每次早上起来照镜子，都会被自己帅醒：看着自己或剑走偏锋、或盘龙卧虎、或分外妖娆的发型，我都怀疑在夜里自己勇闯枪林弹雨去拯救世界了。

好吧，我承认吧，要不是我昨晚头发没干就睡觉，就是昨晚睡姿不对的问题……

其实睡姿对于我们形象的影响远不止如此：它能改变婴儿头部的形状，影响脸型，也在成人的脸上刻画出岁月的痕迹。

睡不好，婴儿头型从此变

在儿科门诊，有很多关于婴儿的面部、头骨早期畸形的病例，这些病例不一定都是先天性的，家长的错误护理、婴儿不正确的睡姿，也可能导致头颅早期.

胎儿在来到人世时，头颅的各个骨片是相互游离的，并且日后要花上许多年的时间才能完全愈合成为我们印象中头骨的样子，而面部的骨骼成型要比头部骨骼还要晚。

由于骨片之间缝隙的存在，在婴儿时期，人类面、颅的形状很容易受到外力作用而发生改变。而婴儿的大部分时间是在睡眠中度过，如果婴儿的颅面部某个部位长期接触枕头，而枕头又不能很好的保持柔软、弹性的话，就很可能造成婴儿的颅面畸形。所以在护理婴儿时，应该尽量避免婴儿长时间保持同一个睡姿，最好是能保证仰卧、侧卧交替进行，这样才能为宝宝今后留下一张五官端正的脸。

此外婴儿面部的神经、肌肉均处于发育早期，如果睡眠的姿势不得当，会造成局部压迫、血液流通不畅等，进而引发各种组织，尤其是神经的发育不良。这种损伤会造成面部偏斜、斜视等缺陷。

睡不对，皱纹爬上你的脸

人们都说女孩子过了20岁就会开始厌恶过生日，脸上的细纹像是挤入了催化剂，24小时滴答滴答从不回头。而睡觉对成年人面容的影响来自于皱纹，让人在睡梦中不知不觉慢慢老去，确实有点骇人听闻。

据美国的科学家们研究，因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。在日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。

怎么才能避免皱纹被“睡”出来呢？防皱纹枕头可以减轻面部皮肤因为受到传统的枕头压迫而形成褶皱。

除外避免压力造成皱纹还有一个方法：平躺。如果你懒得去专门买个防皱纹枕头，只要仰面朝天，把柔软的面部让出来就好了。

不管是为了自己的青春还是孩子的美貌，选择好的枕头、保持正确的睡姿是很重要的。看似微不足道的事情，但我们对于身体所做的一切，都能被身体表现出来， 从一点一滴做起才能使其长期保持良好的状态。

不论贫穷，还是遭遇不幸，每个孩子都有实现梦想的权利。

2014群星筑梦，每一个梦想都值得被守候

2014年6月，在慕思寝具的十周年全球盛典上，南都周刊与慕思寝具联手，开启了大型公益战略“梦想100分”公益计划，公益大使胡军、张歆艺、李晨携手钢琴家李云迪、导演高群书等盛装出席了启动仪式。“梦想100分”公益计划立足梦想，准备在未来十年，向100所以上的贫困山区学校捐赠学习和生活用品，帮助贫寒学子为生活加油，为梦想加分。

明星公益大使李晨、张歆艺、胡军，慕思爱心基金理事长邱浩洋、《南都周刊》执行总经理何啸天共同点亮“100分”梦想的启动球

回顾2014年“梦想100分”计划公益行中，爱心足迹遍布达州、六盘水和巴中，南都周刊执行总经理何啸天与慕思寝具首席文化执行官邱浩洋，带领着近50人的公益团队为山区的孩子们送去了筑梦物资。

“梦想100分”公益大使李晨与学生合影

而“梦想100分”公益大使李晨也来到四川达州的高峰乡戏楼村小学和渠县汇东阳乡光明小学，亲自为两所学校的学生们送去床上用品、文具、书籍等物资，并在孩子们的欢声笑语中度过了一个特别的生日，“暖心跑男”李晨还鼓励孩子们积极学习，拉近与梦想的距离。

“梦想100分”公益计划纳入中国扶贫基金会

2015年4月8日，南都周刊与慕思寝具牵手中国扶贫基金会，推动“梦想100分”公益计划正式成为注册公益项目，在这里，名流汇聚，群星闪耀，共同酝酿着一场以“梦想”为名的公益盛举。

南都周刊执行总经理何啸天、慕思寝具总裁姚吉庆、中国扶贫基金会副会长陈开枝、南都报系副总裁苟骅

2015在梦想开始的地方，为孩子们梦想续航

张元导演的《梦想100分》公益短片拉开了当天活动的序幕，短片让现场观者动容，崎岖的大山深处，有这样一群孩子，由于交通条件的限制，不得不寄宿在学校，而山区学校恶劣的学习条件、住宿环境与简陋的硬件，“梦想”在他们看来，似乎成了一场虚妄。

作为公益项目发起方之一，慕思寝具总裁姚吉庆先生率先致辞，回顾了慕思寝具一路以来的公益之行与“梦想100分”公益活动发起的初衷。姚先生表示，慕思从成立之初就将公益事业纳入了自己的长远发展战略，慕思也是一直怀抱梦想前行的，慕思的梦想是“让人们睡得更好”，唯有好梦才能精力充沛地逐梦。慕思在为社会精英筑梦的同时，更重要的是帮助需要帮助的人去实现他们的梦想，启动“梦想100分”公益计划，就是希望以自己的力量去让孩子们能有更好的学习环境，然后平等地站在在梦想的起跑线上。

而新加入的此公益项目的中国扶贫基金会，也通过这个平台呼吁更多有爱心的明星和有担当的企业加入公益行列，为社会传递更多的公益正能量，中国扶贫基金会副会长陈开枝先生更是表示，对“梦想100分”公益行动寄予了深切厚望。

