补昨天分享水果的照片
- 来自 江苏省
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- 注册 2015-9-1
秋冬季,宝宝怎么吃,才能更耐寒、少生病?
高热量食物能提高抗寒力吗?
有人可能会认为冬季寒冷,多吃高蛋白、高脂肪的食物可以帮助宝宝提高抗寒力,其实不然。蛋白质和脂肪是宝宝所需的基础食物,但并非越多越好。现代科学研究证实:在寒冷的气候条件下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加,不需要过量补充。
因此,秋冬季我们所需的能量与其他季节的差距并不大。所以,还是要注意均衡饮食,不要一味追求高营养、高热量的饮食。
秋冬季多燥,尤其北方更为明显,宝宝容易便秘、鼻衄、咽干咽痛、咳嗽,皮肤容易干燥,瘙痒。饮食宜以清淡为宜,勿过食煎炸及辛辣食品,应多吃富含维生素及纤维素的蔬菜水果。
天冷需要更多维生素?
冬天孩子在户外活动的时间相对减少,加上阳光照射的时间短,会影响维生素D的生成。另外,寒冷气候使人体的氧化功能加快了,维生素代谢也明显加快。所以,在冬天要让宝宝多吃富含维生素的食物,同时坚持户外运动,这不仅是有效的防寒锻炼方法,也能促进宝宝体内维生素D的吸收。
根茎类菜为什么有抗寒作用?
研究表明,体内无机盐缺乏就容易产生怕冷的感觉,而根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等所含无机盐较多。所以,在冬季,可以让孩子适当多吃些此类蔬菜。
少吃甜食,多吃汤羹
中医认为,甜食容易滋腻脾胃,易使人体的脾胃运化呆滞,食欲不振,而且甜食易生痰。
宝宝伤风感冒其实会很快痊愈,但是如果吃甜食过多,一旦生病就容易发展为咳嗽痰多,迟迟不易痊愈。
所以,秋冬季要控制孩子吃甜食和零食的量。妈妈可以多用红枣、莲子、桂圆、板栗、杏仁、莲藕等食材熬制汤羹,既能满足宝宝吃甜味食物的愿望,这些药食两用食材又能达到帮宝宝开胃健脾,滋阴调燥的作用,有助于抵御风寒,预防疾病。
秋冬进补怎么做?
秋冬季是进补的好时机。尤其许多有慢性病、体弱多病的宝宝,通过秋冬季节的调护,可以达到强身健体的目的。
多吃营养丰富,易消化的食物,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及奶制品、豆类,充分摄入新鲜蔬菜、水果,
脾胃弱的宝宝可以适当多吃山药、莲子、芡实等。
体弱多病的宝宝也可以在医生的指导下,通过服食膏方,达到祛病强身的目的,既能秋冬养阴,又有助来年春夏的生长。
高热量食物能提高抗寒力吗?
有人可能会认为冬季寒冷,多吃高蛋白、高脂肪的食物可以帮助宝宝提高抗寒力,其实不然。蛋白质和脂肪是宝宝所需的基础食物,但并非越多越好。现代科学研究证实:在寒冷的气候条件下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加,不需要过量补充。
因此,秋冬季我们所需的能量与其他季节的差距并不大。所以,还是要注意均衡饮食,不要一味追求高营养、高热量的饮食。
秋冬季多燥,尤其北方更为明显,宝宝容易便秘、鼻衄、咽干咽痛、咳嗽,皮肤容易干燥,瘙痒。饮食宜以清淡为宜,勿过食煎炸及辛辣食品,应多吃富含维生素及纤维素的蔬菜水果。
天冷需要更多维生素?
冬天孩子在户外活动的时间相对减少,加上阳光照射的时间短,会影响维生素D的生成。另外,寒冷气候使人体的氧化功能加快了,维生素代谢也明显加快。所以,在冬天要让宝宝多吃富含维生素的食物,同时坚持户外运动,这不仅是有效的防寒锻炼方法,也能促进宝宝体内维生素D的吸收。
根茎类菜为什么有抗寒作用?
研究表明,体内无机盐缺乏就容易产生怕冷的感觉,而根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等所含无机盐较多。所以,在冬季,可以让孩子适当多吃些此类蔬菜。
少吃甜食,多吃汤羹
中医认为,甜食容易滋腻脾胃,易使人体的脾胃运化呆滞,食欲不振,而且甜食易生痰。
宝宝伤风感冒其实会很快痊愈,但是如果吃甜食过多,一旦生病就容易发展为咳嗽痰多,迟迟不易痊愈。
所以,秋冬季要控制孩子吃甜食和零食的量。妈妈可以多用红枣、莲子、桂圆、板栗、杏仁、莲藕等食材熬制汤羹,既能满足宝宝吃甜味食物的愿望,这些药食两用食材又能达到帮宝宝开胃健脾,滋阴调燥的作用,有助于抵御风寒,预防疾病。
秋冬进补怎么做?
