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    中山路小学  >  快乐小天地--2011级(6)班这里集合(QQ群62903910)祝大家新学期更上一层楼     
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    快乐小天地--2011级(6)班这里集合(QQ群62903910)祝大家新学期更上一层楼      查看: 359528  回复: 2119
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    维生素丸——大枣

      新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。




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    第15周菜谱
    编辑日期:2012-05-11 09:30:36  阅读次数:0  作者:周莉



    日期

    星期

    荤菜

    素菜


    水果

    5月14日

    盐水虾

    油果白菜

    紫菜蛋汤

    卤猪肝

    红烧土豆

    水果

     

    5月15日

    红烧老鹅

    茄汁藕条

    榨菜蛋汤

    五香鹌鹑蛋

    手撕包菜

    水果

     

    5月16日

    干切牛肉

    韭菜莴苣

    豆腐豆芽汤

    五彩狮子头

    糖醋面筋

    水果

     

    5月17日

    糖醋排骨

    素炒生瓜

    紫菜蛋汤

    三鲜鱼元

    鸭血豆腐

    水果

     

    5月18日

    孜然牛柳

    青椒土豆丝

    萝卜烤鸭汤

    虎皮蛋

    豆芽油果

    水果

    备注:每班均有饭菜添加点,如有学生饭菜不够、请主动添加,感谢你的配合。






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    排练的片片






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    QUOTE:
    原帖由 想想妈妈 于 12-5-16 08:54 发表
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    一个人饮食习惯的好坏,直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收,这里介绍几种利于健康的饮食习惯:




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    坐着吃饭:  根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为,站立时腿使劲因而大腿容易变粗




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    饭前喝汤:  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。




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    好吃苦食:  苦味食物不仅含有【此处为站外链接,请谨慎打开】【此处为站外链接,请谨慎打开】等,而且还含有一定的糖、【此处为站外链接,请谨慎打开】等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。




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    晨起喝水:  早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。




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    不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。




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    橘子带着“白丝”吃  很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。苦中带甜的口味,仔细品尝其实并不差。




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    每天订喝水任务量  忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。




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     早饭要吃的丰盛些,午饭要吃的饱些,晚饭则吃的清淡些少量些。
      俗话说,早上吃的像皇帝,中午吃的像百姓,晚上吃的像乞丐。




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    早食--------  即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。




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    淡食--------  包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。




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    冷食--------  吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可【此处为站外链接,请谨慎打开】,冷食还可增强消化道功能。




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    鲜食--------  绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。




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    洁食--------  “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。




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    生食--------  并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。




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    定食--------  定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。




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    1.乐食:  良好的餐前情绪,是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快,也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩,否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。




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    2.佳食:  烹调技术要检讨:添加副食品后,要多变化样式、口味,让孩子每天对食物感到新奇,手艺不佳的妈妈,不妨多买一些幼儿食谱回家研究。




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    3.烹食:  让孩子参与制作过程:可以让孩子自己涂果酱、加盐巴,因为有参与感,而喜爱自己制作的食物。又如,餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料,或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的,营养和味道如何之类。




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    4.隔食:  大人有时也会因为情绪气候而胃口不佳,如果偶尔孩子到了吃饭时间,仍不觉得饿,就别硬要求他吃。相对的,隔一段时间让孩子再次尝试:如果孩子对某一项食物感到讨厌,可能只是暂时性不喜欢,可以试着隔一段时间再让他吃吃看。




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    5.替食:  学会替换原则:食物种类虽然不同,但是营养成分却是可以替换,如果真的不喜欢某些食物,就试着找出可替换的食物。




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    6.管食:  要避免孩子单独进餐,没有家长的管教和指点,一般都会胡挑乱选,自己认为好吃的吃一点,其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵,有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。




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    7.同食:  尽量做到吃饭的时间一到,全家人一同在餐桌上用餐的习惯,并规定孩子须吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下饿了,也不要再给他任何零食,久而久之,孩子便会养成定时、定量的同食习惯。




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    8.礼食:  对于孩子在餐桌边的一些幼稚行为,要多加容忍。孩子终归是孩子。要知道孩子的真正需要及理解孩子的行为能力,决不能以不吃饭的行为作为与父母交换条件的筹码。当然,大人要注意经常给他示范良好得当的用餐举止与行为礼节,因为孩子常常是将你作为榜样的。