随后，南都报系副总裁苟骅先生回顾了南都周刊、南都娱乐与慕思的公益合作历程。从2013年第三届明星公民关注健康睡眠，到2014年《筑梦者，与梦想同行》公益短片及梦想100分公益计划都引起了极大地反响。2015年，随着 “梦想100分”进一步成为注册公益项目，公益行动将进一步扩大和落实，南都周刊、慕思寝具将与中国扶贫基金会于2015年内共同完成捐赠10所山区学校的任务。

慕思寝具总裁姚吉庆、中国扶贫基金会副会长陈开枝、南都报系副总裁苟骅（从左往右）为2015年“梦想100分”公益爱心之行宣布启动。

在活动最后，慕思寝具、中国扶贫基金会与南都周刊三方代表上台共同签署了“梦想100分”公益计划，并按下了启动仪，在热烈的掌声中宣布2015年“梦想100分”公益爱心之行正式出发！

慕思作为一个筑梦者，在为社会精英筑梦的同时，更重要的是帮助所有人去实现他们的梦想。贫困山区学校的恶劣条件，严重影响到学生的学习和身体健康，慕思希望以自己的力量去改变这种现状，让孩子们能有更好的学习环境，然后平等地站在在梦想的起跑线上。

近日，深圳一位36岁的男子，猝死在了公司给租的酒店里。据媒体报道，该男子作为项目负责人经常加班到凌晨，有时甚至加到第二天早上五六点钟，上午又照常上班。公司不断催促进度，施加压力，最终导致悲剧发生：3月24日凌晨，张斌发出最后一封工作邮件后，不幸猝死。

年轻的生命匆匆逝去，令人惋惜。事件的全貌，虽有待进一步厘清，但由此引发的过劳死的关注，让不少上班族感同身受。

很多人都感觉累，不是修路砍大树的累，是心累。其实这就是过劳。不是在严寒酷暑中凿山填海，多是在废寝忘食中灯枯油尽。以前，办公效率低，一个星期只能办一件事。今天，办公效率高，一天能办7件事。如果工作总量等于工作时间乘以工作效率，那么，就算时间不变，效率提高了，工作总量也增加，人还是那个人，当然更累。

数据显示，中国每天1600人因“过劳死”死去！目前有13个过劳死“重灾区”：高级审计师；IT业从业者；外企500强精英；工厂工人；网编；网店店主；公关公司职员；网络作家；模特；警察；医生；民营企业老总；高校青年教师。

你是不是也属于其中的一个呢？过劳是在潜移默化中摧残健康，表面可能看不出来，实际上免疫力已经下降。要想为祖国健康工作50年，得掌握好工作节奏，透支健康不是明智之举，所以大家要有正确的生活理念，4招让你远离过劳死！

1、乐观的心态

乐观的心态可以让你有效地摆脱负面情绪，能让你的寿命延长。乐观的人会为自己的目标努力，所以和悲观的人群比起来在身体和精神方便很优越。荷兰科学家的研究表明乐观的心态能使人的寿命延长。

2、充足的睡眠

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠决定着生活的质量，尽可能获得更多的深度睡眠，更要拥有一款量身定做的贴身寝具，减少翻身的次数，才可以最大限度的提高睡眠质量。还有科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

3、适量的运动

人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦和焦虑等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感，适量的运动可以提高机体的新陈代谢，长期坚持运动，可使脏腑器官的功能增强，从而可延缓衰老，能够健康长寿。

4、合理的饮食

所有的食物都来自植物和动物，人们通过饮食获得所需要的各种营养和能量，维护自身的健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生，延长寿命。

如何才能找到自己的世界？在这个焦虑不安的尘世间，每一个心灵都在苦苦追求。今天，我们来聊聊勃拉姆斯留给我们的宝贵遗产。点击左下角［阅读原文］，听“晚安时光”有声版，我们与邓超的音乐一起，尝试回答这个人生难题。

最近，超级奶爸邓超的一首《摇篮曲》意外走红、大受欢迎。本该是年轻妈妈唱的《摇篮曲》，在浑厚男中音的演绎之下，竟然有了种特别的呵护感，邓超把这首歌唱出了老少咸宜的感觉。

从婴儿起，我们就习惯了有人呵护的生活；慢慢的，那些呵护自己的人要么老去、要么凋零；再慢慢的，自己就成了那个拼了命也得给周围提供呵护的人。

白日奔忙，午夜辗转。“越过山丘，却发现无人等候”，这样的落寞，不只是你一人才有；怎么才能卸掉这挥之不去的压力，忘记满腹辛酸的失望，抛弃患得患失的焦虑？拯救与逍遥，是躲还是留？

也许，《摇篮曲》的作者勃拉姆斯能告诉你答案。

勃拉姆斯的一生，都有一种求而不得的焦虑。不过，生活的沉重没有压垮他，他用音乐重新构筑了一个足够自我疗伤的新世界，在这个世界里，躁动的灵魂得以安放。那些饱含他对人生热望与反思的音符，至今温暖我们。

勃拉姆斯师从舒曼，在恩师提携下，一步步成功。

可人世就是一幕幕高潮迭起的戏，勃拉姆斯爱上了师母克拉拉。一边是师恩浩荡，一边是感情激荡，分裂的勃拉姆斯无法面对这样的抉择人生。他只能把所有内心的情感，用音乐方式倾述出来。感情有了倾述的出口，世界有了动听的旋律。

在舒曼生病住院到离世的最后日子里，勃拉姆斯悉心照顾着恩师和师母的七个孩子；每当夜幕降临、孤独袭来时，他忍不住一封封地给克拉拉写着永远不会寄出的信，再把这所有的炽热，用严谨的结构，化成情思蕴藉的宏大交响曲。