秋冬季是进补的好时机。尤其许多有慢性病、体弱多病的宝宝,通过秋冬季节的调护,可以达到强身健体的目的。
多吃营养丰富,易消化的食物,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及奶制品、豆类,充分摄入新鲜蔬菜、水果,
脾胃弱的宝宝可以适当多吃山药、莲子、芡实等。
体弱多病的宝宝也可以在医生的指导下,通过服食膏方,达到祛病强身的目的,既能秋冬养阴,又有助来年春夏的生长。
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- 注册 2015-9-1
冬季孩子易生病,学会这3招提高宝宝抗寒能力
有一种冷,叫做“妈妈觉得你冷”,气温刚降下一点,家长就生怕孩子给冻着了,一层一层地往上加衣服,于是就出现了一种奇病:捂热综合症。
一个刚满月的孩子,由于家人担心孩子着凉,就连睡觉时也给他穿着毛衣。有一天,孩子出现咳嗽流鼻涕、夜里哭闹不止、满身大汗的症状,父母还以为孩子是感冒了,所以又给他添加了被子,结果孩子开始发烧、沉睡,呼吸微弱。
孩子被紧急送往医院,这时候父母还不忘给孩子穿上两件毛衣、一件薄袄子、一件厚袄子,外面还加上个包被……医生诊断后确认是捂出病来了,这时孩子已经出现脱水,脑组织缺血缺氧。因为捂热时间过长,导致多器官功能衰竭和弥漫性出血,最终孩子抢救无效身亡。
中国大多数父母都会像上面案例提到的一样,总是担心孩子穿不够,盖不暖,而国外的父母却恰恰相反。
日本幼儿园有一项冬日裸跑的传统,在每年最冷的1月份,幼儿园的孩子们一大早就脱得只剩短裤,用毛巾摩擦身体热身后,赤裸着上身开始跑步。日本人非常注重孩子的身体素质培养,从小就对孩子进行耐寒训练,甚至还有冬天到操场上洗冷水澡,这让中国父母简直不敢想象。
同样的,战斗民族的俄罗斯也有类似的传统,一些地区的幼儿园孩子要进行3年的基础耐寒训练,然后再举行“雪地冲凉”。连英国的乔治王子不管什么天气,每次出现在公众面前都是穿着短裤呢!
并不是外国的宝宝就比中国的宝宝强,只不过是外国家长有意识地从小训练孩子的耐寒能力,以磨练他们的意志力。家长总是把孩子当成是娇贵的温室花朵,其实孩子并没有我们想象中那么脆弱。
训练孩子的抗寒能力,主要是为了增强孩子的免疫力。如果孩子一直在温暖的地方待着,遇到温度骤变,身体免疫力差的自然不能适应,病毒就容易趁机而入。妈妈们在冬季除了要给孩子防寒保暖,还得注意提高孩子的抗寒能力。
冬季如何增强孩子的抗寒能力?
1
孩子比大人少穿一件
冬季给宝宝穿衣保暖要有度,如果衣服穿得太多,身体的热量不能及时散发出去,宝宝运动起来就容易捂出汗,一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陈代谢旺盛是所有孩子的共同点,他们都是怕热不怕冷的,妈妈在给宝宝穿衣服时,要根据气温变化,不能贪多,一般来说比大人少穿一件就可以了。
2
户外活动不能少
天气冷了,很多家长不愿意让孩子出门玩耍,但是冬季进行户外活动,反而对宝宝有好处。让宝宝接触冷空气是适应寒冷的有效方法,宝宝经常接触冷空气,人体适应温度变化的灵敏性会得到提高,宝宝就会变得不怕冷了。
家里应该保持适当的空气流通,这能增加宝宝呼吸道对疾病的抵抗能力,冬天到户外运动、玩游戏,能够让宝宝呼吸新鲜空气,保持适度的锻炼对强壮身体有好处。但是冬天呼吸道疾病流行,人多拥挤的地方就尽量别带孩子去了,以免感染了病菌。
3
饮食营养要均衡
提高孩子的免疫力,另一个重要的措施就是保证孩子的营养摄入。家长可让宝宝多吃一些高热量的食物,充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。
冬天宝宝的户外活动相对较少,接受阳光照射的时间比较短,宝宝很容易出现维生素D 缺乏,而且寒冷的气候会使人体氧化功能加快,维生素B1、B2 的代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A 和维生素C 能增强人体的耐寒力,提高人体对寒冷的适应能力,因此,冬天要注意给宝宝多吃富含维生素的食物。
