
周三 早点：特仑苏牛奶250g 日式小餐包25g
午餐：米饭（粳米60g））大煮干丝（瘦肉丝20g 豆腐干70g 胡萝卜15g ）蒜苗炒蚕豆瓣（蒜苗50g 蚕豆瓣20g）
三鲜菌菇汤 （干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
午点：鲜肉小馄饨（肉沫10g 馄饨皮35g） 净菠萝50g
周四 早点：自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 闲趣饼干10g
午餐：扬州炒饭（火腿肠10g 鸡蛋20g 青豆10g 玉米粒10g胡萝卜20g 大米70g） 莲藕仔排汤（莲藕20g 仔排30g ）
午点：糖三角40g 香蕉70g
周五 早点：果珍 25g 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g 粳米55g） 莴苣炒牛柳（莴苣70g 甜椒10g 胡萝卜10g 牛肉丝50g） 糖醋包菜（包菜50g）
青菜榨菜肉丝汤（青菜20g 榨菜5g 肉丝5g）
午点：片儿汤（饺皮25g 青菜15g ） 卤香干30g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-19 18:55 编辑 ]
周一 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米60g）香菇烧鸡 （香菇10g 公鸡70g 大蒜头1g）甜椒洋葱炒猪肝（甜椒10g 洋葱50g 猪肝10g）
青菜粉丝汤 （青菜20g 粉丝5g）
午点：血糯甜粥（糯米10g 血糯米10g）糖蒜15g
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g）新乐福番茄饼干10g
午餐：红豆米饭 （红豆5g 粳米55g） 土豆烧肉 （土豆60g 猪肉50g） 木耳炒黄瓜（木耳1g 黄瓜60g）
紫菜蛋汤 （紫菜5g 鸡蛋10g）
午点：脆皮蛋糕 50g 苹果70g
周三 早点：特仑苏牛奶250g 日式小餐包25g
午餐：米饭（粳米60g））大煮干丝（瘦肉丝20g 豆腐干70g 胡萝卜15g ）蒜苗炒蚕豆瓣（蒜苗50g 蚕豆瓣20g）
三鲜菌菇汤 （干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
午点：鲜肉小馄饨（肉沫10g 馄饨皮35g） 净菠萝50g
周四 早点：自制豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 闲趣饼干10g
午餐：扬州炒饭（火腿肠10g 鸡蛋20g 青豆10g 玉米粒10g胡萝卜20g 大米70g） 莲藕仔排汤（莲藕20g 仔排30g ）
午点：糖三角40g 香蕉70g
周五 早点：果珍 25g 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g 粳米55g） 莴苣炒牛柳（莴苣70g 甜椒10g 胡萝卜10g 牛肉丝50g） 糖醋包菜（包菜50g）
青菜榨菜肉丝汤（青菜20g 榨菜5g 肉丝5g）
午点：片儿汤（饺皮25g 青菜15g ） 卤香干30g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-19 18:55 编辑 ]
- 来自 江苏省
- 精华 0
- 注册 2009-10-27
- 行业 教育科研
第七周带量食谱（2020.06.01___06.05）
周一 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：什锦炒饭（胡萝卜15g黄瓜30g 鸡蛋30g粳米70g火腿肠10g）
冬瓜烤鸭汤（冬瓜40g 烤鸭20g）
午点：欢度“六一”儿童节
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g）新乐福番茄饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 茄汁龙利鱼（番茄酱5g 龙利鱼柳90g） 蒜泥刀豆(蒜头2g 刀豆50g)
萝卜肚肺汤(猪肚30g 白萝卜30g 猪肺10g）
午点：南瓜小米粥(南瓜40g 小米5g 粳米10g) 榨菜5g
周三 早点：光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干 20g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米55g） 百叶结烧肉 （百叶50g 五花肉50g）韭菜炒绿豆芽 （韭菜10g 绿豆芽40g）
青菜粉丝汤 （青菜30g 粉丝10g）