两年后，舒曼去世。勃拉姆斯也选择了离开克拉拉，他宁可在空间隔绝中，用思念和音乐表达自己的爱。勃拉姆斯说：“我最美好的旋律都来自克拉拉。”此后的四十多年，他们不再相见，直到克拉拉去世。

勃拉姆斯的生命中又出现一个让他喜悦的女人——歌唱家阿加特，他们互相吸引，共同创作和歌唱，甚至彼此交换了戒指。然而，人世间，真的不是“合情合理”这四字所能概述。也许，在勃拉姆斯心里，还有那个永恒的克拉拉的影子，阿加特最终还是选择另嫁他人。

10年后，阿加特的第二个孩子出生时，勃拉姆斯选了首阿加特喜欢唱的圆舞曲，以中等速度的节拍，加以切分音的变化进行改编，献给阿加特和她的孩子。就是这首著名的《摇篮曲》。

勃拉姆斯把所有的爱恋和珍惜，全部写进这首甜美安静的歌里。现实中的所有不完美，都变成歌里的静默守护。世界上有太多的不可预知，但他还是要用音乐，给自己，给世人，以确切的呵护与力量。

再多的痛，再多的不可得，是否依然会有这样一个角落，安放我们的灵魂；会有这样一段音乐，慰藉我们的疲惫；会有一个认真的人，终身呵护我们的不安。

闭上眼睛，听着《摇篮曲》的哼唱那么熟悉，仿佛又回到小时候，妈妈温暖的手在轻抚我们的后背，那是这世间最美好的安慰。

听邓超的《摇篮曲》，别有味道，世间此刻宁静，唯有温暖慢慢滋长。原曲的歌词为“安睡安睡，乖乖在这里睡，小床满插玫瑰，香风吹入梦里，蚊蝇寂无声，宝宝睡得甜蜜，愿你舒舒服服睡到太阳升起。”那恬静、优美的旋律本身就是一首舒眠诗。后人曾将这首歌曲改编为轻音乐，在世界上广为流传，其深情而温柔的哼唱，已经超越了对小宝贝的爱，扩大为大人们的安心之曲。

四月不减肥，五月徒伤悲。眼看四月已过去三分之一，花枝招展的夏季即将来临，轻薄的夏装已经遮不住冬天养起来的肉肉了，看来“甩肉”行动刻不容缓！

不过，尝试过各种减肥食谱，喝过各种减肥茶，常常在健身器材上大汗淋漓，但是仍不能和身上的肉肉说byebye，世界上最痛的莫过于此！先别慌，今天我们给胖子界带来减肥的福音——睡觉也能减肥！

没错，是不是很棒！

睡觉照样能减肥！

根据研究发现，在睡觉的时候，人体会自己分泌出一种生长激素，而这种天然激素是有助于肌肉和骨骼生长的，在这个同时，也在燃烧身体内的脂肪，防止脂肪堆积过多。

但是这种激素都是晚间睡觉的时候才有的，所以不能说你睡24小时就能瘦很多，尤其是晚间大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

如果你每天都吃很多，摄入了很多卡路里同时又缺乏睡眠的话，那么你发胖是必然的，也缺乏足够的生长激素去燃烧你的脂肪。

step1：戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再喝含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒。因为酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠

step2：寻找适合你的最佳睡眠时间

不是所有人都刚刚只需8个小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。你可以试着逐步提早10分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

step3：良好的睡前习惯睡觉

睡前关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

step4：
有规律的睡眠时间

每晚都固定同一个时间进行睡眠，第二天按时起床，这样不但可以燃脂，还可以保证你不会出现便秘的情况，睡前也要少喝水，睡前一小时可以喝一杯牛奶有助于睡眠。

想保持身材？每天睡足才是王道！月半子，还看啥，说的就是你，赶紧睡觉去吧~

在中国，每年的中秋佳节都是中国传统的团圆节日，既然团圆肯定少不了送礼，也可以借此机会亲朋好友们会通过礼尚往来来加深彼此的感情，在中国这么一个博大精深的国度里面，送礼是很有讲究的，要怎么送，送什么礼既能表达自己的心意，又能让对方欢喜？

那么您是否还在想着今年的中秋节

要给长辈、亲戚、朋友、领导或是客户

送些什么礼品比较合适而烦恼

送月饼太多

送烟酒伤身

送黄金俗气

送保健食品又怕食品质量不够安全

那么让小慕来为您支招吧！

就送“慕思凝胶枕头”

送礼送的是健康，让您身边的每个人都能有优质的睡眠

送给您身边最重要的人，让她每个夜晚总会想起你

这是一款……

全球第一款同时满足仰卧和侧卧需求的枕头，有效减少翻身次数；

全球第一款人造皮肤材质的枕头，让你找回躺在妈妈怀抱的感觉；

全球第一款能降低头部温度1.5℃的枕头，有效提升30%的深睡眠时间；

俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”毋庸置疑，睡眠是养生的一大功能，睡眠质量的好坏与人体健康有很大的关系。有人说，睡觉应该早睡早起；有人说，睡觉应该晚睡晚起；有人说，睡觉应该早睡晚起等，让本来就感觉压力山大的我们，，觉得生活好像没有一点乐趣了。今天小慕来与您分享正确的睡眠之道！

睡自己的觉，让别人说去吧

其实睡觉的时间因人而异，并非一定要睡满几个小时才足够，有的人睡5个小时就够了，第二天也不会困倦；有的人就爱做夜猫子，晚睡晚起。这些“非传统睡眠”都是可以允许的，并非不正常。如果硬要改变，反而容易打开失眠的阀门。

