一个月了，连五斤都没有减下去，
真是不知道这些东西吃了到底是减肥还是增肥啊，
你们自己看吧，还没有IA配出来的合理专业
唬人也不能这么糊弄的吧，当老百姓的钱是大风刮来的啊？
两个月2800，就发点每天需要吃的食谱，一个星期去社区医院运动两回，跟我们说10-15斤，真是笑死人了，一个月下来了5斤都没有！
周五
早餐：粗杂粮150克+鸡蛋1个+低脂牛奶1盒
午餐：食堂（1大荤1小荤1素菜，主食米饭半拳头）
晚餐：瘦肉1拳头大小+菌菇青菜400克
周六
早餐：包子1个+低脂牛奶1盒+鸡蛋1个＋小黄瓜2根
午餐：麻辣烫麻辣烫（菌菇木耳青菜400克，肉丝半拳头，豆腐半拳头，鹌鹑蛋3颗，粉丝1块）
晚餐：去皮鸡腿2个＋菌菇青菜400克
周日
早餐：山东杂粮煎饼1份（少酱，不要咸菜与脆饼，额外加1个鸡蛋，青菜多放，其余不加）+低脂牛奶1盒/无糖豆浆1杯
午餐：去皮卤鸡腿2个+小黄瓜3根
晚餐：干切牛肉120克＋菌菇青菜400克
周一
早餐：玉米1根+低脂牛奶1盒＋鸡蛋1个
午餐：麻辣烫麻辣烫（菌菇木耳青菜400克，肉丝半拳头，豆腐半拳头，鹌鹑蛋3颗，粉丝1块）
晚餐：瘦肉熟重130克+菌菇青菜400克
食用油选择橄榄油、亚麻籽油、山茶油，一天油总量建议15克以内
每天水喝足2000ml；每天睡眠时间建议至少7小时
- 来自 江苏省
- 精华 0
- 注册 2016-12-19
- 来自 江苏省
- 精华 0
- 注册 2016-12-19
- 来自 江苏省
- 精华 0
- 注册 2016-12-19
