分娩被喻为女人第二次生命的开始。

除了身体结构上的重新构建，更有心理上的很多变化。

特别是在身体结构上，皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受严竣的考验。

从怀孕时的体型改变、妊娠纹出现、骨架以及肌肉张力损伤，

再到产后的盆底器官复旧、身体恢复等等，是一次人生脱胎换骨的历炼。

世界卫生组织（WHO）指出产后时期对于产妇、婴儿以及家庭来说，

在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期，

将对女性产后的生活质量以及家庭氛围产生非常大的影响。

什么是产后身体恢复？

产妇产后身体的恢复分为主动恢复和被动恢复两种

被动恢复是指产后不借助任何辅助手段，让身体自行恢复的过程，

传统的“坐月子”方式即为最典型的被动恢复。

主动恢复是指产妇主动接受辅助康复技术和手段，帮助身体恢复的过程，即产后康复。

产后康复是指什么？

产后康复指在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，

针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导、训练和治疗，

包括对产妇心理以及产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、内分泌、营养等内容的咨询、指导和调整，

使产妇在分娩后1年内身体精神状况得到快速、全面的健康恢复。

产后康复是妇幼保健工作的重要内容之一，是继婚前保健、孕前保健、孕产期保健之后，生育健康保健服务的延续和完善。

产后康复，可以主动地促进妇女产后身体和精神的康复，减少妇女产后身体和精神疾患的发生率，

提高妇女产后的健康保健水平和生活质量，对家庭和谐与幸福也起到非常重要的作用。

产后康复包括哪些内容？

这些都是产后康复的涵盖内容

今天，就和大家聊一聊，里面的——

今个来聊聊产后盆底康复

女性盆底是由肌肉、筋膜、韧带及神经血管构成复杂的盆底支持系统，它们互相作用和支持，

盆底肌像一只吊床，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，让它们处于正常位置。

总的来说，盆底肌肉具有三大功能

怀胎十月，胎儿不断长大，盆底的肌肉长期处于重压之下，就像把重物长期放在橡皮筋上，加上生产时的创伤，

即使拿走重物，单靠自身生理，橡皮筋恢复到以前的状态并不容易，

无论选择那种生产方式在孕晚期我们的盆底肌平均下降2cm，

从而生完宝宝，很多女性都会出现不同程度的盆底肌功能问题。

当然有一些女性自身恢复能力很强，也会恢复到原来的状态。

盆底肌受损会有以下问题

目前，产后盆底功能评估是产后42天常规检查项目，可以通过盆底超声检查或盆底筛查，动态监测盆底状态。

产后42天到1年是盆底肌功能恢复的最佳时机，产后42天到6个月内是黄金时机。

如发现盆底疾病需要尽早按规范进行康复治疗。

编后语：各位宝妈有研究过产后康复吗？
你觉得是“顺其自然”还是需要“人工干预”呢？

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小编人工整理汇总，

感谢市妇幼保健院产后康复中心提供部分资料

如有错漏，欢迎告知指正