因为兴趣，打了十几年羽毛球，有些心得，与网友分享交流，每日更新，或长或短，或对或错，大能不怨，小白不厌，活跃人气，勿怪勿怪。

1、漫谈打羽毛球

羽毛球是一个非直接身体对抗项目，强度能自主控制；羽毛球是全身活动项目，注重眼手腿的配合，提升反应力；羽毛球是综合素质项目，其中仰头抬臂的动作对肩周炎颈椎病有特效。初学者如何快速入手呢？必须有拍子，带鞋带的羽毛球鞋（每次打球前系紧，这很重要），平整的场地或场馆，必须学会正反手握拍（这最重要，关系到打球的正确姿势和不受伤，后面详细说明），以及转体和挥拍动作，这就可以上场了。打球过程中，要不断调整人与球的距离，挥拍和球轨迹的时间差，线性发力和瞬间发力的关系，这就算入门了。打了一段时间，如果还有兴趣，可以再学习步法、精细球，当然这需要简单重复的训练。能正反手运用“高杀劈吊抽切挡、推搓扑挑勾抹放”技术，了解应用“活握死抠、长挥短抖、高压低抬、远打近搓、对拐平举、正侧反背、强追缓挡、柔舞脆击”和“拉吊突击、下压封网、压后场、压反手、发球抢攻”战术，就是业余高手了，基本是球馆里最靓的仔或妹了。

        2、掌握握拍法的重要性


            新手都会握成苍蝇拍，象打苍蝇时的动作，虎口对着球拍的宽面，小区里的大爷大妈都是这么抓的，认为能对得准，能打得快，这是最大的错误。错误原因在于打苍蝇、大爷大妈打球不需要用多大力气，一旦用力将球打远打高，手腕就会超过活动范围以及承受不住反作用力而受伤，手肘也会受伤，为了卸力有时还会打到自己膝盖。正确的正手握拍，虎口对着球拍的窄面，正是这种看似异常的动作，为发力做好了准备，为打出高远球提供了可能，更关键的是还不受伤。完整的高远球击打动作，侧身、转体、倒拍、右上向左下挥拍，打到球的瞬间，小臂内旋拍面转正，五指抓紧击球，再随惯性卸力，反作用力在弧线旋转中分散掉了，正是太极拳里以弧线化直击的道理。总之，苍蝇拍力量小，会受伤，绝对不能在发大力时用，网前扑球能用，正确的羽毛球握拍能发上力，不受伤，动作还潇洒，聪明的你会怎么选？

        3、正手握拍法

正手握拍用于打正手球，大拇指和食指夹住拍柄的两个宽面，余三指指根靠在拍柄上。这样做的原因在于拍子可以接收小臂传导过来的力量得到加速并且旋转制动卸力，缺点是击球时容易产生拍面不正，苍蝇拍正拍面对得准，缺点是制动卸力难，对手腕和肘部力量要求高，手腕和肘易伤。高水平男选手没有握成苍蝇拍打的，有些女选手在打高远时握法有些趋近苍蝇拍，可能是对拍面打正的追求。

        4、反手握拍法


        反手握拍用于打反手球，大拇指按住拍柄，在最上面，余四指依次靠在拍柄上。大拇指按住宽面，主要打身前球和平球，按住侧棱，主要打身侧球和挑球，按住窄面，主要打身后球和对角球。发力顺序为四指抓，大拇指跟顶。

       
       
                5、握拍法的进阶
       
       
                拍柄是2个宽面2个窄免4个侧面组成的八棱体，不用圆柱体的原因在于八棱体让手指感应出拍面的朝向位置，而不需眼睛看。握拍要做到虎口空、手窝空、手指松，便于转换握拍，便于握紧加速发力。重要的是，时刻感受到拍面角度，转换成所需的角度，用所需的角度击球。首先必须稳定正拍面击球。
       

        6、击球法


        用拍网击打球头，使其过网，即为击球。前场有推搓扑挑勾抹放，中后场有高杀劈吊抽切挡。这里有四个点要注意，球头接触拍网的位置，水平角度，垂直角度，拍子与球头相对速度。拍子的中心区域弹性最大，向外渐次递减，相差不大的最大弹性区域称为甜区，有意识养成用甜区击球的习惯受益终身。同样的力量和角度，甜区击球比非甜区击球远50%。这也是初学者一会打得远一会打得近的原因之一。击球分为高手位和低手位，高远球和挑球是基本击球法。