午点：葡式蛋挞 40g 西瓜60g
周四 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 日式小餐包25g
午餐：米饭（粳米60g） 五香鸡翅根 （ 鸡翅80g ） 莴苣炒木耳（干木耳1g 莴苣60g 胡萝卜5g）
紫菜蛋花汤 （鸡蛋5g 紫菜5g）
午点：安井奶黄包 30g 苹果70g
周五 早点：自制豆浆（黄豆10g） 闲趣饼干10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米55g）西红柿炒蛋（西红柿100g 鸡蛋30g ）干切牛肉 40g
平菇豆腐鲫鱼汤（鲫鱼20g 豆腐10g 平菇30g）
午点：红枣山芋粥（枣片10g 粳米10g 山芋40g） 砀山梨70g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-29 16:01 编辑 ]
周一 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：什锦炒饭（胡萝卜15g黄瓜30g 鸡蛋30g粳米70g火腿肠10g）
冬瓜烤鸭汤（冬瓜40g 烤鸭20g）
午点：欢度“六一”儿童节
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g）新乐福番茄饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 茄汁龙利鱼（番茄酱5g 龙利鱼柳90g） 蒜泥刀豆(蒜头2g 刀豆50g)
萝卜肚肺汤(猪肚30g 白萝卜30g 猪肺10g）
午点：南瓜小米粥(南瓜40g 小米5g 粳米10g) 榨菜5g
周三 早点：光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干 20g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米55g） 百叶结烧肉 （百叶50g 五花肉50g）韭菜炒绿豆芽 （韭菜10g 绿豆芽40g）
青菜粉丝汤 （青菜30g 粉丝10g）
午点：葡式蛋挞 40g 西瓜60g
周四 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 日式小餐包25g
午餐：米饭（粳米60g） 五香鸡翅根 （ 鸡翅80g ） 莴苣炒木耳（干木耳1g 莴苣60g 胡萝卜5g）
紫菜蛋花汤 （鸡蛋5g 紫菜5g）
午点：安井奶黄包 30g 苹果70g
周五 早点：自制豆浆（黄豆10g） 闲趣饼干10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米55g）西红柿炒蛋（西红柿100g 鸡蛋30g ）干切牛肉 40g
平菇豆腐鲫鱼汤（鲫鱼20g 豆腐10g 平菇30g）
午点：红枣山芋粥（枣片10g 粳米10g 山芋40g） 砀山梨70g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-5-29 16:01 编辑 ]
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- 注册 2009-10-27
- 行业 教育科研
第八周带量食谱（2020.06.08___06.12）
周一 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 四色鸡丁（鸡脯肉40g 黄瓜30g 胡萝卜20g 土豆30g） 肉片炒花菜（花菜50g 甜椒10g 肉片20g）
山药筒骨汤 （山药30g 筒子骨40g）
午点：糯米银耳粥（糯米15g 银耳1.5g） 苹果70g
周二 早点：现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 香葱饼干10g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米55g） 长鱼烧肉 （长鱼段40g 猪肉40g） 韭菜炒百叶丝（韭菜40g 百叶20g）
三鲜菌菇汤 （干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
午点：葱油花卷40g 麒麟瓜100g
周三 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 鹌鹑蛋20g
午餐：米饭（粳米60g） 鸭腿素鸡煲（鸭脯肉60g 素鸡30g ） 西蓝花炒虾仁（西蓝花60g 蘑菇10g）
西红柿蛋花汤（西红柿20g 鸡蛋5g ）
午点：田园蔬菜面（南瓜10g 小米5g 粳米10g） 香蕉70g
