我原来194斤，从去年冬天（年底）开始健身减肥，4个月的时间，总共减去45斤，连健身房的教练都对我刮目相看，我不请私教，纯粹靠自己的毅力去坚持。前两个月，每天5到6个小时呆在健身房。每天最少跑20公里，跑不动，走也要走完。第一个月，减掉16斤，第二个月，减掉12斤，第三个月，减掉10斤，第四个月比较难减了就减6斤，现在是第五个月开始，我才减了两三斤。可能到了瓶颈期了，所以，开始练肌肉。现在全身的脂肪含量属于正常值。开始塑形中，期待。半年之后的自己，能有个完美的身材！