如果说母乳喂养一定要有什么金科玉律，那么其中有一条可以算得上，就是：“不要等到所谓'奶下来了'才想起来要喂奶”。因为今天我们要提到的生理性涨奶，甚至后续的病理性涨奶也就是大家俗称的石头奶，其实最重要的是在于预防，预防，预防！预防比治疗更重要。而预防的最有效的办法，就是孩子出生以后，第一时间开始，好好喂奶。既然是生理性，就有自行缓解的趋势。促进乳腺腺泡恢复和疼痛缓解是处理生理性涨奶最主要的方向。妈妈后期涨奶程度和前期宝宝吸吮频率和时间相关——如吸吮不够，妈妈会经历较为严重的涨奶。今天韩路就教您生理性奶涨怎么办？

Q：生理性奶涨主要发生在什么时候？

A:  一般在产后2-5天（最常见的是3-4天）。也是泌乳二期来临的信号。

孕妈妈在怀孕20周左右开始，就可以产生初乳，这是泌乳一期；在产后30-40小时内奶量开始增加，这是泌乳二期；后面是泌乳三期。

Q：生理性奶涨持续多长时间？为什么要多吸吮？

A:   生理性奶涨的持续时间因人而异的，最长不超过12-48小时。

    泌乳一期和泌乳二期的泌乳机理与泌乳三期不同，这两个阶段的泌乳是由激素来主导的，也就是说，不管宝宝吸不吸，这两个阶段都会来临，所以有的宝宝虽然从一生下来就因为各种原因母婴分离，妈妈还是会出现生理性涨奶。

    注意：宝宝如果前两天不吸或少吸妈妈乳房，产后3-4天，妈妈会经历非常疼痛的生理性乳涨。而且肿胀程度跟前期吸吮频率和时长直接

Q:发生了奶涨怎么办？缓解疼痛的方法有哪些？

A:
发生生理性奶涨，缓解疼痛和等待乳腺腺泡的恢复才是正确的方法。

缓解疼痛有以下几种方法：（专业人员按摩缓解，切忌野蛮操作，过度按摩

• 宝宝每1-2.5小时，吸吮一次；如果乳房太坚硬，采用“反向压迫软化法”，为宝宝软化出一块便于含接的“着陆地”，以便宝宝能深入含接，有效排空乳汁；

• 喂奶后可以冷敷，让妈妈舒服是很重要的

  。冷敷可以减缓乳汁的产生，缓解肿胀的不适。

  可以用冰块包在衣服里面或者湿毛巾拧干了冷敷，不能耐受可以使用大卷心菜叶子整个或者捣得平整一点外敷

  。

• 休息时平躺，有助于液体借助于重力作用，从乳房流走；

  
  

• 佩戴承托力强，包裹性好的内衣

  ，缓解肿胀引起来的不适。

Q:如何让乳汁顺利地出来？

A: 如果宝宝吃奶给力的话，就好好喂，慢慢也会好起来。可以尝试半躺式哺乳，有利于宝宝衔乳，半躺着喂奶，对于刚生完宝宝的母亲更适合休息。

如果有乳头受伤，两侧乳房有一侧更好衔乳或乳头受伤相对较轻，可以先吃这一侧，等到刺激出奶阵之后再换到不好衔乳以及乳头受伤相对较重的另一侧乳房。如果宝宝已经乳头混淆，不愿意吃妈妈的乳房，注意增加皮肤接触的时间，把握宝宝的早期吃奶信号。半躺式哺乳有助于激发宝宝的吃奶潜能，一定要多用这个姿势。其次，喂奶的时候可以自己用手轻柔按摩乳房，帮助排出更多乳汁。

吃完了之后如果还是很胀，不舒服，可以适当再用手挤或者吸奶器吸出一些乳汁出来，让乳房达到不难受，舒适的程度就可以了。如果宝宝完全不吃妈妈的乳房，不要一上来用吸奶器硬吸，胀满的乳房用吸奶器同样有可能损伤，吸奶之前还是建议手法挤出来一些乳汁，让乳头乳晕变得松软再去吸奶。