每天同一刻起床

每天早晨同意时间起床会带来同一时刻就寝，就能够帮助你建立生物钟。按闹钟固定时间醒来会形成条件反射的效果，让你的身体被训练得知道什么时候睡、什么时候醒。

不要“试图”入睡

睡不着的时候不要强迫自己睡，这样只能将问题变得更糟。相反，打开灯，离开卧室，并做一些事情，如读书，当你感觉困倦时再上床，注意们不要做会让人兴奋的举动。

把闹钟放在看不到的地方

如果设定好了闹钟，在半夜就没有必要去看是几点了，看钟只会导致担忧、挫败感和担心，这些情绪就会促进失眠。

避免白天打盹

对于是否白天应该小睡一会，存在两个观点：一个观点认为，小睡应该避免，因为白天保持清醒的状态有助于夜间睡眠。另一种观点则允许小睡，但建议要遵循一些特定的“规则”。这两个观点都认为至少在短期内，每个人都能产生固定数量睡眠。所以，如果一个人在白天小睡，晚上的睡眠就睡减少。

确保卧室很舒适而且不受光线和声音的干扰

有些人认为噪声或光线不会影响他们入睡或引起觉醒，这个也许在十几到二十几岁时确实是真的。但不幸的是，当一个人变老时，这些事情也许会对睡眠有深远的破坏性。坦白地说，噪音和光线比人们能意识到的作用更大。即使是低噪音，也有可能会影响睡眠质量。舒适、安静的睡眠环境能帮助减少夜间觉醒的可能性。

4月15日，慕思米兰旗舰店举行了隆重开业仪式；慕思意大利负责人Marco Di Lorenzo，米兰旗舰店设计师CorradoDotti，慕思营运中心总经理盛艳女士，慕思全球设计师团队，中国驻意大利领事馆商务领事蔡文女士，著名制片人田朴珺，意大利各家具品牌代表，设计师，建筑师等商界代表出席了剪彩酒会仪式，意大利晚邮报，Elle家居廊，Interni设计杂志，IoDonna时尚杂志等媒体出席报道。

                                                                                                          慕思米兰旗舰店开业剪彩

慕思国际米兰旗舰店位于意大利时尚之都米兰市中心Piazza Castello城堡广场19号，店铺对面即为CastelloSforzesco斯福尔扎城堡，是米兰最重要的历史建筑象征之一，十四世纪中期的维斯康蒂家族统治米兰时期建造，徒步可通往世界上最大的哥特式教堂即米兰大教堂Duomo。

店铺位置为58路公交终点站途经米兰各中心区域，100米处即为卡多纳火车站和地铁站，交通十分便捷。慕思进军海外市场大多采用开设独立旗舰店的模式，坐落于繁华地段,周围高端国际知名品牌展厅云集。去年12月开业的慕思德国科隆旗舰店就位于科隆市商业核心区HAHNENSTRABE大街，地铁和各种交通线路便利，此外，慕思在澳洲悉尼、墨尔本等地的多家旗舰店均如此。

慕思米兰旗舰店坐落于米兰市繁华区

米兰旗舰店为200多年历史的欧式建筑风格，共2层展厅，展品全为意大利本土设计师Corrado最新设计，含套床，床垫，床头柜，休闲椅等系列，设计风格独特，简约不失优雅气质，赢得嘉宾及众多顾客赞赏。

                                                                                                              中国驻意大利领事馆商务领事蔡文女士

对慕思国际表达了高度评价

作为全球健康睡眠系统首创者，2014年6月慕思十周年之际发布了“筑梦全球”计划，未来十年将在美国、德国、英国、日本、新加坡等全球30到50个国家开设自主品牌专卖店，正式进军国际市场。如今慕思已先后在香港、澳大利亚墨尔本、德国科隆及意大利米兰开设旗舰店，取得了显著成绩。

慕思德国旗舰店开业

沉睡之间，人生自有天地。每天都能美美的睡上一觉，是现在许多人渴求的生活奢侈品，甜美的睡眠是人类连接幸福的纽带，也是身心健康的标志。我们每天都生活在一个双重的世界。白天，大脑指挥身体，一切尽在掌握：夜间，我们陷入到神秘怪诞的睡眠世界，不再像清醒时那么警觉、自觉。

所谓“六根”，即是指眼、耳、鼻、舌、身、意。具体来说就是指以下六种视觉感官，或认识的能力，但是关于“六根”助眠，你造吗？今天小慕将要向你分享“六根”助眠，快来围观哦！

眼：发现适合健康睡眠的美

“睡眠”这两个字都是“目”字偏旁，睡眠与眼睛的关系不言而喻。作为视觉器官，眼睛能够接收到光，进而辨析所见之物，是色彩、光线，或是各种物体，卧室合理而优美的位置，能够让人忘记时间，从而提高睡眠的质量。在卧室色彩及基调上，蓝色是最适合睡眠的颜色，红色是最不适宜睡眠的颜色，而橙色和黄色是极不适应睡眠的色彩。在卧室灯光的选择上，黄色和橙色是最有益于睡眠的，相反白光色和青色会抑制褪黑激素的生长，对于身体是有害的。

耳：为梦境寻找天然的配乐

很多人喜欢卧于花木之间，倾听松涛鸟鸣睡去。音乐在人类文明历史中扮演重要的角色，可以使人产生一种充满情感的心理反应，也就是我们所说的身心平衡。专业的睡眠音乐，能够帮助失眠者克服不利于睡眠的因素，在卧室中营造安然的氛围，让所有身体的压力与倦怠慢慢排遣，能使人们从身体到意识再到潜意识，都逐步放松，进而进入身、心、灵合一的深度睡眠状态。

鼻：仰息之间暗香浮动

人们喜欢香的东西，这几乎和饮水吃饭一样，是一种从内心深处升起的本能。人在睡眠中眼、耳、舌身、意都处于半放松的状态，唯有呼吸不止。作为人类已知的最有用的刺激物之一，气味切实影响着人们的睡眠。鼻子中的芳香接收组织与脑部负责记忆与情感的区域是直接连载一起的，适合的熏香技术具有一种激发作用，能够通过香味直接影响人体的情绪反应，舒心养颜，放松减压，让失眠、头痛、焦虑等文明病逐渐缓解、改善，从“鼻根”上提升睡眠质量。

