1月21日，从镇江16点11到徐州8点的绿皮车62元5，想在徐州吃个米线，晚上徐州22点33到西宁17点26，Z9817上铺495元。

期待接下来的旅程，想借鉴下

一个人西藏10天吃住玩只花了3610元？已结束了？
感觉如何？轻松愉悦吗？

作为去过的人告诉你一声，预算3000，实际会30000。

不要更新了

好的，马上更

有这种可能，比如很多人去西藏高反或者感冒，要花钱很多钱的

哈哈，忙着送回外卖，刚回家

在西宁住的青旅4人间，一晚上20多元。离西宁火车站很近，步行导航20多分钟到，要自己套被罩床单枕巾，离开也是自己拆被罩床单枕巾。

套好被罩，床单，放好行李，我的行李就一个李宁的红色双肩包。还有一个小的双肩包旅行中方便背带点水，纸，零钱。背着小的双肩包走到西宁的一个小吃街，这边没有电动自行车，就靠双脚来导航去小红书上的小吃街，感受西宁城。

更正一下，西宁的青旅一晚上17元，因为拉萨住了7天，兰州住了3天，青旅都是20多元，就记错西宁了，我在西宁美食街：下南关，来半斤西宁手抓羊肉29元，一碗古城酿皮8元。买了一个烤羊肠5元。一个东关胡麻烤馍6元钱。

在美食街吃饱喝足，又步行回青旅，路过

索麻巷，路过小超市，买点苹果和牛奶

女儿逼着我一定要在西宁买药，预防高反，我在西宁药店买的一盒红景天36元，一袋葡萄糖粉12元，当晚回青旅就开始吃红景天，事实上，在西藏要提前十多天吃红景天才有效果的，我吃晚了，或者淘宝买85元的高原安，听说效果也好，适合没有准备的游客。我当时在西宁就知道，但没买到，药店的人和我推销，说这个红景天比高原安还好用，事实上，并不！我在西藏高反至少34天，每一天晚上我都想卖飞机票回家，不想在西藏继续呆。

1月23日，早上7点的西宁城市街头[笑脸]这个城市和东北小城一样，到处都是很大的煤气味道，我也30多年没有身临其境之中，需要适应一下[偷笑]一个环卫工用自己亲手做的笤帚扫地，是塑料做的，很用心。北方的小城7点天好黑呀，我从镇江过去有些适应不了，但我依然早睡早起。按我的生物节奏生活。西宁的公共厕所虽然资源很小，但是有供暖，就是墙壁上这种供暖板，我看到是插电的，很暖和，西宁的公厕不多，和重庆一样，资源利用率极高 。

花钱找罪受，还要身体很好

一路走，导航还倒错了2次，这边对腿脚不好的老年人，不太友好，要么往上爬楼梯，上面是天桥，咱们镇江天桥不多吧，要么往下下楼梯，很是累腿呀，就为了找小红书上推荐的这家马耳沙牛杂。

好吃好吃好吃！我买的最小份的20元的，满满的肉，吃的超级满足，幸亏不贪来最小份的，大的根本吃不完！旁边桌的三个人，全部都吃剩下了，好浪费哇，如此美味，牛杂界天花板啊，我这辈子吃的最好吃的牛杂啊，我一口汤都没浪费呢

这边老百姓跳广场舞围成圈，放的歌曲也是我听不懂的藏族语。我约的是西宁博物馆，是免费参观的.

羊是很珍贵的动物了吧，我属羊，一直很是为自己属相自卑呢，邻居和老人总会认为我父母离婚，是因为我属羊，看来真没必要！羊是很美好的动物吧，很多物件上都是羊的图案啊。看到好多玉刀，玉竟然也被祖先利用做工具啊

博物馆的镇馆之宝，观音立像实在是富贵美好。这个青蛙也是镇馆之宝哦

看到第一个图，这个用人头骨做的碗，我就肠胃翻腾了，立刻感受不好了，无法想象用人的头盖骨当碗吃饭，太变态太恶心了

参观，认真的参观这些宝贝，珍宝啊

看到金马鞍，我滴乖乖，谁的腚这么值钱，要配个金坐垫？果然屁股决定脑袋，葡萄老百姓这辈子别说做个金垫子，摸也摸不到啊，富贵阶层的物件果然是让我大开眼界，啧啧称奇啊

4000年前就用骨头做叉子，勺子，刀子，精致的很！惊呆我双眼！彩陶靴3000多年前就有了，今天不在被借出去了。和现在的雪地靴一个样子[发呆]