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    9.零食:  零食过多,如果孩子无时无刻都在吃零食,一到应该吃饭的时间,孩子自然就吃不下饭。尤其垃圾食品尽量不要给予,避免造成“本末倒置”吃不下正餐。“言教不如身教”,小孩子的模仿能力极强,如果大人们本身的饮食习惯不正常,或者常常随便以零食果腹,自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭的习惯。




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    第16周菜谱
    编辑日期:2012-05-17 09:05:07  阅读次数:0  作者:周莉


    日期

    星期

    荤菜

    素菜


    水果

    5月21日

    红烧大排

    鸭血豆腐

    紫菜蛋汤

    酱爆鸡片

    素炒生瓜

    水果

     

    5月22日

    盐水虾

    韭菜莴苣

    西红柿蛋汤

    珍珠肉圆

    手撕包菜

    水果

     

    5月23日

    糖醋排骨

    青椒土豆丝

    雪菜豆腐汤

    三鲜鱼元

    韭菜豆芽

    水果

     

    5月24日

    红烧鸡腿

    蒜香海带

    榨菜蛋汤

    豆粉炒蛋

    素炒黄瓜

    水果

     

    5月25日

    什锦炒饭

    油果白菜

    萝卜烤鸭汤

    啤酒鸭

    大煮干丝

    水果

    备注:每班均有饭菜添加点,如有学生饭菜不够、请主动添加,感谢你的配合。







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    儿童日常生活八忌是什么




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    (1)少带孩子在路旁街头玩耍。不少家长喜欢带孩子站在路旁、街头看来往的汽车。殊不知,城市大气铅污染最严重的地方恰恰是在马路上和十字街头。尤其是在十字路口,由于汽车要减速、怠速或加速,汽油燃烧不完全,排放出大量污染物。儿童常在街头会大量吸入被污染的空气,导致慢性铅中毒。




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    (2)儿童不宜以油条作早餐。经常食用油条,往往会引起铅在儿童体内的蓄积,所以孩子还是少以油条为早餐。




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    (3)莫用卫生球来贮存儿童衣物。市面上出售的“卫生球”,虽然能防虫蛀,但往往会诱发皮肤过敏症,尤其对幼儿有害,因此贮存儿童衣物最好采用天然樟脑丸防虫蛀。




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    (4)含氟牙膏并非老少皆宜。市场上出售的含氟化物的牙膏品种越来越多,它固然对缺氟引起龋齿有预防效果,但对于生活在高氟地区或化工厂、磷肥厂等大量排放含氟废水、废气企业附近的儿童,倘若使用含氟牙膏,反而会引起黄斑牙(俗称“黄牙根”)等慢性氟中毒。




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    (5)爆米花潜伏着危害。儿童大都喜欢吃爆米花,可是,走街串巷的爆米花小贩所使用的爆花机器多采用铅条作密封垫,使爆米花中含铅量高,且含糖精多,益少弊多。




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    (6)塑料玩具少玩为好。塑料玩具的颜色添加剂和抗老化剂是一些重金属化合物或对人体有害的高分子化合物。幼儿往往把玩具放进嘴里吮吸,有害。




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    (7)儿童不宜用化妆品。不少家长喜欢给孩子浓妆淡抹。其有害化合物,实在有害无益。




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    (8)新房新家具不是儿童的“天堂”。因为家具的油漆或居室的其它装饰材料往往含有挥发性的有机溶剂,增加了室内污染物的浓度。




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    小儿生活有哪八戒?  




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    一戒咬舌头、吮指头、咬嘴唇,以免影响门齿的咬合,防止变成开齿、露齿,影响外貌。




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    二戒咬铅笔,以免造成慢性铅中毒;还应戒含扣子、钉子等物,以免滑进喉咙发生危险。




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    三戒乱吃零食,以免影响食欲;还要戒吃不洁食物,以免引起肠道传染病和寄生虫病。




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    四戒长期只用一侧牙齿咀嚼食物,以免造成一侧牙齿劳损或面部畸形;戒用拉锯式的横着刷牙,以免损坏牙釉质。




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    五戒用火柴等物掏耳朵,以免引起外耳道炎或鼓膜外伤。




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    六戒弯腰、歪头写字,以免造成驼背或脊柱弯曲等;戒模仿口吃病人说话,以免导致口吃。




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    七戒趴在桌上或躺在床上看书或长时间看电视,以免影响视力,引起近视。




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    八戒睡前吃糖,以免引起龋牙;或睡觉时枕手,以免面部发育不对称。




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