舌：口腹之欲关乎健康睡眠

人的舌头有两个重要的功能，一是发音，二是味觉。而睡眠与舌根的关系，也由此拓展开去。所谓“食不言，寝不语。”吃饱饭马上睡觉，对身体会造成伤害，在饥饿的状态下去睡觉，饥肠辘辘，难以入眠。睡前不要食用刺激性的食物和需要很多能量消化的食物，要注意睡前适度喝水。充足的水分可以帮助人体调节体温。体温是控制睡眠的最重要的潜生物钟，充足的水分能让你的身体运转在最佳状态，水分越充足，身体就越能容易的调节体温，从而提高睡眠的质量。

身：让温软拥抱你和你的梦

身，就是指身体要完全的放松，贴合寝具，从而使人的脊椎处于零压力的状态，保护脊柱的天然弯曲，使身体各部分都能得到均匀而贴身的承托和支持，保护脊柱整体正位和颈、胸、腰段的天然弧度，可以在有效支撑身体和舒缓脊柱的压力之间达到平衡。理想的睡眠，离不开理想的睡眠系统。想要获得好的睡眠，不仅要有天人合一的境界，还要有能符合人体工程学、配备适宜的失眠环境、能够量身定制的零压力深度睡眠产品来造就我们的好眠。

意：通往健康睡眠的心灵路径

“意根”是意产生的物质根源，相当于神经与大脑，可想而知，意根与睡眠的关系最大。意其实就是人内心深处的声音，要进入深度睡眠状态就要把潜意识的大门关上，但关闭潜意识的门并不容易，要想达到安睡的境界，就需要有“无为”的理念。情绪是个及其复杂而又难以控制的东西，我们应该学会控制自己，知足者常乐，整理好自己的情绪，使自己处于一种“止息状态”，从而获得更多的睡眠。

好睡眠，好生活。要想拥有更好睡眠质量，不仅要知道“六根”助眠，还要有一套适合自己的量身定做的睡眠寝具，这样可以有效的减少翻身的次数，从而拥有更多的深度睡眠。

这是一个最好的时代

——人们有了更好的睡眠条件；

这也是一个最坏的时代

——失眠、加班、应酬、夜蒲……

总有借口让人们忽视每天睡足8小时。

这个五一劳动节

不如我们一起用行动来关爱睡眠8小时

号召自己、家人、爱人一起来关爱睡眠

而我们也准备了千万代金券、

暖萌大白玩偶来回馈劳动者！

“睡得多，捞得多”小游戏

这里有个小游戏，可以让你“捞”回睡眠8小时

而且还有大白、香薰套装、

千万睡眠代金券等你来捞!

你是不是喜欢在睡前躺在床上玩手机？上淘宝买买买，买到剁手还是停不下来；一晚刷30遍朋友圈、微信，手机都不离身；喜欢的连续剧哪怕凌晨三点钟更新，也要第一时间用手机、iPad观看……

长期躺在床上玩手机的话，大概一个月后就会造成左右视力偏差，尤其是侧躺着玩的人，而且枕头对眼睛的压迫会造成眼球供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，伴随而来的就是看东西会有重影。

那些不侧躺玩手机的朋友也不要暗爽，因为在漆黑的房间里长时间盯着屏幕亮度高的手机会让眼部肌肉疲劳，严重影响眼球聚焦能力，这样将会导致视力模糊，久而久之就会演变成近视或者散光。

据英国《每日邮报》报道，研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。

正常人的颈椎会有一定的生理弯曲，如果没有生理弯曲或者弯曲的方向相反，这就称之为“颈椎反弓”病。

躺在床上的玩手机的朋友喜欢用高枕垫着颈部，但高枕会使得头部前屈，增大下位颈椎的应力，可能会加速颈椎退变的可能。同时，躺着玩手机长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少，变直甚至反弓。

手机是有辐射的，其来自于屏幕或手机信号，人体内的血液正常情况下是要维持一个正负电极平衡的，而屏幕的辐射会对这个平衡造成细微的影响，其结果就是人体的免疫机能会下降，容易疲倦和感到恶心。除了影响免疫系统，手机的辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了就会造成智力降低。

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

看完了上面的种种危害，小伙伴们是不是纷纷表示怕怕？好啦，废话不多说，小慕赶紧为大家支招，深夜玩手机解决方法课堂正式开始，快随小慕get技能吧！

1. 深夜趟床上玩手机的话，尽量把手机屏幕亮度调到最低，条件允许的话在床头放置弱光等，减少屏幕亮度对眼睛的刺激。考虑到手机屏幕侧视时亮度会有所损失，所以建议小伙伴们斜着手机看，不要直面对着。

2. 保持好屏幕与面部的距离，最好有至少30cm，而且控制好玩手机的时间，不易超多2个小时，并且盯着屏幕看30分钟就要休息片刻。

3 .别玩了，赶紧睡觉去吧。

上帝为了补偿人间诸多烦恼事，给了我们希望和睡眠，但是现在越多越多的人被睡觉这件事所困扰，特别是在夏季,常常由于天气热、烦躁而导致入睡很难。睡眠质量不好不仅影响着第二天的学习和工作,更重要的是长期睡眠质量不好将会影响到自己的身体健康。怎样才能睡好觉？下面小慕来给你支招喽。

一、把你的卧室变成睡眠天堂。

首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

二、买张适合自己的床。

一张床不能太软，也不能太硬，那会导致睡姿不正 (还会导致肌肉僵硬和背部问题)，还会增加你翻身的次数，损坏深度睡眠的质量。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，那么，你应该换啦。真正适合自己的床，应该是使自己身体的七躯（头部、肩部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿）各个部位都能得到有效的支撑，减少睡觉时翻身的次数，获得更多深度睡眠的时间，提高睡眠质量。