上次去重庆玩，知道回有那么多回，现在也知道藏有那么多藏了。各种藏的衣服不同，装饰不同，身边几乎只有汉族人的我，一下子接触这么多少数民族，土族，羌族，回族，藏族，脑袋成了浆糊，分不清啊分不清，感觉逛个博物馆怎么和上课一样[发呆]好累啊

这何尝不是锻炼身体的机会

我在西宁看到的这个羊皮筏子，在兰州的黄河上可以感受，价格是100多元到300多元？我没舍得花钱体验哦，但亲眼看见呢

不知不觉中，在博物馆过了2个多小时

离开博物馆，找了一家人很多的面店，来碗特色牛肥肠面，实在太饿了，不想走路去早上那家牛杂面了，先祭五脏庙啦

逛累了，回青旅睡个午觉，灌个热水袋，青旅有暖气供应，但是被窝里再搞个热水袋，因为离开镇江刚好来大姨妈了，体能下降，注意保暖。听人劝，吃饱饭离开佛系老板的青旅，老板多次建议一定要尝尝酸奶。我买的甜的，果然很好吃啊，味道很香甜很好吃，2元5一大杯。睡了2个小时的午觉4点多离开青旅，这大太阳毒的不敢直视，我看路边上打扫公共卫生间的女人，只穿了一件单衫，我看自己棉毛衣加羊毛毛衣加羽绒服和防风衣，汗颜中。

事实证明，西宁酸奶又好吃又便宜，酸奶天花板啊，可惜吃少了，当时不敢贪凉，吃了几口，剩下的在火车上吃完的，在兰州再买酸奶也是一样味道，却贵了一倍。

吃了几口酸奶， 又走去美食街啦，一直在吃啊，天啊，买的甜醅4元一碗，酥油奶茶10元一杯，牦牛牛杂汤一碗20元，肚包肉一个10元。我已经是尽量让自己不要看不要什么都吃了，还有很多很多好吃的不能买不敢买不方便买。因为我要去西藏，带着都是负担，一张嘴只能吃三餐[发呆]

我想买西宁羊杂碎，怎么又买错了？买成牦牛大骨汤了？算了算了，脑子错乱了不够用了。美食简直如烈酒，魅惑人心于无形[恐惧]赶快吃完离开，关闭眼睛，啥也不再看了。我怕眼睛又诈骗和俘虏了我的肚子[发呆]

吃完走去西宁火车站，走走歇歇，竟然没在西宁花一元钱的交通费，全靠双脚行走，发现西宁很多人都是带孩子走路，各种走啊走，走啊走…

本来想参观最大的清真寺，赶上周五人家都要去寺庙，所以我就作罢了。周五晚上10点的火车，吃饱喝足，走到火车站。

帖子非常优秀，请楼主继续-

西宁去西藏拉萨这么晚的火车，看到一个家长带着那么小的孩子做硬座，哎，很无力！在西宁买了2个苹果，1袋牛奶，2个百香果，还有一个6元的胡麻烤馍，牛奶和苹果买少了。百香果到今天家里还剩一个胡麻烤馍到西藏过2天也没吃完，好吃是好吃，吃了3天，哇，第5天我好嫌弃啊，剩的一点扔了，请原谅我的浪费

从西宁上车后，半个小时到一个小时，发现自己呼吸憋闷，睡不着觉，呼吸困难，很难受，很害怕，我找列车员，列车员正在调度，几次找不到，我自己打开葡萄糖，一大把葡萄糖加水喝，喝后好了一丢丢，还是继续呼吸困难，坐着可以，躺着就喘不过气。10多分钟后，才注意到自己嘴唇颜色是发紫，然后又找列车员，见到调换过的列车员，说明情况，列车员很年轻，说现在车还没供氧，海拔和西宁一样，在西宁没事，这会也不会有事啊，让我忍忍，火车从10点到凌晨四点，6个小时是一站，到站才有医生上车。我就离开列车员到床位下面，就练呼吸法（舌抵上腭，鼻吸鼻呼，呼气比吸气长几秒），就安静的不能因为难受就睁眼坐着，更耗体能。然后躺靠着。后来就慢慢睡着了，呼吸不舒服的感觉好多了。4点列车员到我铺位问我怎样，我说好多了。不用看医生，早上起来又给自己冲了一大杯葡萄糖水。一直到海拔最高的唐古拉山，我的呼吸都可以，只是有一点憋闷。

