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•春天补点钙 宝宝长个更给力
为了帮宝宝长个,也为了适应春季干燥的气候,在安排孩子的饮食时,要注意以下几方面,以确保孩子的营养供给。
1、保证钙质的充足供应
骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。
2、多补充维生素C
维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3、粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
4、多吃含自然糖分的食物
春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5、富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发现它,肯定要比流了一天才知道要好得多。宝宝经常会打喷嚏。其实小宝宝受到空气纤尘刺激时也会打喷嚏,不一定都是感冒了。我会密切注意他有没有打出鼻涕。如果没有,不必大惊小怪。如果有,哪怕一点,也要注意
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今天,熊猫请朋友来做客。
"笃笃笃"--是谁来了?在轻轻的敲门?
熊猫开门一看,是小白兔来啦,小白兔说:熊猫你好!熊猫说:小白兔你好,请进来吧,请坐、请坐。
熊猫端来一杯水,用两只手捧着说:请喝水吧。
小白兔用两只手接过杯子说:谢谢!谢谢!
"嘭嘭嘭"--是谁来了?把门敲得这么响?
熊猫开门一看,原来是小黑熊。
熊猫搬过一把椅子,没等它说请坐,小黑熊已经坐在床上了。
熊猫端来一杯水,对小黑熊说:请喝水!小黑熊看也不看说:我不喝,我要搭积木。
熊猫说:那我们一起搭小桥好吗?
小白兔说:好。
小黑熊说:不,我要自己搭。小黑熊拿了很多积木,一块一块地往上堆,堆得很高很高。
熊猫和小白兔只好用剩下的几块积木。一起搭小桥。
"哗啦"一声,小黑熊搭的房子倒下来了,把熊猫和小白兔刚搭好的小桥也碰到了,小黑熊哈哈哈大笑起来。
小黑熊回家了,小白兔也要回家了,它对熊猫说:熊猫,再见,明天请你到我家来玩,熊猫高兴地说:我一定来。
小白兔在回家的路上,走过小黑熊的家门口,它想:要不要也请小黑熊明天到家里来做客呢?
:ok::ok:
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谢谢李老师经常发些提醒家长注意宝宝饮食的帖子!我也和大家分享一下^^
增强抵抗力的水果
柳丁
营养成分 维生素A.B.C.钙.磷.钠等
主要功能 提供丰富维生素C及葡萄糖,有机酸等供婴幼儿发育,能生津止渴,
正肠开胃.
小叮咛 选柳丁时应选皮薄的比较甜.
苹果
营养成分 维生素A.B.C.钾
主要功能 有"果中之王"的美誉.能促进新陈代谢,调节生理机能,是天然的止泻剂,可有效调理婴幼儿的肠胃.
小叮咛 太新鲜的苹果易有涩味,买回不妨放几天再吃.
香蕉
营养成分 维生素A.B.C.E.P.钾.镁.钙.磷
主要功能 可刺激肠胃蠕动,畅通排泄.含有多种维生素矿物质及纤维,适合儿童食用,协助排气和积滞,改善便秘象
小叮咛 孩子发烧时可多吃香蕉,有助解热退烧.
猕猴桃
营养成分 维生素A.C.E.钙
主要功能 保护人体结构组织,预防牙龈出血,发炎,维护骨骼发育及内分泌正常机能.
小叮咛 太硬的猕猴桃比较酸,要选软一点的给孩子吃.
草莓
营养成分 维生素B.C.磷.铁.钙
主要功能 提供有机酸,维生素C等,保护结缔组织和血管健康,增进食欲.
小叮咛
草莓上的农药较多,食用前要用大量冷水冲洗及盐水浸泡.
芭乐
营养成分 维生素C.钾.磷.硫
主要功能 防治坏血病,抑制胃酸发酵,强化骨骼及淋巴系统.
小叮咛
小孩便秘时要避免食用.
柠檬
营养成分 维生素A.B.C.钾.钙
主要功能 含丰富维生素C.增进幼儿排毒功能,促进新陈代谢,对防止感冒,治疗流鼻涕有独特疗效.
小叮咛
可泡柠檬蜂蜜汁给孩子当解渴饮料.
西瓜
营养成分 维生素A.C.钾
主要功能 具利尿功能,促进新陈代谢.
小叮咛
西瓜皮下的白色部分营养很多,千万别跟皮一起丢掉.
葡萄
营养成分 维生素C.铁.镁
主要功能 维生素C和铁有健胃整肠,排除毒素,补充铁质预防贫血,增强体力的效果.
小叮咛
年幼孩子吃葡萄时,要特别注意,别误吞入葡萄子了.
梨
营养成分 维生素B1.B2.C.烟酸
主要功能 改善小儿心肺火盛导致的久咳多痰,声音沙哑,烦躁不安,食欲减少.
小叮咛 粗梨的铁质含量比细梨高!
鳄梨
营养成分 维生素B2.C.E.钾
主要功能 富含维生素,含断奶的婴儿及成长期的小孩不可缺少的氨基酸.
小叮咛 鳄梨很怕挤压,要小心轻放!
菠萝
营养成分 维生素B1.C.钙
主要功能 健全幼儿消化系统功能,促进新陈代谢,增强免疫力.
小叮咛 吃菠萝前用淡盐水浸泡,才不会太涩.
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宝宝春季防四种传染病 春天来临,如何识别、预防孩子易患的传染病,儿科专家给大家做了介绍:
麻疹是由病毒引起的呼吸道传染病经过初期打喷嚏、咳嗽、头疼、发暖、流泪等感冒症状后,会在颊黏膜出现麻疹斑麻疹患者是惟一的传播源。
水痘主要表现是发烧,会出现米粒大小红色豆疹皮疹主要出现在前后胸、腹背及头面、头皮、脚底、手指、手掌也可出现疱疹可涂紫药水促进疱疹吸收结痂和预防细菌感染。
猩红热多发年龄1—10岁,主要表现是发烧、嗓子疼发烧1—2天后,全身可见到皮疹皮疹常常持续3—5天,然后逐渐减轻消退,体温也随之正常 。
流行性腮腺炎俗称“痄腮”多发于4—15岁儿童,主要表现是发热、全身不舒服, 1—2天后腮腺肿大, 进食及咀嚼时疼痛明显,有一部分孩子下颌的颌下腺也会肿大。
预防这些疾病的办法是尽量少去人多的公共场所,居室要经常开窗通风,衣服被褥勤晒。
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