太硬的床，会让你的记脊柱得不到良好的支撑和下陷，而腰部的正常生理弯曲却没有可靠的依托，造成腰肌劳损。

太软的床，会让你的身体集中的地方得不到有效地支撑，而导致骨盆倾斜，造成腰椎后凸畸形。

合适的床，会让你的身体的七躯都能得到有效的支撑，保证身体的重量被合理分散，使睡眠处于一个更自然、更放松、更健康的状态，达到深度睡眠的理想境界。

三、顺从你的天性。

晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

四、驯服你的胃。

无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。

五、累了就要睡。

事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短。

在意别人怎么说、怎么看，就像穿上一件舍不得脱去的外衣，放不下自我。由于自我不去，就像感染了病毒，由此闹出许多心病。不再要求外界对你如何，自己决定自己内心的感受吧。

小姑是个军人，嗓门很大，性格刚烈。她常挂在嘴上的一句话是：你只可以决定自己，不能决定他人。那时我涉世未深，不懂得这句话蕴含的人生体验。

许多人能够勇敢地面对磨难，泰然处之，但唯独面对不了周围的冷漠或奚落，甚至只是一个小小的非议。

这抑或是人性的一个共同点，说是因为在意别人怎么说、怎么看，其实是穿上一件舍不得脱去的外衣，放不下自我。由于自我不去，就像感染了病毒，由此闹出许多心病。

我也有过这种感受。

我有一个师弟，用很多人的话说，要不是7、8年前我鼎力相助，哪有他的今日？周围的人这么看，我自己也这样想。我也习惯了他对我的恭敬礼让，略有怠慢，便心生不悦。经历了下面的一件事后，我彻底摒弃了以前日积月累下来形成的糟粕习惯。

那是盛夏酷热的下午，师弟约我去他公司聊点事。聊到傍晚，见他毫无留我吃饭的意思，便悻悻辞别。这要在过去，想溜都溜不掉的。

不吃饭也就罢了，可连客套话都没有一句，师弟见我起身离开，竟只是站起来欠了欠身体，让我觉得自己此行，简直是自讨羞辱

他的公司在城乡结合部，不通公交，也不见出租车的踪影。我不仅像一只被遗弃的猫踽踽独行在尘烟阵阵的土路上，还很快遭遇了一场突如其来的暴雨。

雨很大，瞬间我就被淋透了！冷风一刮，控制不住得浑身哆嗦。我想了很多，也心存天真地想过，如果刚才向师弟要一辆车，如果师弟心细主动给我派车，就不至于落到这般境地。事实上，我被雨淋着了，淋得沮丧，淋得悲悯起自己来！

总角之年时，我毫不惧雨。遇雨天，欢天喜欢地跑出家门，与雨嬉戏，不霁不休。长大后，娇贵到不堪一击的地步。雨天不出门；出门，没车不挪步。

冲进雨阵，朝着目的地走去。路上除了拥堵着动弹不了的和淹没在积水中的汽车，唯我无畏地在雨中穿行。这个时候，我陡然轻松自如。小姑说的那句话，在雨中越来越清晰，越来越靠近。

相由心生，畏葸也是如此。对抗漫长的雨阵，我顺利地走到了目的地，回到了家。第二天的报纸，报道了这场大雨，并报道了这场大雨给这个城市带来的损失。

事后，知情人的一句快语，让我释然。知情人说：不要以为自己还是原来的你，没有了当初，自然没有了你。我所以如释重负，不是体会了人情世故的释然，是经历暴雨之后的醍醐灌顶——帮助本不该有任何负荷，那怕是理应的礼节，于对方而言，可能是一种负担，那样的帮助也就失去了帮助的意义。

每个人都有一个自我，放弃自我，并不是要放弃自己的个性，而是祛除自我里面的私心和要求。私心和要求是纠结和烦恼的发轫，一旦汇聚泛滥，就成灾害。没有了自私，内心就容易敞亮、美好。

我想，我小姑的话，也许就是这个意思吧。

世上本无事，庸人自扰之。是的，人生在世，谁能没有烦恼？为名，为利，为情，为家庭，为孩子，几乎我们身边的所有东西都能成为烦恼的根源。而这其中，对自我尊严的维护和在意，又在烦恼中占了很大比重。很多时候，心中有块垒，闷闷不乐，是因为我们不能容忍别人小看了自己，丢了面子，丢了尊严，伤了心底那个“小小的我”。假如在自己的生命体验里，有那么一种时刻，突然间找到了一个理由，从郁闷中走出来，自己调侃起自己来，那真的是一件值得庆幸的事情。就像这首几个男人的自嘲之作《最近有点烦》，所有的烦心之事，用自嘲的心态，心甘情愿去调和，就能变成一种不同的生命悟道。

又到一年母亲节，在这样的一个节日里总是希望给母亲一点点惊喜，一点点感动，感恩她给与生命，陪伴成长，母亲总是最温情的感恩。不知道从什么时候起，喜欢在深夜回想过往的点点滴滴，回忆自己走过的路，那些深深浅浅的脚印，印在过往的年华里，更在成长的心灵中留下了深深的烙印。在这样一个特殊的节日里，小慕也衷心的祝愿全天下的母亲，母亲节快乐！

给母亲做按摩或者洗脚

在母亲节那天，可以学几招按摩，然后给母亲捏捏，即使你的手法不好，估计她也会很开心。或者可以给母亲洗洗脚，一边洗一边聊天。这样作为母亲也特别开心。

让母亲做一天的“女王”

