面条 水煮蛋 麦片 酸奶 水饺 馄饨 山药 芋头 牛肉 鸡胸肉 这些轮着吃  每天跳绳 不喝奶茶 甜的零食 一个月至少10斤  本人亲测两个月瘦了20+