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(转帖)冬天怎样御寒?
冬天刚到,天气就已变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:
1. 多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们 要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
2. 怕冷与缺少钙和铁有关。 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
3. 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。 人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
4. 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
5. 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。 寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
6. 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。
冬天刚到,天气就已变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:
1. 多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们 要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
2. 怕冷与缺少钙和铁有关。 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
3. 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。 人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
4. 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
5. 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。 寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
6. 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。
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关于《行为习惯考级手册》的填写,有些家长还不太明白。《手册》中共有六级,分为6年来完成。
填写第1页内容。
今年孩子要拟报一级,先看预备级和一级考核内容,再填写第9页内容:原有级别填(预备级),拟申报级别填(一级),对照预备级和一级内容,凡未养成的习惯,就是本学期你力争做到的行为习惯,请填写工整。最后考级见证人就填写父或母姓名。
后面的“行为习惯考级记载”是每一个月进行一次评价,我班放在每月底。评价分三个等地:三颗星 两颗星 一颗星 学生填写自我评价,见证人评价父母填,最后一栏我填写。凡等地为二星和一星的,要在表里注明问题所在。
[ 本帖最后由 0太阳花0 于 11-11-9 16:39 编辑 ]
填写第1页内容。
今年孩子要拟报一级,先看预备级和一级考核内容,再填写第9页内容:原有级别填(预备级),拟申报级别填(一级),对照预备级和一级内容,凡未养成的习惯,就是本学期你力争做到的行为习惯,请填写工整。最后考级见证人就填写父或母姓名。
后面的“行为习惯考级记载”是每一个月进行一次评价,我班放在每月底。评价分三个等地:三颗星 两颗星 一颗星 学生填写自我评价,见证人评价父母填,最后一栏我填写。凡等地为二星和一星的,要在表里注明问题所在。
[ 本帖最后由 0太阳花0 于 11-11-9 16:39 编辑 ]
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猜猜这时我几岁。
wǒ jiào wú yì zé,jīn nián qī suì。wǒ de míng zì shì bà bà qǐ de ,wǒ bà bà xìng wú,
|
[ 本帖最后由 anita_pl2006 于 11-11-10 16:31 编辑 ]
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猜猜照片上的我几岁?
dà jiā hǎo ,wǒ jiào chén ruì dí ,jīn nián bā suì ,wǒ de míng zì shì bà bà mā mā qǐ de ,bà bà xìng chén ,suǒ yǐ dāng rán wǒ yě xìng chén lā ,hā hā !ruì shì ruì zhì de yì sī ,bà bà mā mā xī wàng wǒ shì gè cōng míng de hái zǐ ,dí shì qǐ dí de dí ,bà bà mā mā xī wàng wǒ zài shēng huó xué xí zhōng néng duō xiǎng xiǎng ,bú duàn shòu dào qǐ dí ,bú duàn jìn bù !!!xī wàng bān shàng suǒ yǒu de huǒ bàn dōu néng jì zhù wǒ de míng zì !
大家好,我叫陈睿迪,今年八岁,我的名字是爸爸妈妈起的,爸爸姓陈,所以当然我也姓陈啦,哈哈!睿是睿智的意思,爸爸妈妈希望我是个聪明的孩子,迪是启迪的迪,爸爸妈妈希望我在生活学习中能多想想,不断受到启迪,不断进步!!!希望班上所有的伙伴都能记住我的名字!
[ 本帖最后由 zjliying93 于 11-11-9 20:59 编辑 ]
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Hi!我是张国睿,今年7岁了。我有两个名字哦!这两个名字都是我的妈妈给我起的。
先介绍一下我的小名吧!“桐桐”是我小名,因为我的爸爸和妈妈都姓张,所以妈妈就给我起了“桐桐”这个小名。另一个名字就是张国睿啦!在我还没出生的时候,妈妈就希望我成为一个聪明、睿智的孩子,长大后能为祖国做出贡献!所以就有了我的名字——张国睿。
我最喜欢画画了,在上幼儿园的时候,我的画还得到金奖呢!以后我要继续努力,认真学习,把画画得更好!
我的故事讲得也很棒哦!在2010年”镇江市小青蛙故事大赛“中,我讲的故事还获得了二等奖的好成绩!而且我还参加了镇江文广集团举办的“红领巾广播台少儿主持人大赛”,由于当时我没发挥好,所以就落选咯!不过,如果下次有机会,我还会参加的,争取取得好的成绩!
这就是我——一个调皮好动,努力向上的小男子汉!
嘿嘿!这可是我上小班的时候画的哦!
先介绍一下我的小名吧!“桐桐”是我小名,因为我的爸爸和妈妈都姓张,所以妈妈就给我起了“桐桐”这个小名。另一个名字就是张国睿啦!在我还没出生的时候,妈妈就希望我成为一个聪明、睿智的孩子,长大后能为祖国做出贡献!所以就有了我的名字——张国睿。
我最喜欢画画了,在上幼儿园的时候,我的画还得到金奖呢!以后我要继续努力,认真学习,把画画得更好!