母亲总是为了子女，为了家特别辛劳，所以可以趁着母亲节，让母亲歇歇，家里的家务帮忙打理，让她做一天的女王。充分享受下母亲节的闲暇。

给母亲准备一桌丰盛的大餐

平时正常都是母亲在考虑全家早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。在母亲节这天，可以换换，给母亲准备一桌丰富的大餐，如果会下厨当然更好。如果实在不会，可以选一些适合母亲口味的菜肴，最好平时比较少接触的菜式，全家人开开心心吃顿饭。

以父之名，为母亲准备一个浪漫的约会

很多人都会在母亲节这天为母亲各种补偿，其实这天最应该是父亲和母亲一块浪漫，可以为他们准备一场浪漫的约会。以父之名，送母玫瑰，为二人准备一顿烛光晚餐，为二人设计一个惊喜的小约会，让这天可以更加浪漫，有惊喜。母亲也会重温少女情怀。

全家围坐，闲话家常

平时工作都比较忙，也许你总是早出晚归，那么在母亲节这天，先丢下工作，趁着这个假期全家团聚，围坐吃点水果点心，一起闲话家常，这样的温情也是给母亲最好的礼物。

打个电话，发个短信问问母亲近况

母亲节这天无论再怎么忙，一定要打个电话问问母亲近况，最好是打电话。短信还是没有语言来得亲切。和母亲聊聊天，说说趣事，并报平安。远方的你一切安好就是给母亲最好的礼物。

给母亲一个意外惊喜

如果有假期，何不早点购买回家的车票，在母亲节这天给母亲一个意外惊喜，不仅仅可以送上准备好的礼物，也可以让她因为有你的陪伴，母亲节过得更加舒心。

为母亲“量身定制”一张床

母亲为儿女操劳了一辈子，平日里的母亲都特别的辛苦，腰酸背痛是母亲常常挂在嘴边的话，趁这个母亲节，为她们量身定制一张好床，打破传统床铺的睡眠功能，根据母亲各部分的身体数据分析，量身定制属于母亲私人专属的床，母亲睡得安心，我们才能放心。

有人说，幸福就是这么简单——给爱的人一个拥抱、无线网络信号满格、原来你也喜欢我、吃到喜欢的美食、在旧衣服里突然翻出零钱、快件正在派送中、一觉醒来还可以睡个回笼觉……可见，回笼觉是有着让人无法抗拒的魅力。

然而，一直以来我们都有这种观念——爱睡回笼觉=懒，难道回笼觉真的如此不堪吗？其实不然，睡回笼觉好处多多！

那么回笼觉是怎么一回事？回笼觉又有哪些好处？且让我们为你一一详细分析，为爱睡回笼觉的小伙伴正名吧！

回笼教（觉）是世界上第一大宗教睡觉的一个分支，教徒过亿分布世界各地，教徒们每天早上都重复着这样的一个仪式：在听到闹钟后，会把闹钟摁掉或扔掉，内心作祷告：再睡五分钟，然后若无其事地睡去，用行动履行终极教义——绝，不，起，床。

对于上夜班或者通宵的人来说，睡个回笼觉是非常有必要的，而且还可以用来补充睡眠，进而恢复体力，所以回笼觉对于健康是有好处的。

据史料记载，苏东坡从不睡懒觉，每天“五更初起”。起来后梳头洗脸，穿戴整齐后，再在净榻闭眼躺一会儿，称作“假寐”。这“假寐”就是我们所说的“回笼觉”，“再眯一会儿”。苏东坡喜欢假寐，并深得其妙，称“数刻之味，其美无涯；通夕之味，殆非可比”。而中医也认为睡眠是最大的进补，而“回笼觉”更能巩固睡眠、补充能量，让人彻底清醒过来。

已故台湾商界巨子、台塑集团前董事长王永庆（享年91岁），长期也有睡回笼觉的习惯，他每天清晨6点半至8点左右，会睡上一个回笼觉。他说，“睡时通常香甜，醒来头脑清明，非常舒服!”王永庆一直身体硬朗、精力旺盛、思维敏捷，可能与此也有一定关系。

有的人在晨醒后，大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号，即重新睡小觉。此时如睡上一个回笼睡（不需太长时间），当醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。不睡回笼觉，有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病等。

看到这里，有没有觉得这简直是回笼教教徒的一大福音？！以后有了强大的理由让其他人再也无法反驳自己爱睡回笼觉了，是不是想想都小激动？

但是也别开心得太早，因为在一些特殊的情况下，睡回笼觉却是有一定的危害，大家可要多加避免。

1.晨练后睡回笼觉对老人身体不利。

2.回笼觉可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会“白天睡不好、晚上睡不着”。

3.回笼觉过长时间会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。

所以，当你早晨醒后，哪怕已经起床后做了一些事，如果睡意复来时，完全可以顺势而行，睡一会儿回笼觉，但前提是你得有！时！间！

当然，适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还是会影响健康。

你总在说，梦想太丰满，现实太骨感：

学习好累，努力学习成绩很难上得去；

苹果很贵，可能花去你整个月的工资；

车子难买，房贷没还清钱包还欠着债；

但你是否知道，在大山里，有些小孩，他们在简陋的教室中学习，在破旧的宿舍里睡觉，一套文具、一个书包、一张舒适的被子、一次学习的机会……这些你触手可及的东西，可能就是他们的梦想了。

5月16日，由慕思寝具和南都周刊联合发起的“梦想100分”公益计划之“梦想星卖场活动”将来到昆明进行公益拍卖、爱心捐赠活动，为梦想加分。

5月16日，慕思“梦想100分”公益计划之“梦想星卖场”的第一站在昆明火热启动，一直热衷公益的“森爹”田亮现身活动现场，并佩戴着一袭鲜艳红领巾，呼吁大家一起用自己的力量为贫困山区的孩子们出一份力量，为孩子们的梦想保驾护航。

