Q：产后乳房下垂的原因？A：
女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。同时，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，乳房的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋势了。
Q：如何预防乳房下垂？A：
第一 ，吃奶时，婴儿距离乳房不可太远，防止过分牵拉乳房。第二，哺乳期的新妈妈，每天用温水洗乳房一次，不仅有利于清洁卫生，促进乳汁分泌，而且能够增加悬韧带的韧性，防止乳房下垂；第三，按摩乳房，孩子每次吃完奶后，新妈妈应该轻轻的按摩乳房约十分钟，方法：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，然后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。这样能促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂；第四，带上松紧适宜的乳罩，乳罩不可过紧，也不可过松，乳罩可以把乳房收起来，选择一个形状好的乳罩，可以防止乳房下垂；第五，新妈妈应该坚持做运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，能防止乳房下垂。第六，新妈妈洗澡的时候不可用过冷或者过热的水刺激乳房，因为乳房周围心血管密布，受过热或者冷水的刺激会使乳房软组织松弛，造成胸部下垂，还会引起皮肤干燥。
Q：哪些运动适合产后乳房下垂的恢复？
A：
很多妈妈错误的认为乳房缩水是喂奶造成的，其实母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快，从而降低乳房下垂的程度。而且，即使真的乳房松弛下垂，也可以通过科学的扩胸运动、俯卧撑、人工韧带等方法进行改善。第一，扩胸运动乳房提升式。似乎从小学开始，我们就会做扩胸运动了，但是不要小看它，这个运动的效果特别好。需要用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，这个时候你会感觉有胸部拉伸的感觉，说明这个动作你做到位了。每天做8次，然后换腿重复练习。第二，床上俯卧撑。
身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。第三，瑜伽站立乳房提升式。这是一个看起来很佛系的姿势。自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。然后吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。这个动作改善胸部形态效果很好，长期坚持还可以减掉手臂的赘肉。每天重复练习10次左右。第四，地板丰胸运动。
平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。第五，人工韧带乳房提升式。这是一个作用于乳房内部的提升方式，使乳房内的组织向上提拉运动。方式也很简单，不需要开刀通过几根人工韧带从乳房内部将下垂的组织收紧提拉，乳头乳晕也会随之变小收紧，乳房恢复年轻饱满。