周四 早点：光明酸奶（酸奶100ml） 元化骨粉饼干20g
午餐：米饭（粳米60g） 香酥鳕鱼排（鳕鱼排100g） 上汤娃娃菜（娃娃菜100g）
罗宋汤（包菜30g胡萝卜15g西红柿30g洋葱10g土豆15g）
午点：煮玉米棒 100g 伊丽莎白香瓜65g
周五 早点：南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米55g） 蚂蚁上树（粉丝30g 肉沫10g ） 菜椒洋葱炒猪肝（猪肝40g 洋葱50g 菜椒10g）
青菜虾皮汤（青菜20g 虾皮5g）
午点：菜粥（青菜30g 大米15g） 儿童肉松5g
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周一 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 四色鸡丁（鸡脯肉40g 黄瓜30g 胡萝卜20g 土豆30g） 肉片炒花菜（花菜50g 甜椒10g 肉片20g）
山药筒骨汤 （山药30g 筒子骨40g）
午点：糯米银耳粥（糯米15g 银耳1.5g） 苹果70g
周二 早点：现磨浓香原味豆浆 (白砂糖5g 黄豆12g） 香葱饼干10g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米55g） 长鱼烧肉 （长鱼段40g 猪肉40g） 韭菜炒百叶丝（韭菜40g 百叶20g）
三鲜菌菇汤 （干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
午点：葱油花卷40g 麒麟瓜100g
周三 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 鹌鹑蛋20g
午餐：米饭（粳米60g） 鸭腿素鸡煲（鸭脯肉60g 素鸡30g ） 西蓝花炒虾仁（西蓝花60g 蘑菇10g）
西红柿蛋花汤（西红柿20g 鸡蛋5g ）
午点：田园蔬菜面（南瓜10g 小米5g 粳米10g） 香蕉70g
周四 早点：光明酸奶（酸奶100ml） 元化骨粉饼干20g
午餐：米饭（粳米60g） 香酥鳕鱼排（鳕鱼排100g） 上汤娃娃菜（娃娃菜100g）
罗宋汤（包菜30g胡萝卜15g西红柿30g洋葱10g土豆15g）
午点：煮玉米棒 100g 伊丽莎白香瓜65g
周五 早点：南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米55g） 蚂蚁上树（粉丝30g 肉沫10g ） 菜椒洋葱炒猪肝（猪肝40g 洋葱50g 菜椒10g）
青菜虾皮汤（青菜20g 虾皮5g）
午点：菜粥（青菜30g 大米15g） 儿童肉松5g
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第九周带量食谱（2020.06.15___06.19）
周一 早点：果珍 10g 元化骨粉椰蓉饼干10g
午餐：米饭（粳米60g）香菇烧鸡 （香菇10g 公鸡100g 大蒜头1g） 肉片香干炒笋瓜（香干10g 笋瓜60g 肉片20g）
菊花脑蛋花汤 （菊花脑20g 鸡蛋10g）
午点：血糯甜粥（糯米10g 血糯米10g）糖蒜15g
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g）新乐福葱香饼干10g
午餐：红豆米饭 （红豆5g 粳米55g） 土豆烧肉 （土豆60g 猪肉50g） 木耳炒黄瓜（木耳1g 黄瓜40g）
生菜鱼丸汤 （生菜20g 鱼丸10g）
午点：烧卖 50g 香蕉60g
周三 早点：维维豆奶粉 15g 日式小餐包25g
午餐：米饭（粳米60g） 牛肉丝炒胡萝卜（牛肉丝40g 胡萝卜30g 干木耳5g ） 糖醋包菜（包菜50g ）
三鲜菌菇汤 （干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
午点：酒酿元宵（酒酿20g 元宵15g） 哈密瓜60g
周四 早点：光明纯牛奶 125ml 切片面包20g
午餐：米饭（粳米60g） 五彩豆腐（豆腐100g 玉米粒10g平菇10g胡萝卜10g 瘦肉丝10g） 西红柿炒鸡蛋（西红柿50g 鸡蛋30g）
莲藕仔排汤（莲藕20g 仔排20g）
午点：糖三角40g 圣女果50g
周五 早点：南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g 粳米55g） 葱爆基围虾（基围虾50g） 烧杂烩（大白菜80g 鱼丸10g 鹌鹑蛋10g 白蘑菇10g 牛肉丸10g）
丝瓜平菇汤（丝瓜30g 平菇10g）
