听说2026年养老金又要涨了，这可是连续第22年上涨！ 但你知道吗，养老保险基金这个“大池子”里的钱已经超过了9.85万亿元，足够支付全国退休人员13个月的养老金。 钱明明这么多，为什么还是有两类人一分钱都涨不了？ 这背后到底有什么门道？

养老金能不能涨，首先看国家政策有没有支持。 《社会保险法》白纸黑字写着，养老金要根据工资和物价涨跌来调整。 这可不是随便说说的，2025年国家发布的“十四五”规划里又再次强调要完善养老金正常调整机制。 政策的口风一直没变，就是要把养老金的上涨固定下来，变成一种常规动作。

2025年7月，人社部和财政部联合发通知，把当年的养老金涨幅定在2%，而且还特意提到要向养老金水平低的人倾斜。 这相当于给2026年的调整划了重点。 人社部在第三季度的新闻发布会上也明确说，会持续完善调整机制，让养老金水平和经济发展相匹配。 这些话可不是空头支票，而是实打实的信号。

经济数据才是支撑养老金上涨的硬道理。 2025年前三季度GDP增速保持在5.2%，城镇非私营单位员工的年平均工资已经涨到124110元，比去年高了2.6%。 私营单位工资也涨了4%，31个省份里，有22个省份的平均年薪突破10万块。 工资水平上来了，物价也在温和上涨，尤其是老人经常要花钱的食品、医疗领域，如果养老金不跟着涨，退休人员的日子就会紧巴巴的。

最关键的是，养老保险基金池子里的水非常满。
截至2025年9月，全国基本养老保险基金累计结余达到7.38万亿元，城镇职工养老保险基金收入5.92万亿元，支出5.41万亿元，收入比支出多出5100亿元。 也就是说，每发1块钱养老金，就有1.09块钱进账，资金周转完全没问题。 中央调剂金规模在2025年达到1.2万亿元，财政补贴前三季度也安排了8300亿元，这些钱都在确保养老金能按时足额发放。

不过，养老金上涨不是雨露均沾，有两类人明确被排除在外。 第一类是2025年1月1日之后才办退休手续的人。 原因很简单，这批人退休时，养老金已经按2025年的社会平均工资和最新基数计算过了，待遇水平本身就不低。
而每年的养老金调整，主要是针对上一年度之前退休的人员，帮助他们抵消物价上涨的影响。 如果你属于这类“新人”，也别着急，2026年下半年一般会有一次养老金重算补差，到时候你的待遇也会根据新基数重新核算，可能还会补发一笔钱。

第二类人是在服刑期间的退休人员。 根据规定，退休人员如果被判刑，在服刑期间是不能参与养老金调整的。 比如被判处管制、缓刑或监外执行的人，虽然还能领养老金，但上涨福利一律暂停。 如果被判实刑，服刑期间养老金直接停发，更别说上涨了。 刑满释放后，养老金会按服刑前的标准恢复发放，之后才能继续参与年度调整。 这条规则对公务员和事业单位退休人员更严格，如果服刑期间被开除公职，刑满后甚至可能彻底失去退休待遇。

有些人可能会觉得这条规定不近人情，但制度就是这样设计的。 养老金调整是一项社会福利，但也要符合法律法规的约束。 服刑人员在此期间被限制部分公民权利，养老金调整作为一项公共福利，自然也受到相应限制。

要想不错过2026年的养老金上涨，退休人员得主动做几件事。 首先，确认自己是不是在调整范围内。 最直接的办法就是查退休时间。 只要你是在2025年12月31日前办完退休手续，并且已经在领养老金，那你肯定能涨。 查证途径也很方便，打开手机上的电子社保卡小程序、掌上12333APP，或者去当地社保经办机构刷一下身份证，信息一目了然。

其次，养老金领取资格认证必须按时完成。 这个认证是每12个月一次，如果超期没认证，养老金会先暂停发放，补认证之后才会恢复和补发。 但要是正好赶上2026年调整待遇发放时你还没认证，那上涨的部分可能就要延迟到手了。 现在认证方式很多，手机上刷个脸就能完成，不用跑腿。 高龄或行动不便的老人还可以预约上门认证，千万别因为怕麻烦而耽误事。

最后，要留意本地的具体调整方案。 人社部和财政部一般会在明年4-5月发布全国性的调整通知，各省在6-7月出台实施细则。 调整方式一般包括三块：一是每人每月先统一加一笔钱（定额调整）；二是根据缴费年限和现有养老金水平按比例增加（挂钩调整）；三是给高龄老人、艰苦边远地区退休人员等多涨一点（倾斜调整）。 比如2025年，江苏给养老金低于3000元的人多涨了2%，山东给80岁以上老人每月多加360元。 2026年这些倾斜政策很可能延续，甚至扩大范围。

养老金连续上涨22年，从月均640元涨到超过3300元，幅度确实不小。 但现实中，总有一部分退休人员抱怨“涨得跟不上物价”。 尤其是那些没有其他收入来源、单纯依赖养老金的老人，在面对医疗、护理等刚性支出时，依然感觉压力很大。 另一方面，养老保险基金的支出压力也在逐年增加。 随着老龄化加深，领钱的人越来越多，交钱的人增长却放缓，长期来看，基金平衡依然是一个待解的难题。