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1、为什么会减肥?
其实我决定结婚前都还没有想过要减肥,觉得自己只是微胖界的小胖子!
直至和老公一起试婚纱,结果发现我喜欢的婚纱因为自己太胖,穿上都不好看,所以就下决心要减肥穿上美美的婚纱。
图一,就是减肥之前的照片,那会体重有144斤,因为胖,所以那会都不太敢穿裙子的,很多时候穿的都是休闲运动装。
图二,是我减肥一个月之后的样子,确实有瘦下来,气色都看起来好了很多,也开始尝试穿一些以前不怎么穿的裙子,但脸还是肉肉的。
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图三,是我减肥50天左右,瘦到118斤的样子,可以很明显地看到胳膊、腿、腰都瘦了不少。感觉这个世界都对自己友好了很多,买衣服再也不用问老板有“XL”么?
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2、怎么迅速减肥?
好好吃饭。
很多人一谈起减肥就会想到节食,当初我也这么以为,结果没坚持多久,就发现自己每天饿的两眼昏花,肥肉没下去,自己倒是满脸憔悴,整天无精打采,就和30多岁的老太婆似的,后来果断放弃。
不管怎么样,我一定要好好吃饭。
所以,接下里的日子里,我认真地研究了饭菜的各种能量,总的而来说,就是“少吃多餐,少盐少油”。避免各种重口味,高脂肪高淀粉的食物。
就比如,吃米饭就尽量吃干的米饭,而是喝稀饭。因为粥类更容易吸收变成脂肪。在米的选择上,糙米会比精工米更好,饱腹感会强!
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吃面的话就谨记少油少盐。不吃类似油泼面这种油多,口味较重的,而吃清汤寡水的面!
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把每天吃三顿饭变成吃五顿饭,大概每隔两到三小时吃一次。一般我会在7点左右吃早饭,然后在早上9点半的时候再吃一个水果,中饭吃完之后会在下午3点左右再吃一片粗粮面包或者是酸奶。这样吃的好处是防止我一顿饭吃的很多。
一定要吃肉,当然如果你是素食主义者可以用其他植物蛋白质食物来代替,补充蛋白质。
[ 本帖最后由 婚嫁大掌柜 于 17-8-30 09:12 编辑 ]