QUOTE:
原帖由 嘟嘟225 于 2024-2-29 14:30 发表
引体向上有点技术，许多人一个做不了。一但能撑两，三个，很快就能上十个。如果能针对性的练练背肌，腹肌，一个月上二十不难。
一个月上二十不难?引体向上主要看自重，体重大的短时间根本无法突破，引体主要靠肩甲收缩带动上背部肌肉发力，短时间增肌根本不现实，去健身房找专业教练，训练饮食跟的上的话或许有可能，前提是不能太胖
---发自梦溪论坛手机客户端---