小编说
锻炼孩子的抗寒能力,不是要用极端的方式来进行,适当的寒冷是有助于提高宝宝的免疫力,家长们应该尽量的让宝宝感受寒热温良,循序渐进地培养他们的抗寒能力。
有一种冷,叫做“妈妈觉得你冷”,气温刚降下一点,家长就生怕孩子给冻着了,一层一层地往上加衣服,于是就出现了一种奇病:捂热综合症。
一个刚满月的孩子,由于家人担心孩子着凉,就连睡觉时也给他穿着毛衣。有一天,孩子出现咳嗽流鼻涕、夜里哭闹不止、满身大汗的症状,父母还以为孩子是感冒了,所以又给他添加了被子,结果孩子开始发烧、沉睡,呼吸微弱。
孩子被紧急送往医院,这时候父母还不忘给孩子穿上两件毛衣、一件薄袄子、一件厚袄子,外面还加上个包被……医生诊断后确认是捂出病来了,这时孩子已经出现脱水,脑组织缺血缺氧。因为捂热时间过长,导致多器官功能衰竭和弥漫性出血,最终孩子抢救无效身亡。
中国大多数父母都会像上面案例提到的一样,总是担心孩子穿不够,盖不暖,而国外的父母却恰恰相反。
日本幼儿园有一项冬日裸跑的传统,在每年最冷的1月份,幼儿园的孩子们一大早就脱得只剩短裤,用毛巾摩擦身体热身后,赤裸着上身开始跑步。日本人非常注重孩子的身体素质培养,从小就对孩子进行耐寒训练,甚至还有冬天到操场上洗冷水澡,这让中国父母简直不敢想象。
同样的,战斗民族的俄罗斯也有类似的传统,一些地区的幼儿园孩子要进行3年的基础耐寒训练,然后再举行“雪地冲凉”。连英国的乔治王子不管什么天气,每次出现在公众面前都是穿着短裤呢!
并不是外国的宝宝就比中国的宝宝强,只不过是外国家长有意识地从小训练孩子的耐寒能力,以磨练他们的意志力。家长总是把孩子当成是娇贵的温室花朵,其实孩子并没有我们想象中那么脆弱。
训练孩子的抗寒能力,主要是为了增强孩子的免疫力。如果孩子一直在温暖的地方待着,遇到温度骤变,身体免疫力差的自然不能适应,病毒就容易趁机而入。妈妈们在冬季除了要给孩子防寒保暖,还得注意提高孩子的抗寒能力。
冬季如何增强孩子的抗寒能力?
1
孩子比大人少穿一件
冬季给宝宝穿衣保暖要有度,如果衣服穿得太多,身体的热量不能及时散发出去,宝宝运动起来就容易捂出汗,一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陈代谢旺盛是所有孩子的共同点,他们都是怕热不怕冷的,妈妈在给宝宝穿衣服时,要根据气温变化,不能贪多,一般来说比大人少穿一件就可以了。
2
户外活动不能少
天气冷了,很多家长不愿意让孩子出门玩耍,但是冬季进行户外活动,反而对宝宝有好处。让宝宝接触冷空气是适应寒冷的有效方法,宝宝经常接触冷空气,人体适应温度变化的灵敏性会得到提高,宝宝就会变得不怕冷了。
家里应该保持适当的空气流通,这能增加宝宝呼吸道对疾病的抵抗能力,冬天到户外运动、玩游戏,能够让宝宝呼吸新鲜空气,保持适度的锻炼对强壮身体有好处。但是冬天呼吸道疾病流行,人多拥挤的地方就尽量别带孩子去了,以免感染了病菌。
3
饮食营养要均衡
提高孩子的免疫力,另一个重要的措施就是保证孩子的营养摄入。家长可让宝宝多吃一些高热量的食物,充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质能够增强机体对寒冷刺激的适应能力。
冬天宝宝的户外活动相对较少,接受阳光照射的时间比较短,宝宝很容易出现维生素D 缺乏,而且寒冷的气候会使人体氧化功能加快,维生素B1、B2 的代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A 和维生素C 能增强人体的耐寒力,提高人体对寒冷的适应能力,因此,冬天要注意给宝宝多吃富含维生素的食物。
小编说
锻炼孩子的抗寒能力,不是要用极端的方式来进行,适当的寒冷是有助于提高宝宝的免疫力,家长们应该尽量的让宝宝感受寒热温良,循序渐进地培养他们的抗寒能力。