谢谢哦，如果能够方便去西藏的友友们做个借鉴，我最是开心啦

是的啊，结束啦，昨天飞机6点半到南京禄口，晚上9点多到家

你出发前，认真评估过身体条件吗？
高反强烈的地方少去，劝你玩过青海，可以回家了

我在西宁的时候，青旅老板就问我感受如何？我说还好呀。也许那个时候我已经身体跟不上了，只是没觉察到。西宁青旅老板说，只要在西宁没什么感觉，那到西藏应该问题不大。我是在西宁，估计就呼吸已经有一些费力了，毕竟我已经46周岁了。还买好车票后，才发现自己来大姨妈了，想当下退票舍不得退票的钱，只好硬着头皮干

完全没有，无知懵懂的中年人，谢谢分享

而且我呼吸道不好，从小是支气管炎加肺炎，最严重到走路走三步都要喘气。而且我还习惯性的憋气。就是小时候，父母离婚后 ，妈妈把我放在她的父母家里，远离我几千里，家里的老人会在我犯错的时候打骂我，一打骂我的时候，我就会紧张性的憋气，到现在也是时刻无意识的憋气 。我不想这样子的，但是我很难改变自己，不去憋气。一紧张，一害怕我都会憋气。

1月24日上午10点57分，我正在穿越海拔4700的唐古拉山脉，感恩为这条铁路牺牲生命的人们，感恩为建设这条铁路，经年累月远离家乡和亲人，牺牲和奉献了自己家庭，自己的青春，快乐和力量的所有劳动人民，感恩你们，我们才能花万分之一辛苦付出不对等的钱，抵达人间仙境拉萨，饱览祖国大好江山

修建青藏铁路的建设者们展现了崇高的奉献精神和坚韧不拔的意志，他们克服了高寒缺氧、冻土施工等世界级技术难题，在极其艰苦的自然环境下完成了这项举世瞩目的工程。他们的奋斗与牺牲体现了中国劳动者不畏艰难、团结拼搏的集体主义精神，是核心价值观的生动实践。这一伟大成就不仅促进了西藏经济社会发展、加强了民族团结，也彰显了中国工程技术人员的智慧与勇气，成为国家现代化建设中值得铭记的篇章。

“英雄主义”并不仅仅是超级英雄电影中的情节，它更是一种植根于人类精神与行动中的崇高品质。

简单来说，英雄主义是指在面对巨大危险、困难、逆境或不确定性时，为了超越个人利益的目标（如他人福祉、集体利益、崇高理想或道德原则），而表现出非凡的勇气、牺牲精神和坚韧意志的行为。

我们可以从几个层面来理解它：

核心特征

1. 非凡的勇气与行动：英雄主义不是没有恐惧，而是明知恐惧和危险，依然选择挺身而出。它强调行动，而非仅仅是思想或情感。
2. 利他性与超功利性：英雄行为的首要动机不是为了个人名誉、财富或权力，而是为了保护他人、捍卫正义、追求真理或完成某种更大的使命。其价值指向是“利他”的。
3. 牺牲与风险：英雄行为通常意味着个人要承担重大的风险，甚至可能付出健康、幸福乃至生命的代价。这种自愿承担的牺牲是其崇高性的关键。
4. 在逆境中显现：英雄主义往往在危机、不公、灾难或极端的困境中凸显出来。太平盛世中，其光芒可能不那么耀眼，但依然存在于日常的坚守中。

所有乘坐去西藏火车的人们，都应该发自内心的感恩这些英雄们[合十][合十][合十]不管是牺牲的，还是活下来的，所有的青藏铁路劳动人民，我心中永恒的感念你们的付出和恩情[合十][合十][合十]

1月24日6点多出拉萨站，花一元钱公交车，去青旅【尘埃落定】一晚上21元，后面又定了2天共40元，再后来就满了，只好换青旅了。我在拉萨七天，我没有一次性订七天，我不晓得自己会不会换个更好的地方去住，显然这个青旅四人间还是不错的。四个人，不是上下铺。洗澡水很好。不过我没敢在西藏洗头洗澡。