出现这种状况，心理有很大的落差再所难免。估计这样的情况还不少。命运总是会开这样的玩笑。实高的具体情况我也不了解，但是现在分科时必物必化，所以实高分班时与一中和镇中的劣势应该会小了很多；师资方面，一中镇中也有讲课能力不是太强的老师；学习氛围方面估计会有点差距。实高高考成绩比不上一中镇中的原因主要还是在于生源，而不是教学水平低很多。楼主也不要太过焦虑。
从现在起高中就开始了，要想成功上岸，现在就要开始努力拼搏。学习没有捷径可以走。
暑假衔接课还是很有必要的，无论是小课、大课还是网课，尤其是数学，数学的衔接课程现在的套路已经非常成熟，除了学习高中的集合、函数和三角函数的内容，还有初中因式分解，不等式这些内容的拓展。
高中学习预习、课堂、复习一定要扎实到位，缺一不可。非常重要的一个环节是看错题，高中学习刷题不是很好的办法（刷也刷不过来）。
高中学习主要讲究一个静字，心浮气躁是学不好的，因为很有可能我很努力一段时间，成绩并不没有明显提高，所以一定要咬牙坚持。
现在B站等视频平台也有不少大神的免费网课视频，淘宝也有视频售卖（几块钱），也可专业网站斥巨资购买。根据我们家的经验，高中期间网课不能代替线下课程，但是是一个很好的参考和补充。我家小孩比较适应司马红丽的数学，王文博的物理。
希望对你有一点参考。
