有那个钱还不如自己花了爽，这个方法很简单但贵在坚持。自己网上买两根弹力带挂在单杠上辅助做引体向上，坚持每天拉几组，刚开始可以每组次数少点，把背部肌肉练起来了就可以拉不少，我以前只能2个，这样锻炼过一段时间，不摆动下肢的情况下一次可以拉12个标准引体向上。
---发自iPhone 11---