我是从4个月左右去王教那练的孕期瑜伽，我孕前颈椎不太好，不时会头疼，孕期瑜伽，我差不多是一个星期两次吧，整个孕期，我基本颈椎没犯过，然后走路也挺麻溜的，家里人说，我是个灵活的孕妇，一直想奔着顺产去的，所以孕期做瑜伽，不管是对自身体形，还是顺产都有一定帮助，我当时宫缩开指时，就用的王教给教的腹式呼吸，自己能忍住，缓解点疼痛，然后从开2指到9指差不多就30分钟不到的时间吧，上产床后的分娩过程大概40分钟左右，一切都算很顺利，当时王教任课时也会教我们一些顺产分娩时如何用力的小技巧，如何让自己缓解紧张的心情，这些都对我挺有帮助的。希望我的心得，能给其他孕妈妈们带来一些参考帮助吧