“梦想100分”由慕思寝具联合《南都周刊》发起，而中国扶贫基金会也于2015年正式加盟，旨在帮助贫困地区学校学生，为他们创造舒适良好的学习、生活条件，帮助他们拉进梦想的距离，与梦想同行，为公益助力，为梦想加分。

活动现场播放了“梦想100分”的公益短片，短片中胡军、李晨、张歆艺三位公益大使向大家讲述了贫困山区中，简陋的屋檐下孩子们那些纯真而大大的梦想，李晨更是亲自奔赴四川达州为孩子们送去筑梦物资。这仅仅十几分钟的短片，却让在场的每个人深受触动，身为人父的田亮更是表示，不论贫穷，还是遭遇不幸，每个孩子都有实现梦想的权利，山区学校恶劣的学习条件、住宿环境与简陋的硬件应该让更多的人看到，并且让更多的人参与到“筑梦”的行动中去。

“梦想星卖场”是慕思“梦想100分”公益计划的一部分，作为主办方之一，慕思寝具将通过自身品牌的影响力与明星公益大使的榜样力量，为社会传递更多的公益正能量。

慕思寝具从成立之初就将公益事业纳入了自己的长远发展战略，公益计划发起人之一、慕思总裁姚吉庆表示：“慕思作为一个筑梦者，在为社会精英筑梦的同时，更重要的是帮助所有人去实现他们的梦想。贫困山区学校的恶劣条件，严重影响到学生的学习和身体健康，慕思希望以自己的力量去改变这种现状，让孩子们能有更好的学习环境，然后平等地站在在梦想的起跑线上。”

在昆明活动现场，慕思寝具进行了公益拍卖，共拍卖了四套产品，分别是床架+排骨架+床垫、床上用品以及两个凝胶枕头，公益买家还与田亮、慕思领导进行了合影。“森爹”田亮表示，“作为父亲，更能感到为孩子们‘护梦’的责任与意义，希望大家都能去关注那些需要帮助的山区孩子。”

随后，现场观众积极参与了由田亮签名的公益笔记本签售活动，他们表示，既能够为孩子们捐赠了一笔善款，又能拿到“国民萌爸”田亮亲笔签名，何乐而不为呢？募款环节结束后，主办方现场举行了捐赠仪式，颁发了爱心支票和爱心包裹，并表示将与中国扶贫基金会一起为更多的孩子送去生活学习物资，将爱心之路走得更远。

作为两个孩子的父亲，田亮表示：他对睡眠这一块也有研究，睡眠要有好的床垫、适合自己的床、好的睡眠环境和轻松的状态，并笑着说他还有一项工作就是陪伴女儿睡觉的，同时也很关注小孩子的睡眠。随后在接受媒体采访时表示：有机会的话，他也会带上cindy一起来做公益事业，虽然她现在可能还不知道什么是公益，但是她很愿意去帮助别人，肯为别人去做事情。不过当前cindy最重要还是好好学习，做一个好学生，去做自己该做的事情。

在活动接近尾声时，由儿童合唱团演绎的《感恩的心》、《明天会更好》等歌曲，将现场温馨感人的气氛进一步推向高潮。此次活动是2015年慕思梦想100分公益计划之“梦想星卖场”的首站，接下来还将陆续在上海、北京开展公益活动，为山区的孩子募集更多的善款，为孩子们送去更多的温暖。

夏日总有种“小荷才露尖尖角”的浪漫，

因为5月里有弥漫多巴胺味道的5.20，

未表白的人儿，

与其心中苦苦琢磨“Ta爱不爱我？”

不如借520这天，

用表白来表达你爱的初心吧！

那么怎样表白方式才算是不OUT呢？

No No，谈钱伤感情，这年头要走心！

这个可以有！给他最霸气的宠爱！

Yes! 从日常话题切入，机智！

好赞！“怪我咯”战略，攻心成功！

年轻人，不错哟！遇到这种表白，赶紧嫁了吧！

520，还没脱单的小伙伴，小慕只能帮到你这里啦~

饮酒在我国历史悠久，古代文人留下了许多关于酒的诗句。例如，唐伯虎“酒醒只在花前坐，酒后还在花下眠”，王维“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”。这些千古名句带给我们无比丰厚的历史文人感受，让我们对古人的情感和生活有迹可循。但是，对于一些有睡眠问题的人来说，饮酒是有讲究的。

健康饮酒能促进睡眠。

适当的喝酒也是对睡眠的一种帮助。酒的主要成分是酒精，这种酒精不含有麻醉剂的特性，但是极少量的酒精会具有兴奋剂的作用。少量的酒精可以使中枢神经兴奋，并且具有增加呼吸的功能。所以，当我们心烦意乱的时候，只要喝点酒，就可以振作精神。如果喝下适量的酒，就会容易入睡。

喝酒起到安定神经的作用。

对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。那些睡眠不良者，在上床前4～6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。

睡前不宜喝酒。

睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

据说，世界上有四种最怕孤独的人——穿有口袋衣服的人、洗澡听歌的人、上厕所时离不开手机的人、睡觉不关灯的人…….

或许你自认不是一个怕孤独的人，因为你没有睡觉不关灯的习惯，但相信也有过这样的经历：晚上看完一部恐怖片后，躺在床上准备入睡的时候，总联想到恐怖片中惊吓的镜头片段，你需要开着灯蒙上被子，似乎这样会更有安全感……

生活中不乏喜欢开着灯睡觉的人，有些人甚至强制他关灯睡觉他还会无法入睡。或许你以为这只是生活习惯问题而已，好像没有什么大不了的，然而你有没有想过，开灯睡觉的危害却不少，更有可能致癌！

1、抑制身体褪黑色素分泌，增加患癌症几率

研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增。

        2、引起孩子出现性早熟

正常情况下，我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，例如：雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点，也就是光照情况比较好的时候。专家告诉我们，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早隆起等性器官提早发育。