体检空腹血糖一直正常糖化也正常，所以从未关心过自己的血糖问题，这两年家里长辈生病住院，因为糖尿病天天扎手指，我就好奇自己的血糖是什么状况，所以买了个动态血糖仪监测一下。

戴上之后第一感受是：血糖原来不是一条直线是随时在波动的，才知道吃完饭它会冲上去，然后慢慢下来的。刚开始戴上感觉自己被动态血糖仪“控制”了，时不时就像打开看看，吃了喝了就特别关心血糖波动，还煞有其事的关注每顿饭的餐一、餐二血糖。

后来发现影响血糖波动的因素还是很多的，一直以为红薯玉米算健康主食，结果吃完血糖升得挺猛，峰值比我吃白米饭还高，吃蛋糕以为会升得很快，结果并没有，其实是糖油混合物会延缓肠道吸收的速度，虽然血糖不会快速上升，但会让它一直保持在相对较高的水平，了解之后才知道原来“横盘”对血糖也不好。这个如果没有仪器我是只能凭“感觉健康不健康”去判断，身体实际的反应和刻板印象完全是两回事。

给我生活带来的变化是吃饭顺序。我以前是饭菜一起吃，或者先扒两口饭。现在会有意识先吃蔬菜，再吃肉、蛋这些，最后吃主食。同样的饭因为顺序换了一下餐后血糖就稳了不少。这个是我自己一次一次对照出来的，不是看书看来的，所以印象很深。

还有就是有空就会饭后出去走二十分钟，跟坐着不动比，曲线下来得快一些。这个很多人都知道，但看到实时波动的曲线的时候感觉不一样，主观上会比较愿意动起来。

刚戴上那几天有点焦虑看什么都很紧张，吃完东西就盯着APP看，后来慢慢就好一些了，告诉自己这是正常波动。还有就是动态血糖仪测的是组织间液的糖，跟指尖血有时间差，只能作为参考，所以它的作用主要还是看趋势。

我觉得这东西对没确诊、但有点担心自己代谢情况的人还挺合适的，现在好多人都是在胰岛素抵抗的糖前，不主动查根本不知道，戴了这个东西感觉比看多少科普视频都直观。