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    百姓话题  >  [社会写真] 一个月瘦20斤?“指压板超慢跑”爆火,医生提醒     
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    [社会写真] 一个月瘦20斤?“指压板超慢跑”爆火,医生提醒      查看: 1422  回复: 5
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    一个月瘦20斤?“指压板超慢跑”爆火,医生提醒

    “踩指压板一个月像变了一个人”“两个月从油腻大妈到小姐姐”“一个月瘦了20斤”……近日,“指压板超慢跑”火了,社交平台上铺天盖地的攻略、分享。

    继八段锦、推拿按摩之后,指压板超慢跑俨然成了又一个被年轻人追捧的养生妙招,大家一起踩上指压板,开启运动打卡新风尚。

    指压板超慢跑真有这么神的效果?这到底是不是智商税?

    社交媒体上16万+条笔记


    购物网站指压板热销


    在社交平台上,有关“指压板超慢跑”的笔记多达16万条,网友们纷纷分享自己“指压板超慢跑”的各种体验以及各种使用攻略。有网友发帖分享称,“使用指压板进行超慢跑,一个月瘦了20斤。”但也有网友说,“感觉对睡眠可能有些改善,体重没感觉啥变化。”

    提升代谢、不限场地、减肥、男女老少都能用……这些成为笔记的关键词。

    指压板超慢跑的走热,也带动了指压板的热销。


    在购物网站上,不少店铺的指压板销量在10万以上,最高的甚至有80万。在商品详情介绍页面上,指压板超慢跑作为一个使用环境来展示。

    医生观点:


    指压板上超慢跑对膝盖并不友好


    杭州市红会医院骨科副主任医师鲍航行说,这个火爆的指压板超慢跑,其实打包了两个概念:一个是指压板,一个是超慢跑。

    “其实指压板是一个流行了很多年的养生保健小工具。从中医上说,足底的各个穴位对应着人体的各个器官,通过指压板对足底穴位的刺激,有利于气血通畅,促进人体气血运行,从而达到提升代谢的作用。”鲍医生说,如果只是作为养生保健的作用,其实平时泡脚、看电视时用指压板按摩足底10分钟也可以达到保健的效果。

    至于指压板超慢跑究竟能不能减肥?

    “指压板通过按摩脚底穴位,对于促进人体代谢功能,增强体质有一定帮助,但对于减重的效果,离不开跑步的功劳。”鲍医生说,减肥的关键依然是管住嘴、迈开腿。

    鲍医生认为如果以跑步锻炼为目的,从专业角度上更推荐在平地上进行,“指压板的表面毕竟是凹凸不平的,如果控制不好角度力量,有可能对膝关节带来损伤。如果想要跑步减肥我还是更推荐穿上运动鞋在平地上跑。”


    对于“指压板超慢跑”的爆火,鲍医生特别提醒,大家参与前,需要评估自己的身体情况后再进行运动,并不是任何人都能跑,“如果有心脑血管疾病等基础疾病,或者脚踝、足底筋膜炎等足部伤病,在指压板上运动就不是一个好的选择。另外在运动时也要时刻关注自己身体的感受,控制运动时长。”

    超慢跑杭州民间推广人:


    超慢跑虽好,但不能立竿见影

    75岁的杨毅老师是超慢跑的杭州民间推广人,他公益推广超慢跑已经两年多了。

    “超慢跑就是以比走还慢的速度进行的跑步。”每个月,老杨都会在吴山广场组织一次超慢跑公益活动,每次活动都会吸引近50人参与。


    抖音、小红书上有这么多年轻人关注超慢跑,老杨有点意外。杨毅说,超慢跑其实有十来年历史了,真正大火是从疫情期间开始的,那时候不能出门,大家就在家里、阳台上运动,“超慢跑最大的优点就是人人都能跑。以前,一说起跑步,很多人第一反应就是跑不动、太累,超慢跑最大的优点就是帮你克服对跑步的恐惧。”老杨说。


    老杨做的一条一圈12.5米的超慢跑跑道

    两年下来,有上千人参加了杨老师的公益活动,他还在位于河坊街旁边的环翠楼附近画了一条一圈12.5米的超慢跑迷你跑道,每个月的活动他取了一个名字叫“微型马拉松”,这个微型马,全程是4.2公里、半程是2.1公里,老杨的微马还设了一个“开门时间”,与马拉松的关门时间正好相反,要保证一定时长才能算完赛,让大家慢慢跑。


    这段时间,老杨也时不时会被人问起指压板超慢跑,是不是一个月真能瘦15斤、20斤?


    老杨每月固定在吴山广场推广超慢跑。


    为此老杨还专门买了好几块指压板让大家体验。老杨说,身边确实有不少人因为超慢跑更健康了,但效果不可能有网上说的这么神奇:“超慢跑对关节友好,可以增加中老年人的肌肉力量,长期坚持可以降三高,但效果绝对不会这么快。”

    老杨说,想要达到健身的效果,“最好打开节拍器,保持每分钟180以上的步频,每次时间坚持30分钟以上,最好是45分钟左右,人体感觉不喘、不累、微微出汗就可以了。三个月下来一定可以看到明显的效果。”老杨还特别提醒,在超慢跑的同时,一定要注意加强核心训练。(图片除署名外均由受访者提供)


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    我做不到这个频率




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    这个频率怎么还叫慢跑




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    瘦不瘦不知道,但是确实能控制血糖,要长期坚持




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    我情愿少活二十年
    也不愿意这样折磨自己




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