午点：皮蛋瘦肉粥（瘦肉5g 大米15g 皮蛋10g） 卤香干20g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-6-12 16:12 编辑 ]
周一 早点：果珍 10g 元化骨粉椰蓉饼干10g
午餐：米饭（粳米60g）香菇烧鸡 （香菇10g 公鸡100g 大蒜头1g） 肉片香干炒笋瓜（香干10g 笋瓜60g 肉片20g）
菊花脑蛋花汤 （菊花脑20g 鸡蛋10g）
午点：血糯甜粥（糯米10g 血糯米10g）糖蒜15g
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g）新乐福葱香饼干10g
午餐：红豆米饭 （红豆5g 粳米55g） 土豆烧肉 （土豆60g 猪肉50g） 木耳炒黄瓜（木耳1g 黄瓜40g）
生菜鱼丸汤 （生菜20g 鱼丸10g）
午点：烧卖 50g 香蕉60g
周三 早点：维维豆奶粉 15g 日式小餐包25g
午餐：米饭（粳米60g） 牛肉丝炒胡萝卜（牛肉丝40g 胡萝卜30g 干木耳5g ） 糖醋包菜（包菜50g ）
三鲜菌菇汤 （干木耳1g 金针菇10g 鸡毛菜20g）
午点：酒酿元宵（酒酿20g 元宵15g） 哈密瓜60g
周四 早点：光明纯牛奶 125ml 切片面包20g
午餐：米饭（粳米60g） 五彩豆腐（豆腐100g 玉米粒10g平菇10g胡萝卜10g 瘦肉丝10g） 西红柿炒鸡蛋（西红柿50g 鸡蛋30g）
莲藕仔排汤（莲藕20g 仔排20g）
午点：糖三角40g 圣女果50g
周五 早点：南方黑芝麻糊 15g 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭（ 燕麦片5g 粳米55g） 葱爆基围虾（基围虾50g） 烧杂烩（大白菜80g 鱼丸10g 鹌鹑蛋10g 白蘑菇10g 牛肉丸10g）
丝瓜平菇汤（丝瓜30g 平菇10g）
午点：皮蛋瘦肉粥（瘦肉5g 大米15g 皮蛋10g） 卤香干20g
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第十周带量食谱（2020.06.22___06.24）
周一 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米60g）素鸡烧肉 （素鸡40g 猪肉40g）青椒土豆丝（甜椒10g 土豆50g 香干10g）
紫菜虾皮汤 （紫菜5g 虾皮5g）
午点：血糯甜粥（糯米10g 血糯米10g）儿童肉松 5g
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g） 鹌鹑蛋20g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米55g） 胡萝卜炖牛肉（牛肉70g 胡萝卜50g 土豆10g ） 糖醋面筋（青椒10g 面筋50g）
青菜粉丝汤 （青菜20g 粉丝5g）
午点：手指面包 40g 麒麟瓜100g
周三 早点：光明酸奶（酸奶100ml） 元化骨粉饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 肉沫蒸蛋（肉沫10g 鸡蛋50g 香干炒笋瓜（香干10g 笋瓜60g）
玉米海带筒骨汤（玉米粒30g 干海带5g 筒子骨30g）
午点：三鲜面片 （面条30g 肉丝5g 胡萝卜10g 青菜10g）
圣女果 50g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-6-21 15:59 编辑 ]
周一 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：米饭（粳米60g）素鸡烧肉 （素鸡40g 猪肉40g）青椒土豆丝（甜椒10g 土豆50g 香干10g）
紫菜虾皮汤 （紫菜5g 虾皮5g）
午点：血糯甜粥（糯米10g 血糯米10g）儿童肉松 5g
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g） 鹌鹑蛋20g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米55g） 胡萝卜炖牛肉（牛肉70g 胡萝卜50g 土豆10g ） 糖醋面筋（青椒10g 面筋50g）
青菜粉丝汤 （青菜20g 粉丝5g）
午点：手指面包 40g 麒麟瓜100g
周三 早点：光明酸奶（酸奶100ml） 元化骨粉饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 肉沫蒸蛋（肉沫10g 鸡蛋50g 香干炒笋瓜（香干10g 笋瓜60g）
玉米海带筒骨汤（玉米粒30g 干海带5g 筒子骨30g）
午点：三鲜面片 （面条30g 肉丝5g 胡萝卜10g 青菜10g）