我的故事讲得也很棒哦!在2010年”镇江市小青蛙故事大赛“中,我讲的故事还获得了二等奖的好成绩!而且我还参加了镇江文广集团举办的“红领巾广播台少儿主持人大赛”,由于当时我没发挥好,所以就落选咯!不过,如果下次有机会,我还会参加的,争取取得好的成绩!
这就是我——一个调皮好动,努力向上的小男子汉!
嘿嘿!这可是我上小班的时候画的哦!
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wǒ jiào gāo yǔ qí ,jīn nián 7suì 。wǒ de shēng rì shì 8yuè 2rì 。wǒ jiā zhù zài zhèn jiāng shì jiāng bīn xīn cūn jiāng tiān huā yuán ,jiā lǐ yǒu bà bà 、mā mā 、wài pó hé wǒ gòng 4kǒu rén ,wǒ fēi cháng ài tā (tā )men 。wǒ de míng zì shì mā mā qǐ de ,gāo suí bà bà xìng kě yǐ lǐ jiě wéi gāo zhān yuǎn zhǔ ;yǔ zhǐ qì yǔ xuān áng ;qí yīn wéi shì fù mǔ de gòng tóng jié jīng ,yì wèi zhe yī jiā sān kǒu xīn lián xīn 。wǒ xī wàng zài yī (6)bān hé měi gè tóng xué dōu jiàn lì qǐ shēn hòu de yǒu yì ,tóng xué men ràng wǒ chéng wéi nǐ men zuì hǎo de péng yǒu ba !
我叫高宇琦,今年7岁。我的生日是8月2日。我家住在镇江市江滨新村江天花园,家里有爸爸、妈妈、外婆和我共4口人,我非常爱他(她)们。我的名字是妈妈起的,高随爸爸姓可以理解为高瞻远瞩;宇指气宇轩昂;琦因为是父母的共同结晶,意味着一家三口心连心。我希望在一(6)班和每个同学都建立起深厚的友谊,同学们让我成为你们最好的朋友吧!
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大家好,我叫耿昕玥,今年7岁了!
我的名字分工明确:“昕”是爸爸取的,听爸爸说,按照我们耿家的族谱,到了我这辈,应该是“新”字辈,爸爸就取了个谐音“昕”,代表初升的太阳;而“玥”则是由妈妈取的,表示“掌上明珠”的意思。从我的名字上,你们就可以看出,我的爸爸妈妈有多么的爱我!我也爱他们,我们是幸福的一家人!
哦,对了,再告诉大家一个秘密,我的小名叫:靓靓,为什么取这个小名呢,听爸爸妈妈说,当时我还在妈妈肚子里的时候,因为不知道是男是女,所以爸爸妈妈一商量,干脆就叫“liangliang”吧,男孩就叫“亮亮”,女孩就叫“靓靓”,嘿嘿,有意思吧?!
[ 本帖最后由 抹布888 于 11-11-9 22:52 编辑 ]
我的名字分工明确:“昕”是爸爸取的,听爸爸说,按照我们耿家的族谱,到了我这辈,应该是“新”字辈,爸爸就取了个谐音“昕”,代表初升的太阳;而“玥”则是由妈妈取的,表示“掌上明珠”的意思。从我的名字上,你们就可以看出,我的爸爸妈妈有多么的爱我!我也爱他们,我们是幸福的一家人!
哦,对了,再告诉大家一个秘密,我的小名叫:靓靓,为什么取这个小名呢,听爸爸妈妈说,当时我还在妈妈肚子里的时候,因为不知道是男是女,所以爸爸妈妈一商量,干脆就叫“liangliang”吧,男孩就叫“亮亮”,女孩就叫“靓靓”,嘿嘿,有意思吧?!
[ 本帖最后由 抹布888 于 11-11-9 22:52 编辑 ]
dà jiā hǎo !wǒ jiào yáng chéng yì ,jīn nián 6suì lā 。
大 家 好 ! 我 叫 杨 承 熠 ,今 年 6 岁 啦。
wǒ de míng zì shì wǒ mā mā qǐ de ,
我 的 名 字 是 我 妈 妈 起 的,
bà bà xìng yáng ,mā mā xìng chéng ,
爸 爸 姓 杨 ,妈 妈 姓 成 ,
yáng chéng yì de yì sī jiù shì yáng bà bà hé chéng mā mā
杨 承 熠 的 意思 就 是 杨 爸 爸 和 成 妈 妈
zǔ chéng yī jiā ,tóng shí tā men yě xī wàng wǒ
组 成 一 家, 同 时 他 们 也 希 望 我
zhǎng dà yǐ hòu yì yì shēng huī 。gào sù dà jiā yī gè
长 大 以 后 熠 熠 生 辉 。 告 诉 大 家 一 个
xiǎo mì mì ,wǒ de xiǎo míng jiào “dū dū ”,yě shì wǒ
小 秘 密 , 我 的 小 名 叫 “嘟嘟”, 也 是 我
mā qǐ de ,jù shuō shì yīn wéi tā xǐ huān chī “qín dū dū ”ò ……
妈 起 的,据 说 是 因 为 她 喜 欢 吃“秦 嘟 嘟”哦……
[ 本帖最后由 冬天的鱼 于 11-11-9 23:13 编辑 ]
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