圣女果 50g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-6-21 15:59 编辑 ]
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第十一周带量食谱（2020.06.28___07.03）
周日 早点：南方黑芝麻糊 15g 达能闲趣饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 五香鸡翅根（鸡翅根80g） 丝瓜香干炒毛豆(毛豆10g 丝瓜50g 香干10g)
紫菜虾皮汤（紫菜5g 虾皮5g）
午点：血糯甜粥（糯米15g 血糯米7g） 糖蒜15g
周一 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：什锦炒饭（胡萝卜10g玉米粒10g 鸡蛋10g粳米70g青豆10g） 冬瓜烤鸭汤（冬瓜40g 烤鸭30g）
午点：煮玉米棒 100g 圣女果50g
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g）新乐福番茄饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 茄汁龙利鱼（番茄酱5g 龙利鱼柳90g）蒜泥茄子(蒜头2g 茄子50g)
萝卜肚肺汤(猪肚30g 白萝卜30g 猪肺10g）
午点：南瓜小米粥(南瓜40g 小米5g 粳米10g) 榨菜5g
周三 早点：光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干 20g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米55g）百叶结烧肉 （百叶50g 五花肉60g） 韭菜炒绿豆芽 （韭菜10g 绿豆芽40g）
青菜粉丝汤 （青菜30g 粉丝10g）
午点：葱油花卷50g 西瓜60g
周四 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 日式小餐包25g
午餐：镇江盖浇面（香干10g 甜椒10g 瘦肉丝30g面条65g ） 水晶肴肉 30g
午点：葡式蛋挞40g 苹果70g
周五 早点：自制豆浆（黄豆10g ） 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米55g） 干切牛肉 40g 西红柿炒蛋（西红柿100g 鸡蛋10g ）
平菇豆腐鲫鱼汤（鲫鱼20g 豆腐30g 平菇10g）
午点：红枣山芋粥（枣片10g 粳米10g 山芋40g） 砀山梨70g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-6-26 21:32 编辑 ]
周日 早点：南方黑芝麻糊 15g 达能闲趣饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 五香鸡翅根（鸡翅根80g） 丝瓜香干炒毛豆(毛豆10g 丝瓜50g 香干10g)
紫菜虾皮汤（紫菜5g 虾皮5g）
午点：血糯甜粥（糯米15g 血糯米7g） 糖蒜15g
周一 早点：果珍 15g 万年青饼干10g
午餐：什锦炒饭（胡萝卜10g玉米粒10g 鸡蛋10g粳米70g青豆10g） 冬瓜烤鸭汤（冬瓜40g 烤鸭30g）
午点：煮玉米棒 100g 圣女果50g
周二 早点：自制花生豆浆（花生米4g 黄豆10g）新乐福番茄饼干10g
午餐：米饭（粳米60g） 茄汁龙利鱼（番茄酱5g 龙利鱼柳90g）蒜泥茄子(蒜头2g 茄子50g)
萝卜肚肺汤(猪肚30g 白萝卜30g 猪肺10g）
午点：南瓜小米粥(南瓜40g 小米5g 粳米10g) 榨菜5g
周三 早点：光明纯牛奶 125ml 元化骨粉饼干 20g
午餐：红豆米饭（红豆5g 粳米55g）百叶结烧肉 （百叶50g 五花肉60g） 韭菜炒绿豆芽 （韭菜10g 绿豆芽40g）
青菜粉丝汤 （青菜30g 粉丝10g）
午点：葱油花卷50g 西瓜60g
周四 早点：维维豆奶(豆奶粉15g） 日式小餐包25g
午餐：镇江盖浇面（香干10g 甜椒10g 瘦肉丝30g面条65g ） 水晶肴肉 30g
午点：葡式蛋挞40g 苹果70g
周五 早点：自制豆浆（黄豆10g ） 旺旺小馒头10g
午餐：燕麦片米饭 （燕麦片5g 粳米55g） 干切牛肉 40g 西红柿炒蛋（西红柿100g 鸡蛋10g ）
平菇豆腐鲫鱼汤（鲫鱼20g 豆腐30g 平菇10g）
午点：红枣山芋粥（枣片10g 粳米10g 山芋40g） 砀山梨70g
[ 本帖最后由 宝贝食谱 于 2020-6-26 21:32 编辑 ]
